2023年睡眠的十大误区通用.docx

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1、2023年睡眠的十大误区通用 人的记忆力会随着岁月的消逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经验和感悟记录下来，也便于保存一份美妙的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。 睡眠的十大误区篇一 房屋风水禁忌 举荐度： 睡眠习惯睡衣日活动教案 举荐度： 小学生睡眠管理方案 举荐度： 大年初一的禁忌与讲究 举荐度： 与你同行作文 举荐度： 相关举荐 为了抵挡夏季的高温燥热，许多人在睡觉时习惯运用一些降温的小技巧，帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是睡眠的禁忌。 一、袒露胸腹而眠夏季高温天气，有些

2、人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜爱光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。 假如袒露胸腹，光着上身，当然能带给人阵阵凉意，但也简单让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应削减，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有难受和无力的感觉，严峻的还会感到胸闷、气急。假如本身患有胃炎的人，还可能会出现便血症状。 夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的.发生。睡衣宜选择轻薄松软、全棉质的，这样有利于汲取汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小，否则紧

3、束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。假如不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。 二、开着风扇、空调睡觉睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然上升;摇扇子时头部常常活动，对防止颈部骨质增生有肯定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于自然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特殊是神经衰弱者，对此刺激特殊敏感，能起到冷静安神的作用。 三、室内泼水降温许多人都知道，燥热的夏季，一场大雨过后，空气会特别清爽凉快，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消退一天

4、的疲惫，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。 这是因为水分的蒸发，要依靠空气的流通。一般家庭居室面积原来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体非常不利。 四、凉席越凉越好人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。 婴幼儿最好睡采纳灯心草、蒲草、马兰草等编织而

5、成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调整功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往简单使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席简单长螨虫，新草席运用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后运用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。 专家提示，无论是何种类型的凉席，运用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。 五、睡前用凉水抹凉席夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜爱用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的状况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很简单滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。 正确的做法是，其次天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。 s(content_relate);