《大学生体育与健康教程》教案第3课体育锻炼与健康的关系.docx

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1、课题体育锻炼与健1潮关系课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：(1 )了解体育锻炼对体质和心理的影响。(2 )熟悉国家学生体质健康标准(2014年修订)(3 )了解大学生体质健康评价指标与分值思政育人目标：(1 )能顺利完成国家学生体质健康标准(2014年修订)的测试项目(2 )正确认识体育锻炼对健康的重要性，树立健康意识，珍惜时光教学重难点教学重点：体育锻炼对体质和心理的影响教学难点：达标2014年修订的国家学生体质健康标准中规定的项目教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：考勤(2 min ) 一互动导入(10 mi

2、n ) -传授新知(23 min ) 一课堂讨论(10 min )第2节课：问题导入(5 min ) 一传授新知(25 min ) 一课堂实测(10 min )一课 堂小结(3 min )作业布置(2 min )教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min) 【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况互动导入(10 min)【教师】多媒体展示“测一测”内容，并提问体育锻炼对健康有哪些影响？ 【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入， 引导学生思考，调 动学生的主观能 动性传授新知(23 min)【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体

3、育锻炼对健康的影响体育锻炼对体质的影响体质是指人体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综 合的、相对稳定的特征。它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全 部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的 手段。1 .体育锻炼对身体发育的影响通过讲解，让学 生了解体育锻炼 对体质有哪些影 响以及表现方面我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期，即儿童少 年时期、青少年时期和中老年时期。青少年时期是人体生长发育的 最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键时期。此时，后 天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，青少年时期经常 参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标

4、的可塑 程度能达到50%70%。2.体育锻炼对身体各个器官的影响人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化 系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。 体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面 发展。1 )体育锻炼对神经系统的影响神经系统由中枢神经系蜴口周围神经系统组成。人的所有活动 都是反射活动，即由感觉器官将体内和体外的刺激传送到大脑，大 脑经过分析综合给出相应的反应指令，再由周围神经将行动反应指 令传达给各器官系统去执行。【教师】提出问题谈一谈体育锻炼对神经系统的影响有哪些表现？【学生】聆听、思考、回答问题【教师】总结学生的发言体育锻炼仍会对

5、大脑功能有改善作用。(1 )体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。(2 )体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。(3 )体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。，【学生】聆听、思考、理解、记忆2)体育锻炼对呼吸系统的影响进行体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚 持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高锻 炼者的呼吸深度，增加其肺活量。3)体育锻炼对血液循环系统的影响血液循环系统又称心血管系统，是由心脏和血管组成的封 闭的管道系统。心脏相当于生命的发动机”，推动血液在血管里 不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处，同时把细胞 代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体

6、外。(1 )体育锻炼可以使心脏组织结构增强。(2 )体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环 增强。4)体育锻炼对消化系统的影响消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器 官组成(1林育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面， 经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运 动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终 使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。(2 )体育锻炼可以增进肝脏健康。5)体育锻炼对运动系统的影响运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起着保护脑、脊髓、 心和肺等重要器官的作用

7、。关节是连接骨与骨之间的枢纽,人体以其为支点产生运动。肌肉附在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与舒张， 进而完成屈伸、旋转等肢体动作。(1 )体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化。(2 )体育锻炼可以增强关节的稳固性,提高关节的灵活性。(3 )体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。3.体育锻炼对活动能力的影响体育锻炼可以提高身体素质和基本活动能力。身体素质表现在 速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等多个方面。【教师】提出问题体育锻炼对活动能力的影响表现在哪些方面？“【学生】聆听、思考、回答问题，【教师】总结学生的发言1 )速度素质速度素质是指人体快速运动的能力，是人体身体素质中最基本 的

8、素质之一。体育锻炼会使人体对外界刺激的反应速度加快，并使 人体在较短的时间范围内完成指定动作或移动指定距离。速度素质 体现在以下四个方面。(1 )位移速度，指单位时间内人体位移变化的快慢。(2 )反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢，即外界刺 激作用到人体对刺激做出反应所经历时间的长短，如起跑时运动员 对枪声的反应速度、球场上对战术变化的反应速度等。(3 )动作速度，指完成指定动作的快慢，如投掷比赛中投掷出 手的速度、排球运动中的扣球速度等。(4 )速度耐力，指人体保持较长时间快速运动的能力。例如，中长跑运动就是锻炼速度耐力。2）力量素质力量素质是指肌肉在紧张状态（肌肉纤维长度不变）或收缩

9、状 态（肌肉纤维长度缩短）下克服外界阻力的能力。力量素质可分为 以下两类。（1 ）静力性力量，指肌肉做等长收缩时所产生的力量。（2 ）动力性力量，指肌肉做缩短性收缩时所产生的力量。3）耐力素质耐力素质是指人体长时间活动或对抗疲劳的能力。耐力素质可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力又称“肌肉耐 力”，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。4）灵敏和柔韧素质灵敏素质是指在外界刺激突然改变的条件下，人体能迅速、准 确、协调地改变身体运动方向和位置的能力。灵敏性的内涵包括以 下方面。（1 ）迅速：指在外界刺激突然改变的条件下，以最佳的判断能 力和最快的反应速度做出相应的动作。（2 ）准确：指以最佳的比

