记忆力应该如何训练.docx

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1、记忆力应该如何训练 记忆力如何训练 (一)回忆一天的细微环节这种增加记忆的熬炼你可以每天在入睡之前进行。假如你能老醇厚实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。.上床打算睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持醒悟。.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。.从今日做的最终一件事起先，回忆其最详细的细微环节。这可能包括让自己舒舒适服地躺在床上，留意自己的呼吸运动。.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，或许是爬上床。然后是在这之前的事，或许是刷牙，回忆你的感觉和想法。.想像你的一成天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电

2、影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。诸如：我正躺在床上起先回忆我的一天。我从浴室走到床边。我从梳妆台走到浴室。我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。我从起居室走进卧房，站在梳妆台旁。我关掉起居室内的电视和灯。我坐在自己喜爱的椅子上，翘着脚，看亡命天际.在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天涯冉冉升起。这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发觉，在时间上离现在越近的时刻，其细微环节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。(二)画地图炼记忆找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用视察看图3分钟。运用定时器以保证时间的

3、精确。合上图不看。定时1分钟。依据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟视察此图后，合上图不看。定时1分钟。依据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。(三)恒久不会遗忘的面孔每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，细致视察2分钟。移开视线，画出刚才视察的对象。一天结束时，不看此画，依据记忆再画一张。每天换一个视察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，依据记忆重画。留意先后画的图像之间的差异和不同之处。坚持些方法几周，直到一周结束时能精确在重

4、新画出该周内每天画的图画。(四)如何记住你的旅游鞋.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。细致探讨5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看细致了。.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少休息片刻。.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少二、 通过音乐获得超级记忆力当你须要探讨和学习某一特殊的学问体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、困难的东西时，就进行这种熬炼。进

5、行这种熬炼时：一方面您放巴洛克式的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你须要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好打算后，来放给自已听。比如你想驾驭更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句实力，就可这样提高记忆力。训练记忆力的方法一、多听音乐帮助记忆探讨发觉，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提高记

6、忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗那可是熬炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易记

7、住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女

8、性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、奇妙饮食助记忆摄取适量的健康油脂可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酰胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是

9、那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。增加记忆力的妙招(一)五官感觉(Senses)1.视觉: 字、形态、颜色、特征2.听觉: 电话铃、铃、铃3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗(二)动感(Motion)比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，特别用力，弄得满头是汗，就简单记忆很多了。(三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时，故

10、事是不须要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越简单被记住。(四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。(五)色调(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很雪白的。加入的色调越多，便越好记住的。(六)符号(Symbol)将抽象的概念详细化用一些符号或对象去代表、便易记很多。比如爱，可以用一个心去代表，在你脑海中出现一个心的图画，便能记住爱了。(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。(八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、快乐的、相关的经验。牢记这些内容便不再困难。以上八点增加记忆的原理，大家务必记住;一旦你明白及驾驭这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就似乎用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。 上一篇：如何运用图像来记忆东西下一篇：黄卡与记忆的关系第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页