视力宣传资料.docx

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1、视力宣传资料篇一：学校视力爱护爱眼护眼宣扬材料 凤林学校爱眼护眼学问培训（一） 每年的6月6日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过3亿的近视人群，所以我们更应当爱护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！ 眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜 色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能望见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透亮间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学改变，通过这些化学改变能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而

2、产生视觉。 下面是爱护视力的几个要点： 一、提高视力的健康方法: 保持足够睡眠 让眼睛有充分的休息 不要直视强光 1、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，远眺远处或看绿色植物。 2、写作业时姿态要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。 3、要仔细做好眼保健操 4、不要躺着或趴着看书 5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书 二、饮食上的健康方法: 要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有肯定效果，维生素A可调整视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲惫。此外，

3、每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在簇新绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要爱护作用，如缺乏叶黄素则简单引起黄斑退化与视力模糊。 三、运动上的健康方法: 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体熬炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散漫步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己支配一小会儿午睡等，可复原体力，使精神振作。 四、缓解眼部疲惫妙方三则 ： 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500

4、克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，协作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米101克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲惫者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消退眼疲惫症状，又能增加体质。 3、菊花茶：菊

5、花对治疗眼睛疲惫、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有爱护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消退浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲惫的症状消退，假如每天喝三到四杯的菊花茶，对复原视力也有帮助。 菊花的种类许多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。 五、眼睛的食补： 我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照耀下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激

6、、紫外线的照耀等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲惫酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确运用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必须要的养分素，在爱护眼睛的过程中也是特别重要的。 六、这里介绍几种简洁易行的护眼方法，同学们不妨一试。 养目 平常留意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃簇新蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 极目 早晨在空气清爽的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调整眼功能有

7、肯定好处。 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后快速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天12次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转瞬球，改善视力，每日早晚各做510分钟。 希望大家向挚友家人介绍宣扬爱护眼睛的意识，多给他们送爱护眼睛的礼物，这也是对家人挚友的爱心。眼睛是心灵之窗，爱护

8、好眼睛，就是为你的将来开启一扇光明之窗。好好爱护自己的眼睛吧！让自己有一双光明的眼睛。 凤林学校爱眼护眼学问培训（二） 近视眼的防治 1卫生措施 消退不利环境因素，防止调整惊慌产生，爱护眼屈光系统正常发育。 (1)相宜的读写时间 儿童少年的读写时间应随着年龄的增长，按部就班地增加。小学生每天的学习时间不超过6小时，中学生不超过8小时，高校生不超过10小时。每节课的时间小学生40分钟，中学生45分钟，高校生50分钟。 (2)正确的读写姿态 读写时保证三个一：眼与书本距离一尺远，前胸与桌沿一拳远，手与笔尖一寸远，要有良好的坐姿和符合卫生标准的课桌椅。 (3)足够的采光照明 教室要光明，光线不足的时

9、间，要有充分的照明设备，黑板要有足够的照度，同时避开产生眩光。 (4)眼保健操 通过穴位按摩，改善眼肌的血液循环，解除眼睛的疲惫，防止近视发生。 (5)增加体质 要有合理的膳食，进行充分的体育熬炼，增加全身体质和发育水平。 2临床措施 (1)定期检查视力 学校要定期对学生视力进行普查，仔细登记，动态视察视力改变。对视力下降或处于边缘视力的学生，要实行主动矫治措施。 (2)雾视法 患有轻度近视的学生，配戴十30D远视镜户外远视30分钟，或在读书写字时戴十15 20D远视镜，利用视觉刺激调动负调整，缓解调整惊慌。 (3)消退和减轻调整惊慌 在眼的屈光系统中，调整惊慌是正视眼变为近视眼的过度成分，但

10、它具有可逆性。常见的各种近视眼药对减轻和消退调整惊慌都有肯定效果。 (4)配镜 对于近视已严峻影响视力，则应考虑配镜订正。 3健康教化 近视眼的发生是诸多因素综合作用的结果。因此须要各方面的改善和多方帮助。 (1)教化部门要减轻学生课业负担，合理支配作息制度，改善采光照明条件，主动开展体育活动。 (2)家长要留意学生的用眼卫生，订正不良习惯。 (3)学生要端正学习看法，养成良好的用眼卫生习惯。 (4)卫生部门要开展用眼卫生学问宣扬，定期检查视力，早发觉、早治疗。 凤林学校爱眼护眼学问培训（三） 爱眼护眼学问 保健篇 在日常生活中，假如你知道一些用眼卫生学问，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，

11、以下就是常用且相当简洁的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩嬉戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要光明、柔软、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调整 6、保持书写距离3035厘米 7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲惫 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调整状态 9、坚持体育熬炼，多做户外活动 10、合理支配作息时间 11、保证充分和全面养分，订正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做猛烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼

12、护眼学问电脑篇 同学们有时须要接触电脑，那么如何合理运用电脑的同时又爱惜我们的眼睛呢？ 步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和光明度可以帮助削减电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪耀太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60次，假如扫描频率太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和光明度，让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤 2：调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以简单引起疲乏、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅凹凸及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间。 步

