2022年摄影师 个人工作总结.docx

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1、2022年摄影师 个人工作总结 第一篇：专业摄影师总结的摄影心得 专业摄影师总结的摄影心得.txt每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，假如上面没有我的名字，我就去上班。谈钱不伤感情，谈感情最他妈伤钱。我诅咒你一辈子买便利面没有调料包。专业摄影师总结的摄影心得 时间:2022-06-03 11:01 | 来源:中国军休联谊 | 作者:佚名 | 点击: 94次 | 我要投稿 ? 从对摄影事业的看法来看，我主见把摄影家分成基本不同的两类：技术摄影家和主题摄影家。 ? 前一部分人痴迷于相机、镜头和困难而又神奇的技术问题。他们的行动使人觉得相机象是一种可爱的玩物，而不是拍照的工具。他们拥有最的器

2、材，并不断追求新型号。他们象一本摄影一百零一科全书一样，引为骄傲的是能把35毫米的底片放大成16x20英寸的无颗粒照片，对各种相机系列的优点无所不知。但是他们却难得拍出有价值的照片来，因为他们把全部爱好集中在拍照的手段上，而不在目的上。? ? 那些爱好在于作品，更精确地说，爱好在于拍摄主题的摄影家，看法恰恰相反。他不象技术摄影家那样痴迷于零件和技巧，而是热衷于人物、街景、城市、风光、自然题材、现代建筑、古罗马的遗迹、体育竞赛以及日常生活的各种场景。他对自己的拍摄目标极感爱好，因而想把它以照片的形式记录下来。从而占有它，把这些照片带回家去，一遍又一遍地观赏，并且和别人共享这种乐趣和爱。对他来说，

3、摄影仅仅是一种达到目的的手段，相机对他的吸引力最多不过象打字机对小说家的吸引力那么大。他觉得摄影技术几乎可以说是存在于他和他所宠爱的事物之间的一种“厌烦的必需品”。因为他知道一个主题能用多数种不同的方法去拍摄，有些影象能够处理得比其它的，他才和那些摄影技术问题打交道，因而，尽管有些人对摄影工具抱着那样殷勤的看法，仍旧是他，而不是那些玩弄技术的人。创作了足以折服人心的，使人永志不忘的摄影作品。? 主题的作用是极为重要的。 ? 为了加深对它的印象，让我拿摄影和写作做一个比较。摄影和写作都是沟通思想的方式有时候摄影被称做“图象的语言”，不是没有缘由的。一个精神正常的作家，只有他确信有了值得说的和读者

4、感爱好的东西，他才伸手去拿打字机。然而从事摄影的人却往往在“无话可说”的状况下拿起了相机。他们所拍的题材是没有意义的老一套，不行能引起任何人的爱好，包括他们自己在内。全世界每天都有多数这样的照片问世，缘由很简洁，有人拍了这样的照片。并被某些简单上当的图片编辑拿去在杂志上发表罢了。这些照片的主题缺乏意味，只不过是视觉上的废话”。? ? 现在该明白了，确定一张照片好玩还是无聊，确定一个摄影家胜利还是失败的主要因素就是主题。? ? 但这仍旧不是全部，不论主题本身怎样好玩，假如不是满怀感情、充分理解之后用形象的方法把它有效地再现在画面上。结果也会令人悲观。这说明还须要其他的东西，这就是摄影家本人对主题

5、的热忱和爱好。 ? 对被摄事物发生热忱和爱好是促使我们拍照的缘由。也是产生创建性的活力。它能使作品面对生活，能使摄影家感情激烈，打开情感创作的闸门；没有这种热忱的刺激，摄影就会陷入麻木不仁的程式。摄影家只有处于高度自觉、爱好不断增长的状态下，才有希望创作出传情的作品来。? ? 业余摄影爱者比起专业摄影家来，有着不行估计的优越性。你就是你自己的老板。你喜爱怎么拍就怎么拍。你可以只选择你喜爱的东西，也就是只拍那些吸引了你、感动了你、引起你爱好的东西。恪守下面的格言必定能大大提高照片的质量：除非主题引起了我的爱好，否则就放过它，省下胶片去拍更的东西。? ? 明显不能编制一份“好玩”主题一览表，因为一

6、个人觉得颇好玩味的东西，另一个人可不感爱好。爱好是一种自我感觉。不管你的爱好多么特别，只要它是真诚的，你的路子就是正确的，不管别人的反映如何，也应当接着干下去。 ? 记住这一点后，我想请你进一步区分一下下面两类主要的主题和被摄体：? ? 动态的和静态的? ? 非人工静态的和人工静态的? ? 然后再探讨一下其它几种被摄体和主题；? ? 上像的和不上像的? ? 摄影的和学的? ? 摸得着的和摸不着的? ? 没意思的和摄影上老一套的? ? 不相宜拍照的 ? 你可能听说过“上像”这个词，也懂得上像的被摄体拍出的照片比不上像的要。可是，你是否也懂得，是什么因素使被摄物成为上像或不上像的呢？在我列举最重要

