【初中心理课】时间管理——平衡学习效率与生活休闲的法宝.docx

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1、【初中心理课】时间管理平衡学习效率与生活休闲的法宝【活动对象】初中【活动目标】1、认识时间管理的概念及影响，学习时间管理的技巧。2、觉察自己的时间管理能力，通过练习感受并掌握时间管理的技巧。3、激发在生活中坚持和实践提升时间管理能力的动力。教学重点：让学生学会时间管理，明白时间管理的重要性。教学难点：学会审视自己的时间管理，发现不合理的时间管理，并且提升时间管理的能力。教学过程：一、我的学习生活关键字观看视频：当代中学生行为图鉴看完视频，你此时有什么感受呢？如果用三个关键词来形容你当前的学习生活，你的关键词会是什么？小结：感受我们的学习时光，三年时间既漫长又短暂，既欢乐又忧愁。大部分同学觉得与

2、同学在一起休息和玩耍时会很轻松、欢乐，一提到学习方面，就会感到疲劳、压力，或力不从心。事实上，平衡学习效率与生活休闲的过程中，有一个很重要的法宝时间管理。二、 我的时间管理状态时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。出示问题，学生用动作做出回应。回答是请举手，回答否不举手。采访几位同学：你给自己的时间管理能力打了几分？为什么给自己打了这个分数？当下的时间管理状态是怎样的？给你带来了什么影响？小结：通过同学们的回答，我们能发现，如果能做好学习生活中的时间管理，能帮助我们平衡好学习与生活，让我们既感受到高效完成学习的成就

3、感，又体验到放松休闲的快乐。三、打开时间管理锦囊图片锦囊一、规划“To do list”做好时间管理，跟吃海鲜自助是一样的道理，需要规划清楚哪些任务需要先做，哪些任务可以后延，分清轻重缓急，从而达到最佳效果。时间管理四象限法则：以老师一天的“To do list”为例。练习：请用4分钟时间按四象限法则列出你今天的“To do list”。锦囊二、感知时间同学们闭上眼睛，在脑海中感知一分钟的时间，当你感到似乎一分钟到了，就睁开眼睛，看看屏幕上的一分钟倒计时是否一致。锦囊三、排除干扰请两位同学做志愿者，到讲台前根据台词进行一段对话。请同学们仔细听两位同学一共念了几个“无情”。（旁边放“武林外传”恶

4、搞版视频片段进行干扰，干扰声音调小一点，得让同学们能听到两位同学的声音）（甲：你无情，你残酷，你无理取闹！乙：那你就不无情！?不残酷！?不无理取闹！?甲：我哪里无情！?哪里残酷！?哪里无理取闹！?乙：你哪里不无情！?哪里不残酷！？哪里不无理取闹！?甲：我就算再怎么无情，再怎么残酷，再怎么无理取闹也不会比你更无情，更残酷，更无理取闹！乙：我会比你无情！?比你残酷！?比你无理取闹！?你才是我见过最无情，最残酷，最无理取闹的人！甲：哼，我绝对没你无情，没你残酷，没你无理取闹！乙：好，既然你说我无情，我残酷，我无理取闹，我就无情给你看，残酷给你看，无理取闹给你看！甲：看吧，还说你不无情，不残酷，不无理

5、取闹！现在完全展现你无情、残酷、无理取闹的一面了吧！）锦囊四、劳逸结合四、若奇迹发生假如三个月后的一天，你像往常一样走进教室，你发现自己的时间管理技巧已经运用得很熟练且高效，那个时候，你觉得自己会发生什么样的变化？（引导学生从学习、生活、心态等方面思考）这节课我们打开了时间管理的四个锦囊，但还有第五个也是重要的一个，就是坚持。想要提高一项能力，就势必需要付出实践和努力，将其变成一种经得起时间检验的自律和习惯。想要成为管理时间的高手，也许还有很多很多锦囊等待我们去发掘，老师希望同学们立足于当下，当我们踏出第一步，才会有之后的一步接一步。祝愿大家都能找到适合自己的时间管理方式，每一步人生之路都走得踏实、满足、有意义。教学反思：本节课在完成教学目标的基础上，最重要的是整个过程需要学生的积极参与。学科网（北京）股份有限公司