2023年最新学校田径队训练计划大全(篇).docx

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1、2023年最新学校田径队训练计划大全(篇) 安排是提高工作与学习效率的一个前提。做好一个完整的工作安排,才能使工作与学习更加有效的快速的完成。信任很多人会觉得安排很难写？以下我给大家整理了一些优质的安排书范文，希望对大家能够有所帮助。 学校田径队训练安排大全篇一 一、打算期：第一阶段(26月)，包括一次寒假训练 寒假训练主要是提高身体机能实力，全面发展学生身体素养，提高技术动作的规范程度，使身体力气、柔韧、敏捷性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。 二、打算期：其次阶段(79月)包括一次暑假训练 八月份暑假训练的重点要提高学生身体素养和运

2、动实力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动实力。 三、竞赛期(1012月) 10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表 制定后期训练重点，主动打算区运动会。 1112月强化专项运动实力，提高专项运动成果，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参与各级竞赛争取好成果。 四、过度期：1月前后 今年的竞赛基本结束，本阶段主要以主动的放松休息为主，消退身体和心理的疲惫，为下一次的训练做好打算。 五、各阶段训练内容和重点 打算期第一阶段： 2月：寒假训练安排另定。 3月：(1)篮球训练：熟识球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。(

3、2)、田径训练：发展有氧练习，按部就班增大运动量以40005000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、3060米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力气、速度、柔韧、协调等素养。 一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20% 4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强，同时增加实战竞赛，演练战术，使队员的竞赛意识和协作实力得到一个提升。(2)、田径训练：留意技术动作的练习要规范到位，接着发展耐力素养，保持30004000米的匀速跑每周23次，速度练习多以6080米/6-8组的快速跑为主，同时每天训练留意发展柔韧、协调、灵

4、敏等素养。 一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20% 5月：篮球训练：削减基本功训练加强竞赛战术、意识和协作的训练，使球队基本形成自己的风格和打法，主动参与各级竞赛争取好成果。 田径训练：一般身体练习削减，提高运动强度，用150米、300米、600米/4-6组提高无氧实力，提高素养主动协作篮球训练和竞赛。 一般身体练习：50%、篮球训练40%、专项训练10% 六、打算期其次阶段训练内容 6月：在原有实力的基础上削减身体素养训练，强化专项运动技术和实力提高训练水平，主动发展力气、速度和耐力素养，使运动实力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。 一般身体练习：40%、专项

5、训练60% 7-8月假期训练安排另定 9月在假期训练的基础上学生的各方面实力都有所提高，因此这一阶段主要留意各专项技术动作的改进和提高，增加运动实力，培育战术意识，留意心理素养的熬炼，调控运动量和强度，渐渐形成竞技状态，为竞赛作好打算。 一般身体练习：40%、专项训练60% 七、竞赛期训练内容重点 本阶段学生的各方面实力都达到一个最志向的标准，因此这一阶段主要留意各专项技术动作的改进和提高，在增加运动实力的同时，留意培育战术意识，留意心理素养的熬炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，主动参与各级竞赛发挥最好的水平，争取好成果。 一般身体练习：20%、专项训练80% 过度期训练内容：一月前后

6、以球类、慢跑或主动的休息为主。 学校田径队训练安排大全篇二 指导思想： 学校体育工作是全面贯彻教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参与各部门组织的体育竞赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体老师及各家长的关切和支持下正式成立。 目的、任务： 为丰富校内文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本安排。 基本状况： 学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素养并不突出，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生主动性高，具有吃苦耐劳、敢

7、打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下同心协力，培育一支具有较强实力的队伍。 详细训练内容：见下训练安排表 详细训练安排：将全年分为三个阶段 打算期：(一周) 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、打算训练所需器材。 第一阶段：(20_年11月-20_年1月)：身体素养训练阶段，以身体训练为主。 20_年11月：以力气训练为主，辅以基本技术。 20_年12月：以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 20_年1月：以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 其次阶段：(20_年2月-20_年4月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 20_年2月：以基本技术为主，辅以力气训练。

8、 20_年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 20_年4月：基本技术综合练习。 第三阶段：(20_年5月-20_年6月)：专项技术、战术养成阶段。 20_年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 20_年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 学校田径队训练安排大全篇三 一年一度的市田径运动会以经过去了，明显校运动队的训练又要从惊慌的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我信任通过我们师生共同的努力，明年我们肯定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作支配如下： 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径竞赛的运动员向低龄化发展，那么我们

