青少年营养不足与情绪.docx

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1、青少年营养不足与情绪青少年养分不足与心情 本文关键词：青少年，心情，养分青少年养分不足与心情 本文简介：青少年养分不足与心情儿童和成人所须要的养分数量并不是技体重比例计算的。儿童所需养分量的比例也与成人的比例不同。青少年摄取食物，除了须要丰富热量外，由于发育时期身体组织长得快，人体还须要大量的蛋白质；此外像钙、铁和各种维生素，按体重比例计算，也都比成人须要量大，尤其要留意补给足够的维生素A以助生长发育青少年养分不足与心情 本文内容：青少年养分不足与心情儿童和成人所须要的养分数量并不是技体重比例计算的。儿童所需养分量的比例也与成人的比例不同。青少年摄取食物，除了须要丰富热量外，由于发育时期身体组

2、织长得快，人体还须要大量的蛋白质；此外像钙、铁和各种维生素，按体重比例计算，也都比成人须要量大，尤其要留意补给足够的维生素A以助生长发育。在摄取食物时，可让孩子多吃鸡、动物肝脏、蛋、蔬菜等食物。因为这些食物含有丰富的儿童所需的养分。孩子的心情与健康亲密相关。稳定而开心的心情是健康的重要因素，而抑郁、忧愁、惊慌都会引致疾病。我们经常发觉，孩子在进食时没有胃口，其缘由是在餐前每多吃零食，如饼干、汽水饮品。蛋糕之类的东西，而且毫无限制。所以到了吃正餐时间，就是美味佳肴也吃不下。假如常常在饭前摄入大量热量高，而没有养分价值的零食，长期下去可能引起胃肠功能失调和养分不足。依据医学界探讨，青少年发生心情担

3、心定，没有耐性，或简单发脾气等现象，许多状况不属于精神方面发生障碍，而是因为养分不足。解决的方法是限制吃零食，改善饮食结构。只要养分足够，孩子的精神状态及心情定会改善女性巧养生人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，漂亮依旧，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。1.自寻欢乐，增加免疫：人的心情中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，探讨发觉，欢乐时，人体的各个器官能产生协调一样的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调整而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷

4、心情得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。2.追求新知，防脑苍老：追求新学问，不断学习，会使人感到心理上的满意和充溢。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应快速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。3.陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的安静和安怡，简单产生精神压抑，心情惊慌，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理改变有亲密关系。音乐能调整身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。4.调整饮食，防骨疏

5、松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿难受，四肢无力等，因此，人到中年要留意调整饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要常常晒太阳，接受足够的阳光照耀。5.足够睡眠，适当美容：睡眠足够可解除疲惫，产生活力，还可增加免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体反抗力和免疫力低下，简单导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已静静爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，足够睡眠比美容更重要。6.注意食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精足够，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要留意补益肾精，使

6、身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、一百零一合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可依据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。7.坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀整，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的方法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到足够的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年妇女还要留意适当饮水，定时排便，防止视疲惫，不食霉变食物，戒烟戒酒。养肺要从秋季起先时下仲秋，天气忽冷忽暖，正是熬炼身体的大好时机。人们常说：秋练一口气，冬练筋骨皮，只有主动的熬炼身体，才能有效防止呼吸系统疾病。中医认为肺是娇

7、脏，喜润恶燥。而秋属燥，燥邪最易犯肺，让人产生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。呼吸系统反抗力下降，抵抗不住冬季连续的寒潮攻击，便会发生气管炎、支气管炎、肺炎等一系列疾患，以至变为年年复发的“老慢支”、肺气肿、肺心病养肺要从秋季起先。秋季气候多变，乍寒乍热，正是熬炼呼吸系统适应实力的好季节。到户外熬炼，特殊是晨练，空气潮湿，除燥润肺。古人云“早卧早起，与鸡俱兴”，最利于保养肺气，增加呼吸系统对气候改变的适应性和抗病实力。秋季气温虽然由热转凉，昼夜温差较大，但不要急于多添衣服，即所谓“春捂、秋冻”，实则是熬炼耐寒实力，打算过冬。秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、蔬菜等润燥养