10、例将空间、时间及力量等方面进行配 合，完成相应的动作。（3 ）协调：指同时或依次完成动作时，能够把握好动作的空间、 时间、节奏等要素的特征，使它们配合得当。（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆4.体育锻炼对适应环境能力的影响（详见教材）体育锻炼对心理的影响体育锻炼对心理的影响是多方面的，对大学生来说，体育锻炼 对心理的影响包括以下几个方面。1 .体育锻炼有助于发展智力2 .体育锻炼有助于培养良好的情绪体验3 .体育锻炼有助于形成和谐的人际关系4 .体育锻炼有助于促进坚强品质的形成5 .体育锻炼有助于消除心理疾病（详见教材） 【学生】聆听、思考、理解、记忆课堂讨论【教师】组织学生以小组为单

11、位讨论以下问题通过课堂讨论， 提高学生积极性，(10 min )谈一谈你最感兴趣的体育项目，并说一下该体育项目的意义？ 【学生】聆听、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发 辫讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言巩固课堂内容，使 学生正确认识体 育锻炼的意义第二节课问题导入(5 min) 【教师】多媒体展示“测一测”内容、井提问教育部颁布国家学生体质健康标准(2014年修订)有何意义？ 【学生】自测、思考问题、形成结论 【教师】组织发言 【学生】主动发言用问题导入，让 学生主动思考学 校体育的重要性， 激发学生的求知 欲探索新知(25 min)【教师】总结发言并引出新知识点：大学生体质健

12、康评价与标准标准说明(1 )标准是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质 量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育 发展的重要依据，是国家体育锻炼标准在学校的具体实施，适 用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等 学校的学生。(2 )标准的修订坚持健康第一”的指导思想，落实相关 要求，着重提高标准应用的信度、效度和区分度，着重强化其 教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩 效评价的支撑能力。(3 )标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评 定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极 进行身体锻炼的教育手段，是国家学

13、生发展核心素养体系和学业质 量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。(4 )标准将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、 二年级为一组，三、四年级为一组。(5 )大学各组别的测试指标均为必测指标。(6)本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为 120 分。(7 )根据学生学年总分评定等级：90.。分及以上为优秀,80.0-通过讲解，让学 生了解标准的 基本内容；了解大 学生体质健康评 价指标与分值89.9分为良好,60.079.9分为及格，59.9分及以下为不及格。大学生体质健康评价指标与分值（详见教材）=【教师】提出问题你们是否了解自己的体重指数？【学生】聆听、思考、

14、回答问题【教师】总结学生的发言评61指标（测试】页目）权重曾注体重指数（BXO15必剜芥舌里15必则50 nl 葩20心患坐位体弟屈10必剩立定被近10必刑引体向上（再1 min仰卧起坐（女）10必列1 000 m跑（男）800 m跑（文）20必则表3-2大学生体质健康标准评价指标与权重等级单项得分勇生女生正笫10017.923.917223.9低体重8017.825.028.0表13男女生体重指数（BMI ）单项评分表测试项目与测试方法=【教师】扫码播放大学生体质健康测试项目”的视频，提 出问题你们目前有哪些项目能够达标？【学生】聆听、思考、回答问题=【教师】总结学生的发言1 .体重指数该项

15、目是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重来确定 学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重 和肥胖。如果所测得的体重指数数值小于或大于同年龄段的体重指数的 范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参 加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。2 ）测试器材测试器材为身高体重测量仪。2）测试方法（详见教材）3 .肺活量体重指数肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大气量所呼出的气体量，单位为mL0它是反映人体呼吸系统机能状况、 人体生长发育水平的重要机能指标之一。I ）测试器材测试器材为电子肺活量计和干燥的一次性吹嘴。2）测试方法.（详见教材）

16、3 . 1 000 m 跑（男）、800 m 跑（女）与 50 m 跑1 000 m跑（男）与800 m跑（女）是一项要求学生较长时间保 持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性 和柔韧性等要求较高的体能类测试项目。50 m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑步 测试学生的速度素质。速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能 状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合反映人体的爆发力、反 应速度、柔韧性等素质。1 ）测试器材400 m、300 m、200 in田径场跑道，发令旗一面,秒表若干块。2）测试方法（详见教材）4,立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力是在最短

17、时间内发挥的 最大力量。爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度 的配合。立定跳远的测量单位为cm ,测试结果只保留整数。1 ）测试器材测试器材为沙坑、丈量尺。2）测试方法（详见教材）5.引体向上（男）引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量 的考杳项目，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。1 ）测试器材准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。2）测试方法（详见教材）6.仰卧起坐（女）仰卧起坐是一种比较安全地测试腹肌力量和耐力的项目。1 ）测试器材测试器材为垫子、秒表。2)测试方法(详见教材)7.坐位体前屈坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔是

18、指肌肉、韧带 拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保寸寺一定长度的力量。1 )测试器材测试仪器为坐位体前屈测试计。2)测试方法(详见教材)【学生】聆听、记录、思考课堂实测(10 min) 【教师】准备单杠、垫子和秒表，让学生测试引体向上或仰卧起坐，以及坐位体前屈 【学生】主动测试 【教师】与学生一起评价学生的表现通过课堂实测， 让学生了解大学 生体质健康评价 指标与分值课堂小结(3 min) 【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育锻炼对体质和心理的影响；熟悉国家学生 体质健康标准(2014年修订)；了解大学生体质健康评价指标与 分值；希望大家利用课后时间，加强锻炼，各个项目都能达标。 【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固印象作业布置 (2 min) 【教师】布置课后作业(1 )针对大学生体质健康评价的测试项目进行体育锻炼。(2 )参照表3-11,评价自己的学习过程。 【学生】完成课后任务通过课后锻炼 复习巩固学到的 知识，提高理论知 识水平教学反思本节课理论知识较多，需要在不断的练习中巩固知识，课堂时间不能够使学生全部 掌握，需要在课下加以锻炼。