9、的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的打算。 二、抓好运动员的思想教化 在今后训练中我们一方面要仔细把握“训练和思想教化结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，削减不必要的冲突发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求： 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学

10、生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需要有长久性和合理性。 四、训练任务支配： (一)、打算期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、打算训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素养训练阶段，以身体训练为主。 1、以力气训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 (三)、其次阶段：(20_.1220_.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力气训练。 2、以基本技术为主，辅以柔

11、韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间： 每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课起先)。 六、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、运动员名单：(待定) 我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素养参差不齐，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们信任，在校领导的重视与关

12、怀下，班主任的支持下，我们有信念培育出一支具有较强实力的校运动队队伍。 学校田径队训练安排大全篇四 学校体育工作是全面贯彻教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了肯定的成果。 一、教学训练的任务： 1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动实力。 3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦

13、、意志坚韧的品质，使其能够全面发展 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑3040米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2小

14、时左右。 四、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培育学生合理的用力依次，爆发用力等意义。 五、思想教化和管理： 1、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解。 2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区秋季田径运动会上，肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 学校田径队

15、训练安排大全篇五 指导思想： 贯彻教化方针，全面发展学生及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及实力，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。 训练目标： (1)、增加队员的体质，全面复原队员的体能。 (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 (3)、通过训练提高队员的各项专项成果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。 训练时间： 三月八日至六月一日。 训练重点： 重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。 训练时间： 周一、二、三、

16、四、五第七节课及放学。 详细时间： 下午：14：3016：30。 训练地点： 田径场、篮球场。 训练方法： 每周重复训练法，椐学生身体复原状况酌情加大训练量。 训练对象： 初一至初三年级田径队队员。 训练内容： 一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 二、速度训练：50米、100米、200米、400米。 三、力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。 五、反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练

17、习。 六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。 七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。 训练支配： 星期一速度训练： 1、打算活动： a：绕篮球跑圈。 b：压肩。 c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。 d：绕篮球全场“8”字形跑两组。 2、测试：100米两组或100米来回跑一组;200米、400米来回跑一组。 3、绕篮球场慢跑一圈放松。 星期二力气速度训练： 1、打算活动： a：绕篮球跑圈。 b：拉韧带练习。 c：30米单足跳、30米蛙跳各两组。 2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。 3、放松跑。 星期三耐力训练： 1、打算活动：

18、 a：5分钟。 b：拉韧带练习：压肩，压腿。 c：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 d：800米、1500米、3000米、分组交替活动。 2、400计时跑：两组。 星期四专项训练： 1、打算活动： a：领跑。 b：行进间拉肩、踢腿各两组。 c：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。 2、项目：全面训练(分组反复加强复原)。 3、放松练习。 星期五调整训练： 1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。 2、活动身体各关节。 3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。 4、深蹲跳20个_2组，俯卧撑20个_2组(女生)男生20个_3组。 5、50米快速跑2组。 6、放松练习(趣

19、味篮球)。 学校田径队训练安排大全篇六 为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学生特性，发展学生特长，培育体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培育后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦熬炼，吃苦耐劳，坚韧拼搏，通过训练使小队员们身体素养和心理素养以及运动技术水平都得到了显著的提高。 一、训练目标： 使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素养以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技实力有较大的提高，集体荣誉感剧烈。培育良好的熬炼习惯。 二、队员和教练名单： 一教练员：钟德煊 二队 员：队长：刘朝毅(男、女各8名) 1、男队：刘朝毅 王亥金 谢盛龙 陈景来 戴鸿伟 兰

20、斌 陈俊树 曹成昆 黄 炜 2、女队：丘涛珍 吴斯琴 修 婕 钟 艺 陈静榆 吴姚慧 吴丽萍 张玉珍 三、训练进程： 第一阶段：组队阶段(9月1日-9月30日) 训练目标：队员运动爱好较大提高，乐于参加课余训练。 训练内容：相识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。 训练方法：各种田径嬉戏，相识体育明星。 其次阶段：各种素养训练阶段(10月-08年2月) 训练目标：各项运动技术和素养及竞技心理素养水平全面提高。 训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的嬉戏等。速度、耐力、力气、柔韧等素养、竞技技术、心理素养训练。 训练方法：各种短

