2022《非暴力沟通》精选读后感范文三篇.doc

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1、2022非暴力沟通精选范文三篇非暴力沟通精选1 言语上的指责、嘲讽、否认、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。发现一本好书，非常棒，是美国的马歇尔 卢森堡博士写的非暴力沟通，看后感觉非常受用。按照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。书里讲述的沟通方式很简单，就是把不舒适的责任放在自己身上，而不是说对方引起的。比方说，每次你看到孩子满地乱丢玩具或者老公不拾掇家务，就会叨念他们，结果他们不但不改，屡屡让你忍不住自己拾掇，最后惹得一肚子气，他们烦，你也烦。其实换一种

2、方法，换一种说话方式就可以改变他们这些“屡教不改”的行为：第一句：当我看到你又把玩具乱丢在地上要述说事实，任何人都不可以反驳的事实。比方说，乱丢，就是一个批判，不是事实，人家觉得玩具本来就该放地上的！第二句：我觉得很不舒适陈述自己的感受，老实、中肯第三句：因为我很不喜欢家里看起来混乱把自己不舒适的感受归咎到自己身上，因为我不喜欢混乱，我才不喜欢你把玩具丢地上，否那么我一点也不在乎的，不是吗？第四句：可以请你捡起来吗？或是以后你可以玩耍后自己将玩具收进玩具箱里吗？提出一个可行的要求，对方可以照着做的合理要求这种沟通方法真的很棒，可以化解很多纠纷，尤其是对付青少年反叛期的孩子，特别管用。这本书很好

3、的地方不只是光教你如何表达感受，与人沟通，它还从其他很多方面提醒我们如何倾听内心中不同的声音，以及懂得它们所反映的需要，学会观察内在的情绪和打破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式等学会懂得自己，就会懂得别人，获得爱、和和谐幸福！雨晴其实最早选择看这本书的时候，我是有功利性的。功利的原因很简单为了完成一篇关于人际交往的教案，而正好的是上网的时候，得意的小何值得说明的是她是我在漳州师院培训认识的心理学系的研究生向我推荐了这样一本书，她只是说这是一本值得看的书，对自己很有帮助的书。于是我就很认真的买了这本书，也很认真地给自己制定了读书的方案。到今天为止，这本书也渐进尾声，于是又给自己一个目

4、的-写个吧。“非暴力沟通”-第一次接触这个名词的时候，估计都会给人一种很震惊的感觉，暴力？往往给人打架，造成身体伤害的一个攻击性强的名词，而这样的一个名词与“沟通”相联络，往往让人好奇而又觉得有些牵强。书中介绍了与人沟通的四个要素“观察，感受，需要和恳求”， 然而看了书的大概，对“需要”和“感受”这两个词最为深化。感受很多时候我们是不是太在乎自己的感受和忽略了别人的那一份呢？需要多久以来我们都没有问问自己我们需要的是什么？晚上一个人静静地坐在书桌前，陪伴自己的是一盏台灯，一杯水，一只笔，和这本非暴力沟通。突然间很有感触，突然间想到了今日上班时候和那“美妙光阴”冲影店老板的沟通。因为价格的问题，

5、在 中我明显表达了自己的愤怒，我想指责他的不是。其实如今想来那时候的我已经彻底地将不满和愤怒表现出来了，只是因为残留的一点礼貌而没有挂掉 。我当时其实该冷静的，不是吗？我的第一个反响就是指责他的不是，虽然他比我客气地很多。为什么自己不能做到非暴力沟通？我很认真地分析p 着这整个事件的过程和当时的情况。在生气的四种选择中：1、责备自己；2、指责别人；3、体会自己的感受和需要；4、体会别人的感受。-而我选择了第二种反响指责那个老板，我认为他是错的，这个就是我生气的原因。“非暴力沟通”告诉我们要体会自己的感受和需要-我用心体会自己做这件事情的意义和我总是理所当然的认为自己在与人辩白中要处于成功的地位

