饮食保健的营养美食.docx

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饮食保健的营养美食 饮食保健的养分美食 身心的健康离不开日常的饮食保健。那么你知道哪些美食让你的午餐更养分健康呢？晚餐吃对事物让你更健康。那么你知道哪些养分食物当午餐，让你的身心更健康，精力更充足投入下午的工作中。抗苍老抗癌食品西兰花举荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学探讨证明，西兰花是最好的抗苍老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉举荐理由：鱼肉可供应大量的优质蛋白质，并且消化汲取率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有探讨表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食品洋葱举荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品豆腐举荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“苍老”。保持活力食物圆白菜举荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物簇新果蔬举荐理由：簇新果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗苍老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。