《大学生体育与健康教程》教案第6课跑：所有运动的基础.docx

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1、课题跑：所有运动的基础课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：(1 ) 了解短跑过程中起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑的动作要领、(2 )熟悉中长跑技术要点的相关知识思政育人目标：通过学习使学生了解跑步是一项有益身心的运动，不仅可以增强体力，还可以调节 大脑皮质的兴奋中枢和抑制中枢，使人释放压力、精神振奋，保持积极乐观的心态，同 时可以培养勇敢、顽强的精神教学重难点教学重点：短跑和中长跑技术要点的相关知识教学难点：正确运用短跑和中长跑中的技术要点教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤(2 min )一互动导

2、入(10 min ) 一传授新知(23 min ) 一课堂讨论(10 min )第2节课：准备活动(5 min ) 一跑步训练(20 min ) 一实践比赛(15 min )一课堂 小结(3 min )一作业布置(2 min )教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min ) 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况互动导入(10 min ) 【教师】多媒体展示测一测”内容，然后随机让学生回答 测试问题 【学生】进行自测，回答问题通过互动导入， 了解学生对体育 文化的掌握情况， 引导学生主动思 考，调动学生的主 观能动性传授

3、新知(23 min )【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解跑的相关知识5.1.1 确【教师】扫码播放“三分钟了解短跑”的视频，并提出问题你是怎样看待短跑的?通过讲解、示 范，让学生了解短 跑和中长跑的过 程和动作要领【学生】观看、思考、回答问题-【教师】总结学生的发言短跑是指跑步距离在400 m及其以下的径赛项目。短跑的过程 可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。1 .起跑。【教师】扫码播放”短跑技术和起跑要点”视频，并提出问 题短跑技术和起跑包含几方面的要点？【学生】观看、聆听、思考、回答问题，【教师】总结学生的发言短跑必须采用蹲踞式起跑方式，并使用起跑器。蹲踞式起跑分

4、为各就位、预备和鸣枪三个阶段。动作要领如下。各就位。预备。鸣枪。(详见教材)2 .起跑后加速跑起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段， 距离一般为25 30 m.动作要领如下。(1 )两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆 动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。(2 )步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑 姿势。3 .途中跑 【教师】扫码播放途中跑技术”视频，并提出问题你认为跑步需要技术吗？跑步技术重要吗？ 【学生】观看、聆听、思考、回答问题 【教师】总结学生的发言途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。动作要领：( )头与上体保持正直或

5、稍前倾，两臂曲肘，以肩为轴前后协 调摆动。(2 )摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧凝部稍稍向前。(3 )当身体重心前移超过垂直位置后，支撑腿快速有力地蹬伸，以推动身体向前，当支撑腿蹬离地面时，身体呈现腾空状态。(4 )支撑腿的小腿随蹬地后的惯性向大腿靠拢,大小腿成折叠 姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。(详见教材)4 .终点跑终点跑是短跑的最后一段，一般始于终点线前1520动作要领：上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高，向前迈 步的频率加快；距终点线约一步时，上体应急速前倾，用胸部或肩 部触压终点线，跑过终点。(详见教材)中长跑中长跑是中距离跑与长距离跑的简称，是指跑步距离在800 1

6、0 000 m的径赛项目,其技术动作与短跑基本相同。1 .起跑中长跑采用站立式起跑方式，分为各就位与鸣枪两个阶段。(1 )各就位。两腿前后开立，有力脚在前，全脚掌着地，脚尖 紧靠起跑线后沿，后脚脚尖着地；上体前倾，两膝弯曲，有力脚异 侧臂置于体前，同侧臂放于体侧；身体重心落于前脚，目视前下方 35 m处，保持稳定姿势。(2 )鸣枪。听到枪声后，两脚用力蹬离地面，后腿迅速前摆， 前腿伸直，两臂用力加速摆动，使身体快速向前冲出。2 .起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑的技术基本相同，不同的是，中 长跑的上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需要根据竞赛 项目、参加人数、个人训练水平和战术要求

7、等情况而定。3 .途中跑与短跑技术相比，中长跑的途中跑动作幅度略小，脚着地的动 作柔软而有弹性，一般由脚跟着地过渡到脚尖着地，跑步过程中保 持匀速而有节奏。4 .终点跑中长跑的终点跑距离需要运动员根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定，一般为到达终点前的100200 m。5.中长跑的呼吸中长跑的体力消耗大，运动员对氧气的需求量也较大，因此呼 吸时要有一定的频率与深度，并与跑步的节奏相配合，通常为23 步一呼，23步一吸。(详见教材)【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂讨论(10 min) 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：在中长跑的不同阶段，各有哪些需要注意的事项？ 【学生】聆听、思

8、考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论 结果 【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论， 巩固所学知识，力口 深学生对中长跑 的理解第二节课准备活动(5 min) 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身 活动，避免关节韧 带以及肌肉损伤跑制II练 (20 min) 【教师】在操场上讲述跑步训练的要求，然后学生自由练习尝试以不同的步幅和步频去跑200 ni、800 m、1 00() m ,体会不 同距离的跑对步幅和步频的要求。在此基础上与同伴探讨：怎样根据跑动距离和个人特点来调整步 幅和步频，现高跑步速度，达到最佳的锻炼效果。 【学生】听清训练要求、开始训

9、练通过训练，巩固 理论知识，加强锻 炼，提高跑步水平实践比赛(15 min) 【教师】讲清比赛规则，组织学生每4人一组，进行4x400m接力跑比赛 【学生】积极参与、自由结组、进行比赛 【教师】担任裁判，评价学生的表现通过实践比赛， 激发学生的竞争 意识，从而提高自 身的身体素质和 跑步水平课堂小结(3 min) 【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了短跑和中长跑技术要点的相关知识；希望大家课总结知识点，巩 固印象后多加练习，提高自身的跑步水平和身体素质。 【学生】总结回顾知识点作业布置 (2 min ) 【教师】布置课后作业(1 )加强跑步训练，并了解我国的径赛项目发展、径赛世界冠 军等知识。(2 )参照表5-2 ,评价自己的学习过程。 【学生】完成课后任务通过课后训练 复习巩固学到的 知识，提高理论知 识水平教学反思本节实践课，学生情绪高涨，自由练习和比赛的过程中激发了学生的学习兴趣和竞争 意识，在后面的教学中会继续以理论结合实践，增强学生的理论基础，提高学生的身体 素质