7、的上像与不上像被摄体的特性和技巧之前，我必需向你供应一些背景学问一为什么某些因素能使一个被摄物在照片上具有感染力，给人印象深刻，而另外一些因素却能使照片令人悲观。? ? 简洁地说，这是因为人的眼睛和相机在“视察”方式上存在着根本的不同，例如，一枝红玫瑰可能以它艳丽的色调美使人感到开心，可是用黑白胶片拍出来以后，现实中使我们沉醉的色调在照片上成了灰色影调，红花和绿叶的颜色呈现相同的灰色，它们之间的反差没有了。照片中没有留下被摄物原有的精彩之处，因而成了废品。缘由在那里呢？因为眼睛和相机对同一刺激的反应不同，这里当然指的是颜色。? ? ? 再举一个例子，假如你到过长满红杉的地方，你被这种树的壮丽所

8、折服，为了留作永久纪念，你拍了很多胶片。但当你放映这些幻灯片时，你会大吃一惊：现实中宏伟的大树看起来和一般树役有什么两样。这是怎么回事呢？原来你的被摄物缺乏比例感，照片里没有什 么东西可以表明这些树木的巨大尺寸一这原来是它们的最大特点，你是为此而拍照的。没有比例，它们好像很矮小，在幻灯投影中它变小了，和其它树木样了。这又是你和你的相机的视察方式不同的原因。? ? ? 第三个例子：你参观了一场汽车大赛，兴奋极了，不由自主地拍了很多汽车以每小时160英里的速度从你面前咆哮而过的照片。为了使照片清楚，你用了最高的快门速度。从某一点上说，你是胜利了，照片的确很清楚，没有错。但精确的说，它们是停止不动的

9、。赛车的气氛、令人激烈的场面以及“速度”这个要素没有了，现在只剩下一堆无用的东西，那就是没有鉴别价值、没有感情的照片。这仍旧是因为你和你的相机对相同的竞赛所作的反应不同。? ? ? 这里我想说明的是，你不能简洁地把相机对准一个好玩的目标，按下快门，就期望得到一张获奖照片。事实上，一张漂亮少女的照片不肯定就是一张美的照片。为什么呢？因为“美”不肯定就是“上像”的特性，象前面提到的红玫瑰那样。拍出照片也不肯定就好玩味，象赛车的例子就是证明。以上所举各个例子，不论是美的还是好玩的东西，或者是既美又好玩的东西，拍出照片来却都令人悲观。那么，做为一个一心想拍出的照片的摄影者应当从这里学到什么呢？? ?

10、从这可以学到的是，必需懂得好玩的主题和被摄物虽然是拍出照片的前提，但它本身并不能保证这张照片必定是胜利的。形象生动是一张照片必不行少的。但是一个被摄体要在照片上表现的生动，除了它本身能引起观众的爱好之外，还必需具有上像的特性。? ? 那么，使被摄体上像与不上像的那些神奇的特性是什么呢？很难用一个公式来回答。因为肯定程度上它是随着提问人的艺术观点而有所不同的。用传统摄影家的眼光来看，金发碧眼、s型曲线和惟形物体常被认为是上像的特征，但较少保守和爱好广泛的摄影家考虑的围就更广一些了。 其次篇：中级摄影师资料总结 新闻摄影资料总结 1、 可见光的波长围：380mm780mm 2、 可见光波长到波短的

11、排列：红、橙、黄、绿、青、蓝、紫 3、 光线：无直径无体积有肯定方向的几何线条 4、 光线的反射定律：反射光线与入射光线分属法线的的两侧，且与法线在同一平面内，入射角=反射角 5、 透镜的种类：凸透镜、凹透镜 凸透镜：汇聚光线，有双凸、平凸、凹凸(新月形) 凹透镜：发散光线，有双凹、平凹、凸凹 6、 焦距=像距物距 像距：像点到透镜的距离 焦距：焦点至透镜的距离 7、 光轴：经过透镜两球面中心的直线，或通过一个轴面中心，并垂直于透镜另一面的直线 8、 小孔成像原理：是依据光的直线传播原理而进行的 9、 1839年8月19日 法国 达盖尔独创了摄影术摄影术的诞生日 10、1888年，美国柯达公司

