2023年最新霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生(3篇).docx

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1、2023年最新霜降节气食谱霜降节气如何饮食运动养生(3篇) 在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。信任很多人会觉得范文很难写？接下来我就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。 霜降节气食谱 霜降节气如何饮食运动养生篇一 秋天最主要的气候特点之一就是特别的干燥，霜降季节秋燥是特别的明显，非常简单出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果;蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。 “防秋郁” 晚秋季节，天气渐渐地

2、变冷，草木枯黄，万物萧瑟，简单引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。假如出现消极的负面心情的时候，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注意动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面主动的心态。 “防秋寒” 俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的传统说法。由于霜降是秋季向冬季过渡的一个起先，此季节，昼夜温差改变就会增大，因此更加须要留意添衣防寒，特殊是要留意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，这样就可以促进血液的循环。 霜降节气食谱 霜降节气如何饮食运动养生篇二 中医认为，霜降应淡补。因此在霜降季节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易

3、导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时简单让人产生口渴的感觉，须要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。 民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降季节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有好处。 这个季节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要依据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，假如胡乱进补，不但起不到调养身

4、体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。 此季节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增加免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较相宜这个季节食用。 霜降节气食谱 霜降节气如何饮食运动养生篇三 “霜降”是24节气中的第18个节气，霜降预示着天气会渐渐地变冷、初霜就会起先出现，是秋季的最终1个节气，正进入苏轼诗中：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”的景象中。 “霜降”节气属于秋季，主体为“金”，对应的就是肺脏。依据黄帝内经秋季养生要早睡早床，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥，多食润肺的食物，如芝麻、梨、苹果、香蕉、百合、银耳、白果等。 食物应当是以清淡为主，不行过度食辛辣，寒凉、以及烧烤、油炸食物，除此之外就是，还应当留意爱护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不行发怒。“霜降”节气，为秋季最终1个节气，历法也称为四季月，五行为土，因而，这个时候也要留意调理脾胃。 霜降季节，常常就有冷空气侵袭，温差改变特别的大，是疾病多发季节，应依据天气的改变添减衣物，以不冷为度，不适合过度追求保暖。应当进行适当熬炼，增加体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。