《大学生体育与健康教程》教案第7课跳跃：勇跃高峰的运动.docx

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1、课题跳跃：勇跃高峰的运动课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：（1 ）掌握跳高助跑、起跳、过杆和落地的动作要领（2 ）掌握四随助跑、起跳、腾空和落地的动作要领思政育人目标：通过学习使学生了解跳高和跳远的相关内容，培养学生热爱运动的激情和热情，增 强体质,提高身体素质，做时尚的健康达人教学重难点教学重点：跳高和跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领 教学难点：顺利完成有一定难度的跳高、跳远训练教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min ）一互动导入（10 min ）一传授新知（23 min ）一课堂讨论

2、（10 min ）第2节课：准备活动（5 min ）一自由训练（20 min ）-实践比赛（15 min ）一课堂 小结（3 min ） 作业布置（2 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2 min) 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况互动导入（10 min） 【教师】多媒体展示测一测”内容，提出问题，然后随机 让学生回答测试问题你知道哪些跳高、必近的通用规则？ 【学生】进行自测，回答问题通过互动导入， 了解学生对跳跃 类运动掌握情况， 引导学生主动思 考，调动学生的主 观能动性传授新知（23 min ）【教师

3、】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解跳跃的相关知识跳高【教师】扫码播放“三分钟了解跳高”的视频，并提出问题你是怎样看待跳高运动的？通过讲解，让学 生了解跳高和跳 远的过程和动作 要领。【学生】观看、思考、回答问题【教师】总结学生的发言跳高是指运动员通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作跳 越高度障碍的运动。跳高的技术种类较多，目前较为常用的是背越 式跳高。背越式跳高分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。1 .助跑=【教师】多媒体展示“助跑路线图”，并提出问题助跑路线图包含几方面的内容？彳【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结学生的发言背越式跳高的助跑分为直线跑与弧线跑两个阶段。动作要领

4、如下。(1 )直线助跑一般为45步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度 较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。(2 )弧线助跑一般为45步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚 落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂与弯道途中跑相似。助跑的最后 两步应加快节奏。(详见教材)2 .起跳【教师】扫码播放“跳高慢动作”视频，并提出问题你认为这个嫩中包含几方面内容？【学生】观看、聆听、思考、回答问题。【教师】总结学生的发言动作要领如下。(1 )起跳腿(背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿)向身体对 侧迈出，踏上起跳点，以脚跟夕M则着地，并迅速过渡到全脚掌，曲 膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。(2 日罢动腿的大腿积极向前上方摆至

5、水平位置，小腿自然下垂， 身体转为正直。(3 )摆动腿曲膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动馥部向内转 动，起跳腿迅速蹬伸，伸展髓、膝和踝关节，完成起跳动作。(详见教材)3.过杆和落地动作要领如下：(1 )保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆， 起跳腿自然下垂。(2 )当头与肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髓关节向上挺起，形成“背弓，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。(3 )当靓关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体 过杆。(4 )两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，肩部先着垫。(详见教材)跳远【教师】扫码播放“三分钟了解跳远”的视频，并讲解新知跳远是指运动员在助跑道上沿直线助跑

6、，在跑进中用单脚起跳 腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。跳远分为助跑、起跳、 腾空和落地四个阶段。1 .助跑助跑距离一般为男子3545 m ,女子3035 m。动作要领如下。(I )原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、两腿积极摆 动，后蹬充分，摆臂有力。(2 )助跑途中上体逐渐抬起，腿与手臂加速用力摆动，以加快 助跑速度，此时身体的重心较高、身体平稳、节奏性强。(3 )助跑的最后几步应加快步频，保持较高的身体重心和较快 的助跑速度，准备起跳。2 .起跳起跳动作是从助跑最后一步摆动腿后蹬开始，至起跳腿蹬离地 面结束。3 作要领如下。(I )在助跑的最后一步，摆动腿应用力蹬地，以使身体尽快

7、向 起跳板方向运动；起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板， 由脚跟过渡到全脚掌着地。(2 )起跳腿着地瞬间，髓、膝、踝关节被迫弯曲缓冲；身体重 心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿的大腿积极向前上方摆至水 平位置，小腿自然下垂。(3 )起跳腿同侧臂曲肘向身体前上方摆动，异侧臂曲肘向体侧 摆动，提肩、拔腰，向上顶头，如图所示。3.腾空动作要领如下。(I )起跳腿蹬离地面后,上体正直，摆动腿保持起跳时水平姿 势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲留在体后，在空中成跨步飞行 的姿势。(2 )身体腾空后的动作分为蹲踞式腾空与挺身式腾空。彳【教师】多媒体展示“蹲踞式腾空与挺身式腾空”动作图片， 并提出问题两

8、个动作有哪些区别，分别有什么作用？【学生】观看、聆听、思考、回答问题【教师】总结学生的发言蹲踞式腾空：接近腾空最高点时，起跳腿曲膝上提，与摆动腿 并拢；双腿曲膝，大腿靠近胸部，上体稍前倾；两臂由前向下、向 后摆动；落地前，两小腿向前伸出，准备落地。挺身式腾空：腾空后，摆动腿自然放下，小腿向后下方做弧形 摆动；两臂向下、经体侧向后上方摆动；摆动腿与起跳腿并拢，靓 部向前，胸、腰前挺，头、肩后展，成挺身展体姿势；落地前，两 臂由后上方经体前向后摆动；同时，两大腿上抬，收腹举腿，上体 前倾，小腿前伸，准备落地4.落地动作要领：(1 )小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压,双腿迅速曲 膝缓冲。(2

9、)双臂曲肘前摆，身体向前或向侧方倒。课堂讨论(10 min)通过课堂讨论， 巩固所学知识，加 深学生对跳高和 跳远动作要领的【学生】聆听、思考、理解、记忆 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：跳高和成艇在动作要领上有哪些区别？ 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言第二节课准备活动 (5 min) 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身 活动，避免关节韧 带以及肌肉损伤自由训练(20 min ) 【教师】在操场上讲述跳跃训练的要求，然后学生自由练习进行背越式高训练,检验自己是否掌握直线助跑和弧线助跑

10、的 技术和节奏，以及是否能处理好助跑和起S吐间的衔接。进行立定10陋训练，想一想为什么适当降低重心才能跳得更远， 并和同修场讨。 【学生】听清训练要求、开始训练通过训练，巩固 理论知识，加强锻 炼提高跳跃水平实践比赛(15 min) 【教师】讲清比赛规则，组织学生每68人为一组，开展 跳远接力传球游戏 【学生】积极参与、自由结组、进行比赛 【教师】担任裁判，评价学生的表现通过实践比赛， 激发学生的竞争 意识，从而提高自 身的跳高和跳远 的水平课堂小结 (3 min) 【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了跳高和跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领 的相关知识；希望大家课后多加练习，提高自身的跳高和跳远的水 平。 【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固印象作业布置 (2 min ) 【教师】布置课后作业(1 )加强跳跃训练，并了解我国跳高、跳远运动的发展和表现 突出的运动员代表。(2 )参照表5-4,评价自己的学习过程。 【学生】完成课后任务通过课后训练 复习巩固学到的 知识提高理论知 识水平教学反思本节课程内容具有对比性，可以用类比法，增强学生文化接受度，同时在实践课程时 学生情绪高涨，自由练习和比赛的过程中激发了学生的学习兴趣和竞争意识，增加了学 生的学习热情