12、独创了胶卷 11、感光乳剂层的成份：感光剂、明胶、各种补加剂 12、爱护层的作用：防止乳剂层划伤，防止曝光产生灰雾 13、背面层的作用: 防扭曲、防静电、防光晕 14、补加剂中有促进剂、爱护剂 补加剂的作用：为了提高感光度和感色围 15、促进剂的作用：加快显影的进程 16、爱护剂的作用：为了减缓显影液的氧化过程 17、显影剂的作用：使已曝光的卤化银还原，产生金属银显影剂成分：对苯二酚，米吐尔 18、抑制剂：也叫防灰雾剂，主要作用是防止曝光产生的灰雾 19、感光材料：是指照相机运用的胶卷、胶片、相纸分为黑白与彩色两类 感光材料主体结构：感光乳剂层与它的载体 从用途上划分：a、负性感光材料 b、正

13、性感光材料 c、反转感光材料 20、黑白感光材料及胶片分类 按光色分：x光片紫外片 色盲片 分色片 全色片 红外片 全色片：可以感受可见光中的全部光色 色盲片：只能感受紫色和蓝色反差极强，层次很少 分色片：对可见光中的红色、橙色不敏感，对其他的都敏感 21、彩色胶片 用途上分 彩色正片、彩色负片、彩色反转片、彩色中间片、彩色一次成像片 色温上分 日光型灯光型日光灯光通用型 日光色温：5500k灯光色温：3200k 色温：数码相机中称白平衡 自动白平衡：仅满意日常的基本拍摄 色温分类：低色温高色温 感光度：感光度越大，对光越敏感，画面就越亮，拍摄速度就越快，感光度一般不超过400k 22、相纸

14、分类：特殊软性、软性、中性、硬性、特殊硬性注：纸号越小，反差越小，反之，越大23、胶卷保存 中速的黑白负片在13以下保存 高速的黑白负片在08内保存 一般照相纸(黑白正片与一般相片)在20左右保存 一般彩色感光 08保存 专业彩色感光 0以下保存 24、照相机的结构 主体、镜头、取景器、快门、输片机构、计数器、调焦装置 取景器：用来视察被摄景物的围，选取合适的拍摄场面 光圈；限制胶片的曝光程度 快门：限制胶片的曝光时间，速度越慢，曝光时间越长 调焦装置：使胶片得到清楚的影像 25、照相机的种类 大型相机、 中型相机、小型相机、 微型相机 小型相机的标准焦距是50豪米 中型相机的标准焦距是80-

15、90毫米左右焦距越小，视角越大 鱼眼镜头180mm中焦镜头60-135mm长焦镜头200mm 相对孔镜(f3.5-5.6)：镜头的入射光孔直径与焦距之比 标准镜头：焦距长短近似相机画布对角线的长度 广角镜头：焦距短于视长角大于标准镜头的视角 长焦镜头：焦距长于、视长角短于标准镜头 26、光圈系数排列 f2、f2.8、f3.5、f4、f5.6、f8、f11、f16、f22 光圈值越小，光圈孔镜越大，透光越多 27、快门的速度 1、1/2、1/4、1/8、1/15、1/30、1/60 (1-1/30s慢门，通光时间长，须要固定相机）(大于等于1/60s快门，通光时间短，可以手持相机) 光圈越大，通

16、光量越多，快门速度越快；光圈越小，通光量越少，快门速度越慢 28、干燥剂：硅胶，失效后变红色。有泄潮功能， 29、单层镀膜：只对某一种色光起作用 30、多层镀膜：减弱多种色光的反射和折射，提高透光率 31、镀膜的作用：提高透光率，提高透光质量 32、相机的保养：防震、防晒、防热、防潮、防尘 相机存放在阴凉、干燥、通风的地方 33、曝光的限制 曝光：按动照相机的快门，使胶卷感光 正常曝光：影像正常的反应了原景物的亮度关系 正确曝光：底片上所获得的密度与拍摄者的要求一样或近似 限制曝光：以摄影师的创作意图为目的，变更原景物的亮度与底片密度之间的关系，是摄影师主观意图的再现 密度：感光材料经过曝光冲

17、洗后变黑的程度，曝光不足的密度薄 依据底片密度划分：曝光正常、曝光不足、曝光过度、曝光不足与过度同时出现在一张底片上 影响曝光的因素 光源、景物、照相机的光圈与快门、胶片的性质 光比：主光与协助光之比，即光明面与阴暗面之比。 拍摄景物的光比：1:7 拍摄人物的光比：1:2以内 光比的大小是指被摄体的光明面与阴影面之间的反差与宽度间距 曝光宽容度：指胶片对不恰当曝光所允许的程度 曝光组合参数：在拍摄时运用的光圈系数和快门时间的组合 34、订光：确定曝光组合参数 常用的订光方法：以照度订光 以亮光订光 35、括弧式曝光：对同一拍摄对象采纳不同的曝光量拍摄，通常先按估计的曝光量拍摄，然后分别增加或削

