皮肤保养与养生.docx

《皮肤保养与养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《皮肤保养与养生.docx（27页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、皮肤保养与养生皮肤保养与养生 本文关键词：养生，保养，皮肤皮肤保养与养生 本文简介：1.把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，非常钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。2.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持运用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。3.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。4.皮肤保养与养生 本文内容：1.把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，非常钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。2.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持运用，一

2、个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。3.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。4.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。5.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。6.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。7.取适量的红糖含在口中，保持10分钟左右，然后用较硬的牙刷反复刷洗3-5分钟，然后漱净，再用盐水刷牙1-3分钟即可，早晚各一次，一星期后可去除牙垢。8.将橘子皮晒干后，打成粉掺在牙膏中刷牙，可以雪白呀可以雪白牙齿。9.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌匀称，用棉

3、片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头，你会发觉，黑头几乎全部出来了。10.用苏打粉小半勺，协作适量纯净水搅拌后，匀称涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。11.在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期运用可增加皮肤细胞的水分和养分，复原皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更干净，防治痘痘的生成。12.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。13.花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯，待水凉后服下（不用服花椒），连续喝5天可以治打鼾。14.苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。假如能够先在冰箱里冷藏效果会更好.15.衣服局部发霉了，不要苦恼，

4、到药店买一瓶风油精，滴上几滴，再和着洗衣粉搓，会有意想不到的效果哦。16.新的牛仔裤首次洗总是退色怎么办？洗前用加盐的温水浸泡三非常钟吧。17.长期坚持用盐洗头，可以防止或削减头发的脱落。18.番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还能兼治雀斑.教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到这来。假如你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，渐渐就会好了”。

5、我认为泡到出汗效果最好了，其实假如满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油渐渐就会少了。他因为出油的缘由毛孔也特别粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担忧盐太粗。假如实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特殊是鼻子四周细致的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特殊的小啊？油脂球肯定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最终洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我剧烈建议全部的女人都这样洗脸！热水确定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头干脆用冷水，就这样交替洗，很便利，但洗出来小脸白里透红，粉

6、粉嫩嫩的，不但洗得特别干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也特别有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！脚底的死皮是肯定要磨的。大S之所以不举荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就简单流血了。而刚起先护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是特别嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。加夜班特别伤身体,假如每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半

7、夜的睡眠特别重要，后半夜就相对来说可以奢侈。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。假如不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜肯定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕奢侈。还有绿茶要每天当水喝，外企喜爱喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，肯定要大量的喝水。眼睛肯定会不舒适吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担忧这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！在电脑前养一两棵

8、仙人球，替你汲取辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要始终坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！假如公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲惫，所以心情肯定要尽量安逸。我再教你一个小方法，就是每天睡前用劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，用劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情安逸，心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的一个重要一环就是爽肤水，肯定要协作化妆棉运用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水运用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛

9、下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，脸蛋我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，用劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，肯定要用劲，越疼越用力，疼就有效果了。牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他干脆确定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要爱护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，假如有异样出血都要去检查，以解除牙周炎，或者结石等症状。假如是牙龈萎缩，不要立即就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩

10、得更厉害，要养息，渐渐牙龈就会复原健康。假如有的牙缝会常常塞东西，那就肯定要用牙线。因为频繁塞东西很简单出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越困难。牙齿最好的爱护方法是清洁和不过度运用。我现在运用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，特别干净。茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然假如吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。中医上认为口臭是胃的缘由，有虚火，而肠胃功能不好，主要缘由是心理因素

11、造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调整，使紊乱的肠胃复原正常。同时要提高身体免疫力，增加肾脏功能。脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严峻的状况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都特别重视的脏器，它事关食物的消化和汲取，所以，不要吃一塌糊涂的药，损害它。肺虚的表现是，少气懒言，简单出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是全部虚症中，最简单补充的身体能量。少说话，少提重物，多留意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。山药是特别好的东西，一个身体不大好的挚友去看中医，

12、据说还是当地最出名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四一百零一块的偏方。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，的确值这个钱了！阴虚亏损的人简单咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，反抗苍老。但应当留意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，确定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，干脆水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。大米也是补气的，惊讶吗？

13、女人肯定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲乏乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也肯定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。抗苍老（一）假如看贴的你已经超过35岁，这篇就是特地为你所写。很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在慢慢

14、的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的无望。到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特殊是超过28岁，脸上写的全是你的心。心里嫉妒别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等全部这些心理，都肯定会以世上最快的速度让你苍老变丑！而自卑，消极，懒散也是加速苍老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里恒久都有幻想”。你要时刻提示自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男挚友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？这并不是一个美妙的社会，心里有了沙子，有本领的女人可

15、以把沙子养成珍宝，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速苍老，心理的苍老更可怕，对于维持家庭华蜜也没有好处。你完全可以充溢自信的把不满全都说出来，假如他连这个都供应不给你，那他的作用是什么？两个人之间花钱确定是不能你省给他花，要不就两个都节约，要不就你花他省，假如是你省他花，那你的他基本上很有问题。抗苍老（二）面部皱纹一是因为平常表情比较丰富,或者常常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有刚好赐予皮肤充分的保湿。按摩很重要啊！自己要有耐性的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔细致细的按摩，轻轻的，可以每天都

16、按，只要坚持就肯定可以消退皱纹。按摩完之后肯定要加强保湿，多运用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。举荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是自然配方，我很佩服牛老师！眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能焦急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊确定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，肯定要补血。眼睛很疲惫，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。脸色发黄，假如是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍

