长跑心得体会(精选多篇).docx

《长跑心得体会(精选多篇).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《长跑心得体会(精选多篇).docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、长跑心得体会(精选多篇) 第一篇：长跑心得体会2 长跑心得体会跑步既可以熬炼身体，也可以增加我们的意志力，所以我们青少年应当有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证明，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，汲取氧气量若超过平常的78倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑熬炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增加，从而提高了心脏工作实力。二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或2

2、5分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到许多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和很多其它丰富的学问。这样激励和鞭策自己，我们就肯定能在身体健康方面有长足的进步。其次篇：冬季长跑心得体会冬季长跑心得体会这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一起先，风肆虐地吹着，我不仅没有感到温煦，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着

3、手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也起先有一些无力，无奈之下，只放弃，刚起先的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就须要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不情愿接着跑下去了，但随着时间一每天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，渐渐的，我还是跟自己加压，由原来(请你支持ww.ad.o)的400变成了600、800、1010上查后才发觉长跑的处有许多例如：长跑有利于心情安逸、精神开心 。这种长跑因其不重视竞赛输赢，只求在轻松开心中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理惊慌非常有益。这样学生上课时精神也

4、特殊得。另外，由于长跑使人心情饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进养分汲取。通过这次长跑，我收获了许多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑熬炼对于培育我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的坚韧意志具有良的作用。特殊是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想熬炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了熬炼，还培育了我们良的运动习惯，又磨练了意志，增加了体质。虽然现在天气在渐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也变更不了我们的行动。我熬炼、我欢乐！第三篇：长跑心得体会长跑心得体会江苏省盱眙县鲍集中心小学五（3）班陈绪龙跑步既可以熬炼身体，也可以增加

5、我们的意志力，所以我们青少年应当有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。每天早晨，特殊是寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几分钟了，但是我的心里还是想放弃，到了最终，我还是忍住了。 我约了一些同学在星期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们实在跑不动了，可是我却想坚持下来，我也想让他们坚持下来，我对他们说：“跑步虽然会让我们感到很疲乏，可是却给我们带来很多的欢乐和健康的身体。所以我们应当坚持下去，跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅一样，累得受不了我对他们说：“人活在世界上，就会遇到很多坎坷和困难，但只要有坚持不懈的信念，我们肯定会战胜困难，克服困难的。”于是我们跑完了这个路程。下个星期，我又约了

6、我的哥哥去跑步，可是哥哥不情愿，我对哥哥说：“健康是生命之本，跑步会让我们更健康，有了健康的身体，我们才会有本钱去寻求华蜜，实现崇高的志向。否则，一切都将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间才回来。跑步就像生活一样，都会遇到许多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和很多其它丰富的学问。假如我们每天都这样问问自己，这样激励和鞭策自己，我们就肯定能在身体健康方面有长足的进步。希望我们大家都能常常跑步，常常地熬炼自己的身体。第四篇：长跑心得经过几天的熬炼，在坚持跑步之后，我渐渐发觉现在跑完一圈之后，不会像第

7、一天那么费劲。看来，熬炼的结果很不错。在课余时间，参与阳光长跑，不仅仅熬炼身体。同时，和全班同学的友情得以增进。集体荣誉感得到增加。 高校生活，充溢起来并欢乐起来。 虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。在长跑中 ，我所能学习的东西许多，只要我仔细的视察和感悟，这条无终点的跑道上撒满了才智的硕果。 希望在夜幕下的长跑能带给我更多的思索。阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步伐；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。全部的辛苦换来的是我们强健的体魄，全部的汗水也将明证我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是情愿信任当我们仔细投入

8、之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里慢慢变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们慢慢露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素养日趋下降的状况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日劳碌学习的同学们供应了一个参与体育熬炼的绝机会。众所周知，青少年时期的体质将确定我们今后一生的身体状况。或许谁都无法预料参与长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力气

9、是巨大的。假如说这些都无法劝服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力气等体能素养持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地驾临到青少年的头上。如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。闻名的体育教化家马约翰先生曾说：“体育是培育健全人格的最工具。” 参与长跑不仅仅会增加我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面我们踏着光亮的曙色，穿梭在校内宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只

10、是享受着这样单纯的欢乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色调。我始终信任在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清爽的空气，我的每一个动作都是我伸展着的人生姿态的呈现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加漂亮，这样的漂亮让我静静地感动。在每一次感动的时候，我便牢记下生活中全部的暖和，这样的暖和让我不再去埋怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中全部的不行预知。对那些事，对那些人，我愿以我最绚丽的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的将来.阳光体育,收获阳光人生。第五篇：体育课_长跑心得长跑心得以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学

11、期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度按部就班外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点略微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1010米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步许多了。希望今后能接着坚持，缩短这些记录。除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有肯定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。坚持跑步的处于我们是自不待言的，且不说熬炼意志品质提高苦痛耐受力和增加体能这

12、些自不待言的东西，坚持跑步让我在生活中将留意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱，我都感受到了效率的提高，感受到了更加主动向上的生活。跑步就像生活一样，都会遇到许多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和很多其它丰富的学问。这样激励和鞭策自己，我们就肯定能在身体健康方面有长足的进步。上一篇：银行工作心得体会(精选多篇)下一篇：高校军训感想(精选多篇)第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页