18、减一档曝光量进 行拍摄 36、互易律：指光照度和曝光时间可以按正比互易，而曝光量保持不变 互易律失效：曝光时间长于1s或短语1/1010s时，互易律失效 37、影响自然光改变的因素：季节、时间、气候、地点 38、光从性质上分：散射光、直射光 39、光从投射方向分：顺光、侧光、逆光、顶光 40、室内光曝光因素：光源的强度、被摄体与光源的距离、被摄体的受光角度 41、限制景物亮度围的方式 对暗景物做补光处理 对亮景物做减光处理 给景物的明暗做肯定的取舍，变更构图 42、胶卷曝光的重要依据：胶卷的感光度 常用胶卷的写法：iso 101度21定、iso 200度24定、iso 400度27定、iso

19、800度30定 43、曝光模式：平均测光、中心重点测光 平均测光导致曝光过度的缘由：被摄景物中有大面积的暗景物质 高光曝光模式适合于以光明物体为视觉中心的画面进行曝光限制 如：雪景 阴影曝光模式适合于以暗物体为视觉中心的画面进行曝光限制 必考部分 、证件照 基本要求：符合发证单位规格式样的要求 真实反映被摄者的形象 、儿童照 基本要求：适当支配，以抓为主，不易过分摆布自然流露，表情多样 、团体照 排列，主要人物坐中间，其左侧是2号人物，右侧是3号人物，然后依次类推 人物排列比例：依据画面的的长宽比例确定 衣物颜色：衣物颜色相近的切勿集中在一块 侧光：根据其次排的人脸 按快门前调整人姿态，留意表

20、情，服装，眼睛反光用光最用前侧光，测光表距被摄部位10cm为准 、艺术照 影调：指光线照耀下不同亮度的景物经拍照、冲洗、印放在照片上，以黑白灰等密度形式反映原景物的亮度的过程。 高调：一幅画面由灰、浅灰、白三种色调组成的影调所占的比例最大。 高调照片的拍摄要求： 1、 背景选择浅色，不要有明显阴影，没有深的，大的色块。 2、 曝光为以略过为宜 3、 后期制作边缘加以遮挡，更有韵味 低调照片：浅灰、中灰、深灰、黑影调组成的画面 拍摄方法： 1、 背景：深色 2、 服饰：深色、不宜有亮光 3、 曝光：侧立光、略欠 4、 后期制作：亮中有亮，暗中有层次，宜深不宜浅。 中间调：画面中深灰，浅灰占优势

21、拍摄方法： 1、 背景：中灰色或渐变式，没有投影 2、 服饰：比较敏捷，光线敏捷。 3、 曝光依照被摄者面部精确曝光。 4、 光线角度略增加一些。 5、 后期制作：层次丰富，软硬适中。不灰暗。 硬调：一幅画面中亮部与暗部极差大，中间过渡急剧，层次较少。 软调：一幅画面中高光与阴影部分反差较小，整个画面中间层次较多，最大亮块与最大阴影少，但又不同于高调、中调、低调。 明调：介于中间调与高调之间的一种影调，以人一种活泼、明快之感。 暗调：介于中间调与低调之间的一种影调，给人一种低沉，庄重之感。 明调、暗调与其他调的区分在背景与服饰上 6、 多次曝光：指在同一张底片上进行两次或者两次以上的曝光 7、

22、 怎样限制曝光： 人物重叠，总曝光量应是正确曝光量 人物不重叠，按正常曝光进行 对光位、光形的要求：要尽量统一 、婚纱人像 基本设备：场景、道具、服饰、灯具、照相机及附件 场景设计：欧式 中式 日式 场景造型效果：平面景、立体景、投影景 道具设置要求：要求与整体场景和人物情感一样性 服饰类型：欧式婚纱礼服系列、晚礼服系列、日式和服、中式结婚服 灯具要求：产生足够的亮度、闪光灯指数不小于gn50、配备的附件 照相机及附件：效果镜、柔光镜、中空镜、星光镜、彩虹镜、动感镜、渐变镜 常用姿态：站姿、坐姿、跪姿婚纱人像重点是人物人物头部 、翻拍 翻拍对象：照片、底片、件、物、复制品图像 翻拍要求：真实的

23、反应原件 曝光要求：光源从源件的两侧照耀，不能有任何阴影和反光 正确订光的方法：以中间灰为基准亮度 不变形方法：照相机要与翻拍原件保持肯定平行，原件中心应与镜头光轴在同一条直线上 翻拍时间三非常之一秒以下，应固定相机 特别翻拍手段： 加滤光镜，使色调正确还原 彩照变黑白照：日光下，加黄色滤色片。灯光下，加浅绿色滤色片 彩色印刷品变黑白照：加深黄、橙、红滤色片 祛除污点，加与污迹同色的深色滤光镜 照片反光，加偏正镜 、法律常识 肖像权：指公民个人形象通过摄影、造型艺术或其他形式在客观上的再现所享有的专有权 名誉权：指社会或他人对特定公民、法人的品德、才能、信誉、功绩、身份等个方面评价的总和 劳动