6、。体会老板的感受和需要-许是注意力转移的原因，我就不会专注于指责了，愤怒也将不再存在了。其实自己也知道，这样的关注感受和需要并不是一件简单的事情，多年来形成的习惯是很难改变的，外加上我所认为的每个人的自我防御机制造成的外归因。读这本书的时候，小何也曾经告诉我说，很多时候需要多加练习，让这样的思维注入你的潜意识，那么渐渐地你就会发现，在问题面前，你很容易关注关于你的，关于对方的需要和感受-这就是一种进步。好了，读罢书的感受也就这些些，写这篇文章的原因之一也是肯定自己，自己已经在迈步了。加油！非暴力沟通精选2 身为社会人，沟通是我们必不可少的一项才能。每个人都希望自己拥有良好的家庭关系和社会关系，

7、而这一切都要建立在良好沟通的前提下。然而，在我们的日常生活中，我们很容易陷入沟通的误区，有意无意地产生暴力沟通，影响我们的人际关系。不易觉察的语言暴力：语言暴力往往不易觉察，但是杀伤力宏大，它比可见的身体暴力影响更大、更持久，很容易在人的心里留下无法消散的阴影。都挺好中，苏母应该是语言暴力的一个典型代表吧。在夫妻关系中，她强势专制，只要生活不顺，就会用语言暴力“攻击”丈夫，骂丈夫是窝囊废，不配拥有家庭，不配拥有儿女。苏大强在这样长期的语言暴力下，内心隐藏了诸多的压抑，也对妻子形成了深深的恐惧。所以才会在苏母去世后无底线释放自己以往的压抑情绪，也在女儿明玉骂自己的时候把女儿看成是妻子的幻影。而在

8、亲子关系中，因为苏母重男轻女的偏见，明玉从小就不受母亲的待见，语言暴力经常发生在她与母亲的沟通中，类似“你是个女孩，怎么能跟哥哥比”这样的话经常出如今她的生活中。她对这样的家庭绝望了，急迫地想要逃离，而且对自己的母亲充满了恨意。在母亲长期的语言暴力和精神忽略下，她感受不到来自家庭和亲人的爱，内心是痛苦而煎熬的。即使后来她逃离了原生家庭，成为经济独立的成功人士，她的内心深处仍然残留着母亲带给她的痛苦。电视里有一个片段让人感慨又心疼，明玉把苏大强骂晕送医院时，她说她觉得自己比赵美兰(苏母)更可怕，她说她真的害怕，只要闭上眼睛，都是母亲在跟她说“苏明玉，你这么努力都白搭了，你飞得再高，飞得再远，只要

9、身上还留着我的血，就永远逃脱不了我的控制”。她说她凭什么逃不了，那种想要逃脱母亲带给她的伤害，却又深陷其中的痛苦隔着屏幕都让人心疼。负面情绪的精神暴力：爱人的工作比较忙，加上工作性质使然，平时的应酬相比照拟多，喝酒的时机也较多(最起码在我的观念里)，于是两个人之间就会因为喝酒发生矛盾。其实内心知道很多时候爱人也是为了工作无奈喝酒，也能理解这种行为，而生气也是因为担忧爱人的身体，可是在跟爱人沟通时，总是带着很强烈的负面情绪，以致闹得两个人不愉快。在读非暴力沟通时，看到了几乎一模一样的案例，恍然明白，假设我能在沟通时，保持平和的情绪，说出对他工作的理解，同时告知对他身体的担忧和尽量少喝酒的恳求，也

10、许爱人也会给我更为积极的回应。而在跟孩子沟通时，就更要注意语言和情绪的正面性。随着小宝年龄的增长，懂的事情越来越多，也越来越会跟大人学习处事方式了。有时候他做错事情，我就会叫一声他的名字，然后使劲瞪着他。渐渐的他也学会了，当我瞪着他的时候，他也会用生气的眼神回瞪我，当时可能会觉得好笑，但是静下来想的时候会觉得害怕。孩子处理事情的方式其实都是在模拟大人，你如何跟他沟通，他也会如何跟你沟通。虽然经常告诫自己不要对孩子大吼大叫，有什么事情心平气和地跟孩子说话，但是偶尔孩子哭闹的时候，尤其是在公共场所哭闹时或者自己情绪不佳时，还是会难免用很大的声音去吵孩子，虽然话语并没有很多的侮辱性，但是这种带着负面