13、骤 3：避开反光 在光线部份，以看得清晰及舒适为原则。并需留意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应留意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕光明度的3倍。 步骤 4：3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，同学们个人也要留意自我爱护的常识，以下“3B”护眼法，简洁好记，易于驾驭。 Blink：多挤眼 长时间注视电脑，会削减眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平常应多眨动眼 睛，保持眼睛潮湿。 Breathe：深呼吸 长时间注视于电脑荧幕常会导致短暂停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break：休息 每学习或阅读10分钟应看远一会儿，让眼睛可以放

14、松。每阅读1小时，应当休息10-15分钟，可以做些眼睛运动，眼保健操，远眺，让眼睛休息。每阅读23小时就该起来动一动。 爱眼护眼学问食物篇 我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的好处。 菠菜 依据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的危急。这要归功于类胡萝卜素绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。 哈佛高校医学院一个探讨小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可削减一百零一份之四十三。 视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中心视力渐渐丢失。 该探讨小组由眼科与流行病学系的约翰塞医生领导，比较了八一百零一七十三六名五十五岁到八十岁人

15、士的饮食习惯，其中三一百零一五十六人是黄斑点退化患者，其于五一百零一二十人则否。他们发觉，汲取类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。 蕃茄 蕃茄的养分特别丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三一百零一毫克，磷一一百零一零一七十三四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5，煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生

16、素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到爱护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满意一天对维生素和矿物质的须要。 蕃茄的药用色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。 蕃茄的医疗作用，就在于它所含的成份。例如维生素P，可爱护血管，能防治高血压；维生素PP，可爱护皮肤健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由于维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮

17、肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质，对肝病有协助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用于口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。 篇二：爱护视力宣扬标语集锦 爱护视力宣扬标语集锦 1、让阳光照亮心灵之窗。 2、真正的精彩，清楚的世界。 3、视力保健，呵护童真。 4、视界之美，你我之魅。 5、呵护眼睛，光明舒适。 6、光明的眼睛，光明的世界。 7、爱护视力，从儿

18、童起先。 8、关爱视力，关注健康。 9、给孩子的眼睛找个保镖。 10、真心呵护，眼睛的视界。 11、爱护眼睛，明天更美妙。 12、获得健康视力的最好途径。 13、眼睛亮晶晶，生活更快乐。 14、爱惜视力，健康保证。 15、秀出好视力，瞳为心灵窗。 16、纯真的童年，水亮的眼睛。 17、一样的世界，不一样的视野。 18、孩子好视力，全家都快乐。 19、光明的将来，新视界伴你启航。 20、清楚视力，呈现童真。 21、拥有好视力，世界多漂亮。 22、培育孩子好视力，更要孩子好视力。 23、美妙将来，尽在无限新视代 24、推快乐灵之窗，世界就在你眼前。 25、会笑的眼睛，锁住你的心。 26、爱护视力，

19、还孩子一个美妙将来。 27、孩子美妙将来的健康保障。 28、孩子美妙将来，从健康视力起先。 29、走进新视力，让眼睛更加清楚光明。 30、打快乐灵之窗，开创美妙视界。 31、消退儿童眼疾，呵护心灵视窗。 32、让孩子眼中的视界更清楚。 33、新视力，让你的珍宝走进清爽世界。 34、为明日之星，打快乐灵的窗口。 35、擦亮你的窗户，让阳光深化你心。 36、青少年眼保，让高品质生活恰到好处。 37、科技保健视力，关爱儿童眼睛。 38、视界更清楚，将来更精彩。 39、展望美妙将来，同建靓丽视界。 40、给全部儿童一双光明的眼睛。 41、给儿童的眼睛最细心的关爱。 42、珍视眼睛，才能展望将来。 43

20、、给孩子一双慧眼，让他们看的更远。 44、清楚明眸，给孩子一生的承诺。 45、回到最初的视力，享受明眸的光辉。 46、点亮孩子心中的世界，点亮孩子的希望。 47、关爱孩子健康，给儿童视力保健。 48、水灵灵的双目，晶莹剔透，纯净无暇 49、孩子的心灵窗口，我们专心呵护。 50、儿童是世界的将来，让将来的视界更美妙。 51、保卫孩子视力健康，开启光明世界之窗。 52、给你阳光，你还要一扇光明的窗，你才能绚丽。 篇三：爱护视力 宣扬手册 关注致盲性眼病 护眼从变更习惯起先 眼底病是致盲的首要因素，其患病人数占到了全部致盲眼病患者的54.7%，是世界卫生组织防盲行动的重点。在我国，每年会出现新盲人大约45万，低视力者约135万，白内障、青光眼、角膜病变、糖尿病视网膜病等眼底病严峻威逼患者的眼部健康与生活质量。降服这一盗窃视力的“元凶”，我们必需从今刻做起，学会爱眼护眼，爱护“心灵之窗”。 数字！骇人动目 警惕！致盲这些状况 关注致盲性眼病 第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页