24、法 劳动合同条款 劳动合同期限 工作内容 劳动爱护和劳动条件 劳动酬劳 劳动纪律 劳动合同终止的条件 违反劳动合 同的责任 每日工作8小时 每周不超过44小时用人单位保证至少每周休息一天 报废底片的处理、底片的处理，派专人销毁 第三篇：专业摄影师总结的摄影心得 专业摄影师总结的摄影心得 时间:2022-06-03 11:01 | 来源:中国军休联谊 | 作者:佚名 | 点击: 次 | 我要投稿 94从对摄影事业的看法来看，我主见把摄影家分成基本不同的两类：技术 摄影家和主题摄影家。前一部分人痴迷于相机、镜头和困难而又神奇的技术问题。他们的行动 使人觉得相机象是一种可爱的玩物， 而不是拍照的工具

25、。 他们拥有最的器材， 并不断追求新型号。他们象一本摄影一百零一科全书一样，引为骄傲的是能把 35 毫米 的底片放大成 16x20 英寸的无颗粒照片，对各种相机系列的优点无所不知。但是 他们却难得拍出有价值的照片来， 因为他们把全部爱好集中在拍照的手段 上，而不在目的上。那些爱好在于作品，更精确地说，爱好在于拍摄主题的摄影家，看法恰 恰相反。他不象技术摄影家那样痴迷于零件和技巧，而是热衷于人物、街景、城 市、风光、自然题材、现代建筑、古罗马的遗迹、体育竞赛以及日常生活的各种 场景。他对自己的拍摄目标极感爱好，因而想把它以照片的形式记录下来。从而 占有它，把这些照片带回家去，一遍又一遍地观赏，并

26、且和别人共享这种乐趣和 爱。对他来说，摄影仅仅是一种达到目的的手段，相机对他的吸引力最多不过 象打字机对小说家的吸引力那么大。 他觉得摄影技术几乎可以说是存在于他和他 所宠爱的事物之间的一种“厌烦的必需品”。 因为他知道一个主题能用多数种不 同的方法去拍摄，有些影象能够处理得比其它的，他才和那些摄影技术问题打 交道，因而，尽管有些人对摄影工具抱着那样殷勤的看法，仍旧是他，而不是那 些玩弄技术的人。创作了足以折服人心的，使人永志不忘的摄影作品。 主题的作用是极为重要的。为了加深对它的印象，让我拿摄影和写作做一个比较。摄影和写作都是交 流思想的方式有时候摄影被称做“图象的语言”，不是没有缘由的。一

27、个精 神正常的作家，只有他确信有了值得说的和读者感爱好的东西，他才伸手去拿打 字机。然而从事摄影的人却往往在“无话可说”的状况下拿起了相机。他们所拍 的题材是没有意义的老一套，不行能引起任何人的爱好，包括他们自己在内。全 世界每天都有多数这样的照片问世，缘由很简洁，有人拍了这样的照片。并被某 些简单上当的图片编辑拿去在杂志上发表罢了。这些照片的主题缺乏意味，只 不过是视觉上的废话”。现在该明白了，确定一张照片好玩还是无聊，确定一个摄影家胜利还是 失败的主要因素就是主题。但这仍旧不是全部，不论主题本身怎样好玩，假如不是满怀感 情、充分 理解之后用形象的方法把它有效地再现在画面上。结果也会令人悲观

28、。这说明还 须要其他的东西，这就是摄影家本人对主题的热忱和爱好。 对被摄事物发生热忱和爱好是促使我们拍照的缘由。也是产生创建性的 活力。它能使作品面对生活，能使摄影家感情激烈，打开情感创作的闸门；没有 这种热忱的刺激，摄影就会陷入麻木不仁的程式。摄影家只有处于高度自觉、兴 趣不断增长的状态下，才有希望创作出传情的作品来。业余摄影爱者比起专业摄影家来，有着不行估计的优越性。你就是你 自己的老板。你喜爱怎么拍就怎么拍。你可以只选择你喜爱的东西，也就是只拍 那些吸引了你、感动了你、引起你爱好的东西。恪守下面的格言必定能大大提高 照片的质量：除非主题引起了我的爱好，否则就放过它，省下胶片去拍更的东 西

