武术基本手型及初级长拳教案.docx

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1、体育课教案年级班人数课次指导教师教 学 内 容1、学习武术的基本手 型、步行介绍2、学习初级三路长拳预 备式1-2节3、身体数质练习：（下 肢肌群力量练习）单腿跳（15-20mX2次/ 人）连续蛙跳（10T5mX2次/ 人）教学 目标1、让学生初步了解武术的基本手型、 步行。2、使大部分学生掌握初级三路长拳1 - 2节3、提高学生的身体数质腿部力量4、使学生了解武术，找到学习武术的 快乐部分 与 时间课的内容教师主体、组织教法与要求练 习 时 间阶段 目标教师活动学生活动开始 部分准备 部分 20，基本 部分 65，1.集合整队，清点人 数；（背对太阳集合） 2.师生问好、提出本 课内容和要求

2、；3.安排见习生。1、绕场地慢跑二圈1）肩绕环2）直臂向内侧压肩3）躯干转体摆动4）直臂躯干侧屈1 .在集合地点点名， 并检查学生人数及服 装。2 .宣布本课的学习内 容，要求。3 .宣布本节课的教学 常规以及学生要注意 事项。4 .安排见习生 组织：组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：1.快、静、齐；2.精 神饱满。步骤：5 20 分 钟 65 分 钟5 分 钟热身 运动 使身 体心 率在 135 以上 完成 初级 三路结束部分5，5）弓步压腿6）分腿侧前屈7）弓步侧压腿8）膝关节运动9）踝、腕

3、关节运动1、介绍武术的手型步 型学习手型中：拳、掌、 勾步型中：弓步、马步、 虚步、仆步、歇步。2、学习初级三路长拳 的预备势：一、1.预备势 两脚并步站立，脚尖向 前；两臂垂于身体两 侧，双手成掌自然贴靠 腿外侧；眼向前平视要 领：头正颈直，下颌微 收，挺胸、收腹、塌 腰、夹腿2.虚步亮掌退步砍掌重心下 降，右脚向右后方撤步 成左弓步；右掌经体侧 向胸前上方划弧，掌心 向上，左臂屈肘，左掌 提至腰侧，掌心向上；1、成两列纵队慢跑， 队伍整齐2、成广播体操队形散 开3、专门性练习由肋木 辅助练习教法：1、教师讲解基本功要 领并示范2、教师口令指挥，学 生练习组织：四列横队，两 臂距离散开体操队

4、形X X X X XX X X X XX X X X XX X X X X教法：老师带操、口 令指示1）教师先示范做今 天要学手型步型、和 初级三路长拳的完整 动作2）教师讲解接下来 的教法和本次课动作 难点要点1）慢跑热身2）跟着老师做徒手操 要求：精神热情高 昂,准备活动充分 队形：X X X X XX X X X XX X X X XX X X X X1）学生认真观察老师 的动作，讲解的动作 要领。观察队形：XXXXXXXXXQXXXXXXXXX2）按老师要求站立， 跟着老师的要求逐个 练习3）按老师的要求练 习，对错误动作进行 修改，使其规范。要求：动作正确，对动作有 初步的了解，能独

5、立 的完成4）组织学生自己练长拳 大纲 要求 的练 习内 容教 法 完成 身体 放松 拉伸目视右掌后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后 移，右腿微屈；左掌经 胸前从右臂上向前上弧 线穿出伸直，掌心向 上，同时右掌收至腰 侧，掌心向上；目视左 掌转头亮掌重心继 续后移，左脚稍向右后 移，脚尖点地，成左虚 步；左臂内旋经左侧向 后下方划弧成勾手，勾 尖向上，右手继续向 后、向右、向前上划 弧，屈肘抖腕，在头前 上方成亮掌（即横 掌），掌心向前，掌指 向左；目视左方要领： 三个动作连贯，双手路 线走圆。成虚步时，重 心落于右腿上，右大腿 与地面平行，上体注意 保持正直。3.并步对拳提膝亮掌右腿蹬 直，左腿

6、提膝，脚尖里 扣；身体直立，上身姿3）教师把今天的教 学内容分段，逐步对 学生进行讲解、示 范、练习。4）教师把分解的动 作连贯的带练学生一 次5）组织学生自己进 行练习，教师进行纠 正6）分组进行练习 方法：讲解法、示范 法、分解教学法、完 整练习法7）让学习好的学生 上来展示激起学生学 习的动了组织学生进行练习 要求：快、姿势正确 身体数质训练：组 织:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、姿势正确 习队形：1XXXXXXXXXX200000000003XXXXXXXXXX40000

7、0000001、3列横队全体都有 向后转1、3练2、4看或者 2、4练1、3看要求：认真观看对方 的动作帮对方纠正动 作或者学着对方的长 处数质练习队形组织：X X X X XX X X X XX X X X X组织： XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 教法：老师口令指示 要求：快、静、齐； 自觉积极。势不变上步穿掌左组织：1）集合整队,脚向前迈步，重心前 移；左臂屈肘，左勾手 变掌经左肋前穿，右臂 外旋向前下落于左掌右 侧，两掌同高，掌心均 向上；头转正，目视前 方上步后摆掌右脚 向前上一

8、步，重心前 移；两臂下垂，双手经 髓侧向后摆掌并步转 头对拳左脚向右脚并 步，身体直立；两臂向 外、向上经胸前屈肘下 按，两掌变拳，拳心向 下，拳面相对，停于小 腹前；目视左侧要领：并步后挺胸、塌 腰。对拳、并步、转头 要同时完成。3、身体数质练习 一、单腿跳（15-20mX2 次/人）二、连续蛙跳（10- 15mX2 次/人）1 .放松练习；2 .集合整队；3 .老师小结；4 .布置作业；讲评与小结2）指出不足，提出改 进。3）布置课下作业和练 习4）布置回收器械5）宣布下课5 .师生再见下课；6 .值日生归还器材生理负荷与练习密度预计场地器材课后小结1全课练习密度（勃80个别学生还需要加强身体协调性基本部分练习密度（%）60课中最高心率（次/ 分）160-170E脉搏曲线全课平均心率（次/ 分）135