21、程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关嬉戏。 第三阶段：队员各项素养提高训练阶段(3月-6月) 训练目标：速度、耐力、力气、柔韧等素养有较大的提高;学会各种运动技术;心理素养水平有较大的提高。 训练内容：速度、耐力、力气、柔韧等素养;各项运动竞技技术;竞技心理素养。(重点是速度、耐力等素养) 训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的嬉戏等。 学校田径队训练安排大全篇七 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、

22、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一、一般耐力： 2030分钟慢跑、越野跑、16003000米中速跑等。 二、柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 三、上肢、腹肌、背力气练习： 俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 四、灵敏性练习： 穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。 五、肯定速度练习： 3050米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周34次每次56项。严格限制时间、次数。一般46次为一组，做56组。每组结束后穿插几个2030米底加速跑。 留意：初期以驾驭技术和力气为主。按部就班合理支配负荷量、强度。防止中过渡疲惫和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底实力

23、和机体对运动项目底适应实力。心率限制在每分钟150160次。 其次阶段： 一、100米： 1、最大强度底反复跑3050米。 2、接近最大强度的反复跑80150米。 3、最大强度的顺风跑、下坡跑2060米。 4、接近最大强度的接力跑6090米。 练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米1000米。并且要支配在调整后复原的第一次课中，每次的第一项。切记在疲惫状态下速度。 二、800米： 1、200400米段落跑，23组。每组3次。 2、500600米段落跑，34组每组12次。 3、800600400200米间歇跑，12次12组。 练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大

24、，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时支配12次长距离的越野跑。 三、立定三级跳远： 1、深蹲跳。 2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。 练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理驾驭在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成果的关键和重要因素。 第一个月用最大负荷的45%75%作为负荷量。每个课做1013次，每次57组。 第三阶段：原地投掷铅球： 1、卧推杠铃。 2、杠铃斜板推。 3、站立水平推杠铃。 4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采纳本人体重的40%70%。 第四阶段： 高考体育加试一般在

25、4月底，最终两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当削减量和次数，以每周23次为佳。取消晨练。 只支配较短的技术练习和柔韧练习。使学朝气体不再过渡疲惫的的状况下。下午进行12个小时的练习。 学校田径队训练安排大全篇八 学校体育工作是全面贯彻教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育肯定能获得好的成果。为了使这支运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础，同时使我校的体育运动有较大的发展，在将来的各项体育竞赛中取得优异的成果。因此，我校教研组采纳科学系统的训练方法，结合学校特点

26、、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年田径运动队训练安排。 一、教学训练的任务： 1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展。 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环

27、等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑3040米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习： (1)各种跳动练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练34次，每次1小时左右。 四、考核： 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 五、训练要求

28、： 1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培育学生合理的用力依次，爆发用力等意议。 六、思想教化和管理： 要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。 七、全年训练安排大致分五个阶段： <一>、起先训练阶段(建队、打算阶段)910月份 选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素养训练，视察

29、运动员所表现出来的心理、身体、品德等素养，确定运动员能否适应日后的强化训练。 <二>、基础训练阶段(冬训阶段)111月份 进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素养为主，全面提高运动员的身体素养。 <三>、专项训练阶段35月份 巩固冬训的身体训练结果，加强专项素养和专项技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。 <四>、保持和提高运动成果阶段68月份 发展特地素养，娴熟、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。 <五>、模拟竞赛阶段910月份 进行模拟竞赛的训练，以适应竞赛的场地、气候、环境等。主要是竞赛性的练习，生理负荷

30、大，尤其是负荷强度会达到或超过正式竞赛的强度。 在运动训练这一长期的过程中，由于受多种因素的影响，其改变是难以较精确的预料的，能否达到预期的目标也是不易限制的。这就要求教练员把大体设想详细化，提出训练的详细内容、方法和手段，以及负荷的支配，保证训练目标的实现。 学校田径队训练安排大全篇九 一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。 二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺_! 三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作

31、技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。 四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。 五、考核: 1、每两周进行一次全部的测评。 2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。 六、训练要求: 1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经验这些状况。 2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。 3、各种练习中,培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。 七、思想品德的建设:在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的

32、事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。 八、详细训练要求:打算期:(三天) 1、召开有领导参与的队员会议。 2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。 第一阶段:(_年2月中旬_年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。 其次阶段:(_年3月中旬_年4月初)专项素养的提高。 第三阶段:(_年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。 第四阶段:(_年4月中旬_年5月中旬)竞赛期。 第五阶段:加强文化学问的.学习。全力攻读文化学问。 学校田径队训练安排大全篇十 一、年度安排的目标 首