29、。明显不能编制一份“好玩”主题一览表，因为一个人觉得颇好玩味的东 西， 另一个人可不感爱好。 爱好是一种自我感觉。 不管你的爱好多么特别 ，只要它是真诚的，你的路子就是正确的，不管别人的反映如何，也应当接着干下去。记住这一点后，我想请你进一步区分一下下面两类主要的主题和被摄 体：动态的和静态的非人工静态的和人工静态的然后再探讨一下其它几种被摄体和主题；上像的和不上像的摄影的和学的摸得着的和摸不着的没意思的和摄影上老一套的不相宜拍照的你可能听说过“上像”这个词，也懂得上像的被摄体拍出的照片比不上 像的要。可是，你是否也懂得，是什么因素使被摄物成为上像或不上像的呢？ 在我列举最重要的上像与不上像被

30、摄体的特性和技巧之前， 我必需向你供应一些 背景学问一为什么某些因素能使一个被摄物在照片上具有感染力， 给人印象深 刻，而另外一些因素却能使照片令人悲观。简洁地说，这是因为人的眼睛和相机在“视察”方式上存在着根本的不 同，例如，一枝红玫瑰可能以它艳丽的色调美使人感到开心，可是用黑白胶片拍 出来以后，现实中使我们沉醉的色调在照片上成了灰色影调，红花和绿叶的颜色 呈现相同的灰色，它们之间的反差没有了。照片中没有留下被摄物原有的精彩之 处，因而成了废品。缘由在那里呢？因为眼睛和相机对同一刺激的反应不同，这 里当然指的是颜色。再举一个例子，假如你到过长满红杉的地方，你被这种树的壮丽所折服， 为了 了留

31、作永久纪念， 你拍了很多胶片。 但当你放映这些幻灯片时， 你会大吃一惊： 现实中宏伟的大树看起来和一般树役有什么两样。 这是怎么回事呢？原来你的被 摄物缺乏比例感， 照片里没有什么东西可以表明这些树木的巨大尺寸一这原来 是它们的最大特点，你是为此而拍照的。没有比例，它们好像很矮小，在幻灯投 影中它变小了，和其它树木样了。这又是你和你的相机的视察方式不同的缘 故。 第三个例子：你参观了一场汽车大赛，兴奋极了，不由自主地拍了很多 汽车以每小时 160 英里的速度从你面前咆哮而过的照片。为了使照片清楚，你用 了最高的快门速度。从某一点上说，你是胜利了，照片的确很清楚，没有错。但 精确的说，它们是停止

32、不动的。赛车的气氛、令人激烈的场面以及“速度”这个 要素没有了，现在只剩下一堆无用的东西，那就是没有鉴别价值、没有感情的照 片。这仍旧是因为你和你的相机对相同的竞赛所作的反应不同。这里我想说明的是，你不能简洁地把相机对准一个好玩的目标，按下快 门，就期望得到一张获奖照片。事实上，一张漂亮少女的照片不肯定就是一张美 的照片。为什么呢？因为“美”不肯定就是“上像”的特性，象前面提到的红玫瑰那样。拍出照片也不肯定就好玩味，象赛车的例子就是证明。以上所举各个例 子，不论是美的还是好玩的东西，或者是既美又好玩的东西，拍出照片来却都令 人悲观。 那么， 做为一个一心想拍出的照片的摄影者应当从这里学到什么呢

33、？从这可以学到的是，必需懂得好玩的主题和被摄物虽然是拍出照片的 前提，但它本身并不能保证这张照片必定是胜利的。形象生动是一张照片必不 可少的。但是一个被摄体要在照片上表现的生动，除了它本身能引起观众的兴 趣之外，还必需具有上像的特性。那么，使被摄体上像与不上像的那些神奇的特性是什么呢？很难用一个 公式来回答。因为肯定程度上它是随着提问人的艺术观点而有所不同的。用传统 摄影家的眼光来看，金发碧眼、s 型曲线和惟形物体常被认为是上像的特征，但 较少保守和爱好广泛的摄影家考虑的围就更广一些了。 第四篇：专业摄影师总结的摄影心得 解说帛书脉法中的“寒头暖足” 湖南中医学院周贻谋 内容提要: 本对“寒头

34、”与“暖足”的来历作了考证。虽然古医书曾分别对两者作过叙述，但真正将“寒头暖足”四个字紧密地联系在一起立论则是马王堆汉墓帛书脉法的首创。本还着重叙述了“寒头暖足”的理论和事实依据及其在治病与养生方面的重要意义和价值。 关键词: 寒头暖足经络依据治病养生 长沙马王堆三号汉墓出土的帛书脉法曾说：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，补虚泻实，这是中医治病的重原则，也是养生保健的基本原则。寒头与暖足，虽然在古医书中分别有所涉及，但是真正将寒头暖足四个字紧密地联系在一起而立论则是帛书的首创。此一命题的提出，无论在临床治病或养生保健方面，均具有特别重要的意义和极高的学术价值。 帛书何以会提

