足底筋膜炎怎么缓解.docx

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1、足底筋膜炎怎么缓解足底筋膜炎比较常见症状有肿胀感、麻木感，还可能会伴有疼痛感为主。1、肿胀感：足底筋膜炎在初期时可能会伴有明显肿胀，所以要配合医生积极治疗，防止病 情持续加重。2、麻木感：足底筋膜炎出现麻木感属于比较常见现象，一般不会消耗自身健康，适当休息 后症状会随之减轻。3、疼痛感：疼痛属于足底筋膜炎，比较常见明显症状，一般通过适当休息能够减轻，不过 在饮食上可以适当吃维生素、蛋白质食物改善症状。足底筋膜炎缓解方法足底筋膜炎贴膏药有很好的作用，足底筋膜炎是足底筋膜发生的无菌性炎症，也是引起足跟 疼痛的常见疾病，多由于劳损、受寒冷刺激等因素引起，表现为疼痛、肿胀的症状。一般足 底筋膜炎需要贴

2、膏药如：古顺敷堂筋膜、贴通过利用膏药的药物成分，起到促进炎症消退， 以及消肿止痛的治疗效果，在一定程度上缓解症状，坚持按疗程使用才能有效控制疾病，促 使疾病痊愈。足底筋膜炎的康复训练方式a、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的 按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟 左右即可。通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有 帮助。b、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力 将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松, 重复进行10次即可。此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的 恢复。c、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保 证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10 次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。