33、先要明确列出详细的肯定性评价的指标成果。 在短跑项目上，年度内成果可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.50.8秒，400米在11.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和中学生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在竞赛中的名次设定为目标，并与平常的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，肯定评价具有更强的创建成果的意识。 (一)、技术目标 让运动员基本上驾驭运动技术。 (二)、体质目标 体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 力气方面：握力、背肌力气、腿部肌肉力气、柔韧性、纵跳反应速度。 依据体质、检测、医学检查结果、设定详细目标。 (

34、三)战术目标 调整方面：通过各轮次竞赛(预决赛)来渐渐提高成果。为达到竞赛目标所进行打算活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练安排构成中分为：打算期、竞赛的打算期、竞赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 打算期(强化阶段) 作为一般的打算阶段，需全面提高身体素养。 均衡地发展力气、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 在理论学习方面，要提高对训练学问的理解。心理打算方面，这一时期镇静冷静很重要注意培育学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在改变(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 进

35、行身体素养测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 竞赛打算期(强化训练阶段) 作为专项的打算阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素养。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的改变，转化为质的改变。作为心理打算，有意识避开因打算期的负荷反作用所起的过度疲惫，提高克服困难的意志品质，渐渐有针对性地实一些相对于竞赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成果会急速提高，所以要亲密注集中强化训练等环境的改变。在训练后期，大赛前，主动参与一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成果对将来的竞赛很重要。 竞赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 在这一时期要

36、想实现预期成果的条件，是渐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的竞赛次数。这一时期的主要目的是在重要的竞赛中取得好成果。利用参与该时期的其他竞赛作为训练手段。 在竞赛期的前半段时间内竞赛中，不要胆怯失败，在比中积累阅历，并将其运用于重要竞赛，以便取得更好的成果。 作为技术的一个重要因素，就是在任何状况下都能稳地发挥竞技实力。因此要提高大赛的发挥实力。86在心理状态方面，要消退不稳定因素，缓解疲惫状态，具有剧烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 竞赛前不要支配两天以上的完全休息。 各训练期的训练安排 (1)打算期 训练阶段强化阶段 肌肉力气最大肌肉力气(以最大力气的发挥为目标) 耐 久

37、 性速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练) 速 度速度的持续实力)节奏跑(定时跑) 爆 发瞬间的爆发力训练 7月份： 休整期 8月份10月份 周一：力气训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 周二：耐力跑24003200米 周三：力气训练同周一 周四：耐力跑20xx5000米 周五：同周一 周六：休息 一周的训练内容比例 力气训练3天 耐久跑2天 休息2天 冬训期(1112月) 周一：间歇跑400800米 周二：耐力跑20xx4000米 周三：同周一 周四：同周二 周五：同周一 周六：跳动技术周日：休息 一周的训练内容比例 间歇跑3天 耐力跑2天 跳动技术1天 休息1天 冬训期(12月)

38、周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周二：起跑后的短距离快速跑 周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周四：起跑后的短距离快速跑 周五：同周一 周六：变速跑练习 周日：休息 一周的训练内容比例 短距离间歇跑3天 起跑后短距离快速跑2天 变速跑练习1天 休息1天 春季训练期 周一：短距离快速跑训练 周二：跳动技术，起跑后疾跑(运用起跑器) 周三：快速跑练习(100米200米400米200米100 周四：同周二 周五，：伸展运动和轻度打算活动 周六：竞赛在长期的运动训练安排中，以年为最小单位实施安排。一年中要有两次竞技高峰，因此训练安排应制定两周期

39、安排。假如过多参与竞赛，会使竞技状态过于平均，使得竞赛成果平凡，不会出现大的突破。因此要有目标地参与运动竞赛，并在训练安排的编排中体现出来。 学校田径队训练安排大全篇十一 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径竞赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的打算。 二、抓好运动员的思想教化 在今后训练中我们一方面要仔细把握“训练和思想教化结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼

40、此之间的距离，削减不必要的冲突发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 3、训练必需要有长久性和合理性。 四、训练任务支配 (一)、打算期：(二周内) 1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、打算训练所需器材。 (二)、第一阶段：身体素养训练阶段，以身体训练为主。 1、以力气训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。 (三)、其次阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力气训练。 2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习