2023年最新跳远的错误动作及纠正方法汇总.docx

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1、2023年最新跳远的错误动作及纠正方法汇总 每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培育人的视察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完备的范文呢？下面是我帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。 跳远的错误动作及订正方法篇一 跳远加油稿 举荐度： 跳远加油词 举荐度： 立定跳远教案 举荐度： 好听易记的辅导班名字 举荐度： 犯错误状况说明 举荐度： 相关举荐 方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而实行的手段与行为方式。下面是我整理的跳远易犯错误及解决方法，仅供参考，欢迎大家阅读。 解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢

2、到快。 解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，娴熟后就可不用眼睛看了。 解决方法：利用肯定高度或肯定远度的标记线来订正这类错误效果很好。 解决方法：反复做收腹跳的练习，留意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要刚好。 解决方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摇摆要协调协作。地面设置标记物，双脚主动有意识地踩踏标记物。 完整的.立定跳远技术动作由打算动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分

3、展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆。收腹落地的时机因人而异，腰腹力气强的，可在人体达到最高点后下落时快速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力气较弱的，在人体最高点时快速收腹举腿，以便能够顺当完成收腹举腿动作。 脚跟先着地，快速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。 (l)影响立定跳远成果的因素有许多，力气就是其中一个，没有好的力气是不行能取得成功的。力气因素特殊对下肢肌群的爆发用力实力，而且对踝关节的力气提出了较高的要求。立定跳远的最终用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，须要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 (2)在立定跳远中

4、，拥有好的协调实力很重要，协调用力的实力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的实力(包括踝关节)，这须要在运动时我们能充分的协调身体。协调用力正确的标记是，髋、膝、踝三关节能快速有力地蹬直，上肢能做出协调的摇摆，起到带、领、提拉的作用。 (3)除了力气和协调实力，手臂的摇摆也确定了你的立定跳远是否胜利，在我们进行立定跳远的时候必需直臂摇摆，这时摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请留意视察，凡屈臂摇摆者，必定造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一样，双肘触

5、及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。 挺身跳：原地屈膝起先跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采纳左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离限制在25-30米左右，完成3-4组。 收腹跳练习：从原地直立起先起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。 1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提中学考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力气耐力的练习，重复次数必需在10次以上，并尽可能增加重复次数。 3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成果起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角5357，膝角9096，髋角5976，臂角3644，起跳角4245，前屈角5358，前伸角136140，落地角6471。 s(content_relate);