11、情绪的交流，对孩子来说也是一种暴力沟通吧。不合理比较的精神暴力：有一段时间，网上关于“别人家的孩子”这个话题讨论热度很高，相信很多人在成长过程中都被拿来与别人家的孩子做过比较。当然，适度地和别人比较可以成为个人成长的助力，但在沟通过程中不合理的比较也是隐蔽精神暴力的一种，对沟通双方的伤害都是宏大的。在孩子的成长过程中，每个孩子因天性、身体素质方面的差异，他们的成长速度不可能是同步的。而基于兴趣爱好、成长环境的不同，更是导致每个孩子的成长轨迹不同，所以很大程度上是没有可比性的。就像书中所说“即使需要比较，也需要将时间放到一样的层面上进展客观性描绘”，不合理的比较会消除孩子的积极性，产生我们不愿意

12、看到的负面效应。实现彼此的非暴力沟通：理解了日常生活中容易被我们忽略的暴力沟通表现形式，我们就可以有的放矢地去改变自己，逐步实现非暴力沟通。尽量使用正面语言。在表达自己想法和意愿时，考虑之后再与对方交流，防止使用一些侮辱性或者带有人身攻击、道德评判的负面词汇。保持正面积极情绪。很多时候，感情用事都解决不了实际问题，反而给彼此之间的沟通造成障碍。与人沟通时，提醒自己尽量保持平和的情绪，让彼此的交流在温暖平和的气氛中展开，用积极的情绪带动沟通朝着好的方向开展，获得彼此都满意的效果。尽量防止不合理比较。任何人都不希望自己拿来与人比较，将心比心，在沟通中学会尽量防止与别人的不合理比较，减少对对方的伤害

13、。非暴力沟通精选3 教室里的非暴力沟通这本书对教师而言，既有很强的针对性，也具有很大的操作性。它向我们提醒了日常教学中师生关系紧张、学生间相处问题及学生个体不愿意做作业等令人头疼的现象背后潜藏的真相，并介绍了详细的方法和技巧，告诉我们如何让我们的课堂充满互相关心、乐于学习的气氛。作者在第一部分提出两个问题：首先，教师和学生需要什么样的条件才能在课堂上积极互动，学生才能开心地学习？其次，我们怎样才能满足这些条件？也就是说，怎样建立良好的课堂关系？在这个问题上，作者秉承的核心观点是：只有当教师和学生在课堂上感到人身和心理平安时，他们才可以全身心投入到教学和学习中去，只有营造一个让人有平安感的学习环

14、境才能让学生对教师产生信任，才能让学生愿意冒险，愿意积极参与学习。作为一名班主任，反思我自己的班级日常生活，我希望学生可以对自己的行为和学习更加负责，希望自己可以找到激发学生内在动力的班级运行机制和方法。为此我也做了很多努力，但是我发现自己还有一个很重要的缺陷需要马上改进：就是任何时候都不加评判的观察，恰当地表达感受等方面做得不够。尤其是面对一些比较顽劣的孩子。当感觉到我对他们的要求、期望与他们的行为之间有差距的时候，急性子的我难免感到绝望甚至泄气。尤其是面对一个带了三年的班级，即使提醒自己不戴有色眼镜对待孩子，但遇到一些特殊情形时，我还是会犯经历错误，影响了对孩子的判断。比方对待Y同学，由于

15、他确实喜欢耍小聪明，因此，只要他发生什么事情后，我似乎总是缺少一份信任后的耐心倾听，对他的要求比较强硬和武断。营造平安和信任的学习环境，重点关注课堂上的各种关系。作者提到课堂上的四种关系：教师与自身的关系；教师与学生的关系；学生之间的关系；学生与自己学习过程之间的关系。书中写到：“假设我们想让学生经常自查自纠，老实守信，我们首先要可以自我反思、老实守信。假设我们想让学生知道他们的想法和感受对我们来说是重要的，我们就要花时间去倾听他们的声音、考虑他们的观点。你希望自己的学生成为什么样的学习者，你觉得现实和远景之间有差距吗？假设我们意识到是如何与学生互动的，我们就会觉察，自己是不是在营造一种让学生觉得平安、信任并鼓励学生学习的课堂关系。我们与学生的每一次接触都在传达对他们的看法，对他们有什么样的期待。”这段话正应对了我前面指出的个人缺乏之处。以后要有这样的意识：凡事静下心来多倾听学生的想法，用心与学生沟通，关注当下，而不先入为主。倾听中，理解行为背后潜在的需要。第 10 页 共 10 页