35、出“寒头暖足”的原则呢?这并非主观臆断，而是确有重要的理论和事实依据。大家知道，成书于战国至秦汉时期的黄帝内经是我国早期的医学经典名著。内经包括素问和灵枢两书，书中假托黄帝与大臣相互问对探讨了很多重要的医学问题，其中也涉及到寒头与暖足的问题。内经中有这样一段对话：“黄帝问于岐伯曰：首面与身形也，属骨连筋，同血合于气耳。天寒则裂地凌冰，其卒寒或手足懈惰，然而其面不衣何也？岐伯答曰：十二经脉，三一百零一六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听，其宗气上出于鼻而为臭，其浊气出于胃，走唇舌而为味。其气之津液皆上熏于面，而皮又厚，其肉坚，故天气甚寒不能胜之也。” 1此

36、言天寒地冻之时，人体突然遭遇寒冷则手足僵硬而难以活动，只有头面袒露在外不必衣蔽，这原委是为什么？黄帝的大臣岐伯回答说，从人体十二经脉和三一百零一六十五络脉的循行走一直看，其精神气血特殊是阳气均上走于头面，人的五官也都集中在头面部位，故头面的阳气最足够，功能最多，也最能耐寒。 汉代以前的另一部医学经典名著难经，也对头面为何能耐寒的缘由作了探讨。该书说：“人面独能耐寒者，何也？然，人头者，诸阳之会也。诸阴脉皆至颈、胸中而还，独诸阳脉皆上至头耳，故令面耐寒也。”2难经认为，人体诸阴经均至颈部或胸部为止，惟有诸阳经全都上升至头部，故头面部位所凝合的阳气最为足够，因而不怕寒冷。 不论内经或难经，在探讨人

37、的头面不怕寒冷时，均涉及到经络问题。所谓经络，是人体内经脉和络脉的总称，凡直行干线都称为经脉，而由经脉分出来的络身体各部分的支脉则叫络脉。经脉包括十二经脉和奇经八脉，后者姑且不论，单就十二经脉来说，可分为六条阴经和六条阳经，六条阴经又分为手三阴经和足三阴经；六条阳经亦分为手三阳经和足三阳经。手三阴经即手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经，它们的循行方向均由胸部经过上肢屈侧抵于手部。足三阴经即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。手三阳经即手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经，它们的循行方向均由手部经过上肢伸侧抵止于头部。足三阳经即足阳明胃

38、经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，它们的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。一般来说，阳主热主外，阴主寒主内。在人体十二条经脉中，六条阴经即手三阴经与足三阴经在向上运行时均至胸部为止，绝不上升至头部；而六条阳经即手三阳经与足三阳经全都可以向上运行至头部，故曰“头为诸阳之会”。正因为头部为全身阳气聚会之所，故头部怕热而不怕冷。 所谓络脉，是由经脉分出来的呈状的大小分支，其中包括较大的络脉及许很多多细小的络脉。络脉亦分阴阳，凡是由手、足三阴经分出去的络脉叫做阴络，它们的循行走向与阴经一样，向上运行均至胸部为止。凡是由手、足三阳经分出去的络脉叫阳络，它们的循行走向与阳经一样，全部可以向上运行

39、至头部。所谓“头为诸阳之会”，也就包括阳络在内。 汉字中有一个结构非常奇妙的会意字，这就是“烦”字。说：“烦，热头痛也，从页火。”这就表明，“烦”字的意义是由“页”与“火”二字会意而来。这个“页”字事实上是一倒写的“首”字，指的就是人的头部。故说曰:“页，头也”。页与火在一起，表示头边有火则发热头痛而心烦。唐代名医孙思邈指出:“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤，睛及鼻干。”3又说:“冬日冻脑?圣人之常法也。”4中医用艾灸治病，一般来说，头面部位是禁忌艾灸的。这些都是依据头部宜寒不宜热的原则来考虑的。人们在睡眠时，哪怕是寒冬腊月，也不行用被子蒙覆头部而卧，一是蒙头会阻碍正常呼吸，二是导致头部温

40、度过高反而有害。 依据“寒头”的原则，冬天坚持用冷水洗脸能有效地预防感冒。有一老妇常常患感冒，后来她听人说用冷水洗脸可防该病，便坚持一年四季用冷水洗脸，从今以后竟可做到几年都不患一次感冒。笔者本人也是一年四季特殊是冬季始终坚持用冷水洗脸，同样大大削减了感冒的发病率。其详细做法是这样的：每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口气，便将整个头面部位浸入水中，能浸多久就浸多久，可反复多次；然后将双手浸入冷水中三五分钟，使整个上身都接受寒凉刺激。此时整个头面与上肢及上身因受冷水刺激而使皮肤和血管收缩，血流加快，不久即皮肤发热，从而可以大大提高御寒与耐寒实力，这对预防伤风感冒等外感病很有帮助。 保持头部寒凉又有

