话说机关里的公务员：让自己的内心阳光起来.docx

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1、话说机关里的公务员：让个人的内心阳光起来接着说说心理建设的话题，今天谈谈如何克服消极心态， 让个人变得阳光起来。我觉得，这里的关键是个人想问题的方式要做适当的改变, 如果你经常对个人进行负面暗示，则你的心态会越来越消极， 看什么人和什么事都不顺眼，而这种不顺眼自然会表现在 言辞和神态以及行动上，则别人对你的反应也很难变得阳光和 正面，如此一旦形成恶性循环，你在职场上就很容易被边缘化 To正因为如此，我们在平时的工作和生活中要有意识地从以 下几大方面强化对个人的心理建设。首先，凡事都要设法往好的方面想。不管遇到什么问题， 一定不要先想着这是不是别人有意识要害我。这一点非常 重要，有的人就有一种毛

2、病，我称为受害想象。我有一个 熟悉的人，他就有一种很不健康的心态，觉得和他打交道的所 有人都是小人，而且都欠他的人情，别人跟他说一件事， 只要不合他的心意，他就认为别人是对他成心找茬，有意识地 和他过不去，于是整天看别人都是一副深仇大恨的样子，经常 没来由地和人争辩，时间久了，单位里的同事都不愿意理他， 这又导致他对周围同事更加不满。其实，客观地看，任何事物 都有积极的一面，就看你是否善于发现这一点。同时，我们周 边的人可能有对你有成见或者有积怨的人，但也不会时时处处 人人都和你为难。如果你感到所有人都和你作对的时候，首先 要检讨的是问题是否出在个人一方，是不是把别人都想得太坏 了，把所有的事

3、情都往害处想了，如果是这样，切记要改变这 种思维方式，做到善良地看待他人。第二，尽量不要和别人攀。常言道：人比人，气死人。 每个人的成长不可能都是齐头并进，有的人就是比其他人有优 长，比方能力更强、态度更好、情商更高、业绩更优，等等。 因此，同样的一个单位里，这些人的提拔晋升可能就是比你更 快。对这些情况，先不要给别人扣上诸如巴结领导的小人 甚至卖身投靠投怀送抱等屎盆子，以此来显示个人的 道德高尚。要知道，这种自我标榜型的道德高尚会进一 步强化你的这种攀比心理，也会进一步恶化你的情绪。实际上, 以我担任多年领导干部的经验看，我们在提拔使用干部的时候 会考虑到多种因素，比方年龄、资历等等，但核心

4、要素始终不 变的是实干实绩导向。在这方面单位里的领导班子和同事们心 里都是有一杆秤的，任何一个领导，哪怕是一把手也不可能完 全左右一个干部的进退留转，所以，那些得到提拔的同志一定 是有充足的理由的。个人没能得到提拔，不如把这一点作为一 个现实接受下来，不要和他人攀，不要自我美化，而是正视个 人的不足，把心态放平和，努力干出业绩来，以赢得领导和同 志们的认可。第三，调节生活压力，注意休息。现在的机关工作节奏非 常快，再加之临时性任务多，而且上级相关部门经常要建立诸 如工作专班 一类的东西，从各单位抽调人员，导致机关中 人手偏紧。在这种情况下，每个干部的工作压力都变得非常大。 如果再考虑到我们的多

5、数中下级公务员的收入偏低，同时赡养 老人、教育子女的经济压力和生活压力也非常大，就更需要注 意自我调节，做好压力管理。在单位里，如果个人承当的工作 任务过重，个人感觉已经超出了承受的极限，要及时向领导提 出，如果个人在家庭生活中遇到了突发性问题，也要向领导讲 明困难，领导一般情况下是会针对这些，对工作任务通盘加以 考虑的。这里最不可取的态度是个人硬扛着，要知道硬扛一时 可以，时间长了一一定会扛出病来。在这方面，我个人有过切 身体会。另外一点是注意休息，在工作和生活压力大的情况下, 如果不能休息好，必然会会影响个人的情绪，甚至会引发焦虑 或抑郁。所以，只要条件许可，无比要力保睡眠的时间和质量。

6、我以个人的经历告诉大家一个常识，那就是如果睡眠困难的话, 该吃安眠药只管吃，只要是在医生指导下用药是不会有副作用 的。我已经吃了二十年的安眠药了，如今还在继续吃，也没有 发现有什么药物依赖等副作用。第四，抽出时间放松，找点爱好。在工作压力大的背景下, 要努力设法挤出时间来安排个人的生活，使个人紧绷的神经放 松下来。我在二十多年前，只要晚上不加班就去跑步，然后回 家冲个澡，会把一天的疲劳都释放出来。后来由于高血压，医 生不允许我跑步，于是就改成快走，每天上班的时候让司机在 离家三四公里的地方等着我，个人快走一小时之后再乘车上班。 在快走的路上，我通常会戴上耳机听个人喜欢的音乐，这也是 一种放松。

7、另外，要尽量找点业余爱好，以此作为调剂身心的 良方。有的人会说，我这人什么爱好也没有，这一点我也成认, 不过我想说的是，爱好是可以学、可以慢慢培养的。第五，合理确定阶段性小目标。我在前面文章中曾经提到 过，要适当调低过高的职场目标，这样有利于和个人和解，但 是我同时还提出不奢求极致，但要慢慢变好，也就是说仍 然要以一种向上的心态面对工作。个人要设法赋予工作以意义, 经常给个人确定一个阶段性目标，注意这个目标一定要是个人 稍加努力就可以到达的，绝不是类似得到提拔等个人不能完全 左右的目标。最好是针对个人的工作或生活乃至爱好，确定一 个阶段性目标，比方准备用多长时间学会某种技能，等等。这 样一来，

8、当这些稍加努力就能达成的小目标实现的时候，那种 小小的成就感是能够给个人的心理一个正向反应的。第六，展示个人的长处，增强自信。要学会审视个人，找 到个人的长处。必须相信，每个人都有个人的长处，我还很少 见到纯粹意义上的 一无是处的人，这里的关键在于发现。 有可能你的工作能力并不突出，但是可能有一些工作之外的本 领，比方一些小爱好等和众不同的东西。对于这些专属个人的 长处，不妨在时机适当的时候向大家展示一下，这同样可以给 你带来小小的成就感，也会提升你的自信心，从而减轻心理压 力。第七，多和他人交流。心里的疙瘩以解不宜结，而解开这 些疙瘩，关键的一条是找到适当的人诉说。我前面说过，话不 要憋在心里，就是这个意思。有些心事只要说开了，很多疙瘩 甚至委屈就能从此放下了。