17、的酸奶酵母面膜；身体的皮肤确定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是肯定要仔细运用了。一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质变更，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前全部脸上苍老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。抗苍老（三）检查一下，你的生活满意以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时仔细吃三餐，肯定吃大米饭；心情安静；隔天熬炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。身材变形是身体内脏苍老，血液老化，毒素积累的一个信号。健康的身体，就应当有漂亮的外表

18、。酸性的体质必定对应一个不完备的外表。肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还损害机器。毒素太多了，机器就简单变形。只要从今日起先，你仔细的对待你的脸部皮肤，花时间照看她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，疼惜你的身体内脏，你的状态肯定会越来越好。补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要留意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮

19、肤病的要留意少吃，不要空腹吃。补血就肯定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在困难！折腾好几个晚上才能做好。冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消退内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如干脆吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清晰。最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质

20、黏腻，两个正好相助汲取。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不举荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。要订正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果确定不会明显，这个是确定的。隆重介绍两个要常常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的养分品。黑白木耳的养分丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的73倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在特地把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西

21、了。现在的女人喜爱在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很简单就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！黑木耳能够阻挡有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里起先，就从气管起先，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒实力。银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要希望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，一百零一合，这些偏

22、素的之外，荤菜举荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。阳虚必需摄入大量肉类，虽然之前举荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤肯定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是肯定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。冬天肯定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都特别有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还

23、有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。许久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓苍老。除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤肯定是滋润，丰腴的。相反的，假如一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，假如是深红色，是内热，假如是浅红色，是虚寒，假如嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是

24、我们女人的福音，假如你驾驭了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。假如你脸色发黄了，就肯定要经常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，特别有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。脸色萎黄是从气虚发展而来

25、的，除了心情，疲惫的因素之外，不吃米饭是最主要的缘由。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。1、苹果、牛奶减肥法-每次减肥两天，第三/四天复原正常饮食，然后再起先两天。-第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。-留意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后渐渐地一小口一小口吃。-其次天：酸奶或脱脂牛奶1010ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。-留意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特殊连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量）。-假如没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤！-原理：苹果小口吃减缓饿

26、的程度！-两天没喝水，加上其次天喝酸奶，就会制止水份汲取瘦得会很快。-假如到达志向体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必需单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很简单过的，不简单暴！-这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有肯定的科学依据。-不能喝水，是因为我们在减肥期间假如摄入了水份，那么身体确定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。假如循环几回，体重确定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂

27、肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。-2、经济的三日减肥法：-香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）-3、红酒减肥法：-临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤-5、一个月减30斤的方法：-早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果-6、粗粮减肥法：-只吃玉米或地瓜-7、两天交替进食减肥法：-头一天正常饮食，其次天清咖啡、全麦面包-8、黑米减肥法：-连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤-9、苦瓜减肥法：-生吃苦瓜，每天不超过3根-10、七日

28、瘦身汤：-番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤1斤半只喝汤-11、果汁减肥法：-每周选一天只喝果汁次日早喝粥-12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天-13、清除体内垃圾餐减肥法：-早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜-14、蜂蜜水减肥法：-每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤-15、十二天减身上12%的方法：-头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-最终6天牛奶和蔬菜水果不限量-16、喝普尔茶减肥法：-此茶能美容、减肥、祛斑-17、中药减肥法：

29、-桑葚10克决明子10克一百零一合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克-18、日本迷你停食减肥法：-每周两天不吃正餐，只吃流质食物-19、香蕉*乳酪减肥法：-早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯-中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯-晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯-20、苹果减肥法：-连续3天只吃苹果第4天早上喝粥-21、鸡蛋减肥方法：-连续3天只吃鸡蛋可瘦23公斤-22、三天可减9斤法：-第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、

30、茶水或咖啡1杯-其次天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯-第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶-23、蜂蜜*白醋-在日常饮食规律不变的状况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，详细方法：-1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立即喝-两个月减20斤-24、不伤身体的减肥法

31、-肥胖给人们带来的苦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。-1.枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1月后体重可下降2.6千克。-2.饭前半小时服用大*4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。-3.干荷叶101克，山楂250克，浙贝母101克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。-4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克

32、，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。-5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。-6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。-25、酸奶断食法：-酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。-在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶肯定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁变更一下味道。断食时间一般支配在周末的一两天即可。-26、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以

33、青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘如胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再接着。-沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。-鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管解除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可爱护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是行之有效的一种好用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果长久。-27、鸡蛋膳食减肥食谱-星期一

34、早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡-星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡-星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡-星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡-星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜

35、沙拉，烤面包，咖啡-星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡-星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主-所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避开油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛

36、排用牛肉也可。饿了就吃点番茄。-28、七日瘦身汤的配方-配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤-1斤半-1.以上5样是一天之用-2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时-3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西-4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。-29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、爱护创面、促进细胞再生和渗液汲取的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒实力，而且

37、还有健胃、助消化等效果，它的热量还非常地低-So用蜂蜜减肥，简洁有效又平安，我试吃了一个星期，瘦了七斤-30、蜂蜜减肥法-第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).-其次、三天：正常饮食.-第四天：只喝蜂蜜.-第五、六天：正常饮食.-通常一星期下来可瘦34公斤，假如真的受不了断食则-可以每天选一餐只喝蜂蜜-当然协作蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗-虽然蜂蜜的糖分的确不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简洁，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均也许会瘦三至四公斤呢-希望对大家有帮助第27页 共27页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页第 27 页 共 27 页