41、助于安眠，能帮助提高睡眠质量。据媒体报道：“科学家们发觉让头部的温度低一些，可尽快地进入梦乡。不久以前某商行生产了一种新颖的枕头，枕头内置有半导体冷却设备，它由电池来供应能量。这种枕头的温度比头部大约要低10左右，学者们称之为催眠枕头”。5一些常常失眠者或睡眠不佳的人，也可自行设法让头部的温度适当地降低一点，这或许对改善睡眠有肯定帮助。 至于“暖足”，古医书也有所涉及。内经曾说：“天寒则裂地凌冰，其卒寒或手足懈惰。”6说明隆冬寒季，手足最易被冻僵而活动不便，又易生冻疮，因而特殊应留意四肢尤其是足部的保暖。唐代名医孙思邈说得更明确：“每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”7

42、意即每年农历八月初一以后，很快就将进入深秋季节，天气渐渐变冷，特殊要留意足部保暖，老年人可考虑用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，应当常常保证下肢阳气足够，这对预防疾病很有处。 在针灸学上，人体下肢有两个重要的治疗兼保健穴位，这就是足三里和涌泉。足三里在膝下胫骨前嵴外开一横指处，此为足阳明胃经所属的穴位，具有调理脾胃、扶正培元、通经活络等功效。可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、噎膈、泄泻、疳积、便秘、下肢难受、虚劳羸瘦等症。常常针刺、艾灸或按摩足三里穴，不仅能治疗疾病，而且具有健身防病作用。“若要身体安，三里常不干。”此一医用谚语表明，常常针灸或按摩足三里确有重要保健价值。对于虚弱羸瘦、脾胃功能差或年老

43、体衰的人来说，常常艾灸足三里，让热气温通全身是大有处的。 涌泉穴在足板心前1/3的凹陷处，此为足少阴肾经所属穴位，具有开窍、苏厥、泄热、降逆之功效。可以治疗昏厥、头顶痛、眩晕、喉痹、衄血、舌干、失音、小儿惊风、癫痫、足心热、五趾痛、中暑、休克、神经衰弱、高血压、精神分裂症等。常常艾灸涌泉穴，使其热气从足底上升至全身，或者反复按摩涌泉穴，使之发热，这对驱除寒邪，提高整个人体的防病抗病实力大有帮助。 足部因距离心脏较远，而散热又快，所以最易受到寒邪侵袭。民间有“人的寒气脚上起”之说，这是很正确的。每天晚上就寝之前，最坚持用温水泡足，特殊是冬季，有些中老年人两足冷似铁，更宜用温水泡足一二非常钟，可以

44、驱除寒气，促进血液循环，使整个人体暖温煦和，舒舒适服，既能帮助入睡和提高睡眠质量，又有利于预防风寒感冒等外感病。在此应当指出，泡脚的热水温度不行太高，一般以42左右为宜，最高不要超过45，以便防止造成烫伤。特殊要提示糖尿病患者留意，不要用热水洗脚，只能用略微高于体温的温水洗脚。这是因为糖尿病患者的神经末梢往往因受到血糖过高的损害而对水温不敏感，若用热水洗脚很简单造成烫伤。 帛书脉法所提出的“寒头暖足”这一论断已经两千多年了，至今仍旧特别富有生命力。它不但成了中国传统医学临床治病和养生保健的一条重要原则，而且也是某些外国养生长寿者 的切身体会。有的外国高寿者在总结自己的自我保健阅历时，就直言不讳

45、地说是长期奉行“寒头暖足”原则所带给他的实惠。国民党元老之一的陈立夫先生就曾谈到过此事。11019年9月6日，是陈立夫先生的一百零一岁生日，他在总结回顾自己的摄生体会以后，撰写了我怎么会活到101岁一，发表了不少颐养天年的真知灼见。中在谈到一位美国老人的长寿阅历时作了这样的叙述：“有一位美国老年人活至120岁，究其长寿缘由，总结为：保持头部冷，保持足部暖。此正与中国老年人睡眠前热水洗脚，非至极寒冷之日不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此习惯。”由此可知，陈立夫先生之所以能获得年逾一百零一岁的高寿，亦与长期奉行“寒头暖足”的原则是分不开的。从陈立夫先生的这段叙述中足可以看出，马王堆汉墓帛书脉法所提出的“寒头暖足”这一原则，其意义是何等的重大，而其价值又是何等的高了。 注释： 16灵枢?邪气脏腑病形，人民卫生出版社1963年4月第1版。 2难经校释?四十七难，南京中医学院校释，人民卫生出版社，11019年11月第1版。 347备急千金要方?卷二十七