8、肺之品。不宜多吃煎烤熏炸、辛热麻辣之物。冬季影响健康的关键是阳光不足，体内不能合成维生素D等有益成分，钙质得不到充分汲取和利用，中老年人就会患骨质疏松症。缺少熬炼，肌肉必定萎缩，肌肉萎缩进一步促进骨质疏松。每个人要依据自己的条件和爱好选择适当的运动项目。北方人有条件可以去滑雪溜冰，但老年人不必去冒跌伤骨折的危急。老年人最相宜的运动还是慢跑、太极拳或漫步。有人说我家购置了“运动器材”，又何必到外面去熬炼。其实室内器械运动代替不了户外熬炼，尤其是冬天，即使不运动，也要每天到户外去晒晒太阳。科学睡眠是保证睡眠质量的前提假如以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，。睡眠的好坏，

9、与人的心理和身体健康休戚相关。难怪闻名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言，称颂睡眠是“受难过灵的药膏，大自然最丰富的菜肴“。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。一、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得时常常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；过软的铺，尤其是已出现凹凸的“席梦思“床垫，使人睡时脊柱处于弯曲状态，易造成脏器挤压或拉张，也难以安睡。枕高一般以睡者的一肩高（约厘米）为宜，而现时市售羽绒枕每个在着枕时仅厘米，即运用两个叠起来亦达不到要求，若用过久，高度还会下降，这易造成颈椎生理

10、骨刺。无论何种枕芯，都会因吸附人体汗气受潮，每年夏季若不翻晒，则易霉变，让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。有脚癣的人，应穿着干净袜子睡觉，或固定被子的上下方位，以避开脚上病菌通过被子传染到五官及胸颈部位。传统的被单洗涤法，是最终用米汤或面浆加清水“浆“一次，可使被单整齐无皱。但此法会因被单吸潮而成为病菌繁殖的优质“培育基“，应予淘汰。二、睡眠的姿态：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而难受者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要常常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有难受处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病

11、情的睡位，有助于安睡。三、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持至小时，但不肯定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上小时即可完全复原精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦恶梦者，即使睡上小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的支配上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种状况，即“夜猫子“和“一百零一灵鸟“。有的人白天理机能较低，而入夜则醒悟异样，故宜迟睡迟起；而有的人大多天色见黑便哈欠频发，晨曦未露便精神奕奕，故宜早睡早起。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。四、睡

12、眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系亲密。在的温度中，可获得安睡，而过冷和过热均会使人辗转反侧。假如你搬迁新居而不能安睡，有可能是因对新环境一时不能适应，但更有可能有是室内地毯、新家具及室内装饰等所发出的异味所致。当然，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在放射高频电离电磁幅射源旁边居注长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居祝在隆隆机器声、家电音响声和吵闹的人语声中失去深睡，则应设法力除噪声。灯光太强所致的睡眠不稳，除消退光源外，也可避光而卧。综上所述，人们若能撑握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充足的精力投入工作。科学睡眠，是现代生

13、活对人们提出的新要求养生七招：保、活、转、参、睡、调、听最近告诫中老年人：想“返老还童”，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。保：即保持大脑的活力。用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培育各方面的爱好爱好。探讨表明，一向常常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。活：指活动手指，俗话说心灵手巧。常常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑苍老的作用。转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应刚好转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲惫，使脑力保持最佳状态。漫步、做体操等是较好的

14、转换活动方式。参：即参与社会活动和体育活动。结交年轻挚友，以接受青春活力的感染，常常保持开心的心情，脱离孤僻的生活环境。主动好玩的体育活动，可促进疲惫消退，体质增加，身体更健康。睡：即睡好觉，保证睡眠足够。为此，中老年人要学会规律地生活，合理支配作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。调：调整饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、一百零一合、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。听：即听美丽好听歌曲，美丽的旋律有调整中枢系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。“电脑综合征”的保健常识“医生，我觉得头晕眼花

15、，电脑屏幕都看不清，食欲也不好。”在医院，一位患者着急地对医生诉说着种种身体的不适。经过一系列检查，没有发觉他的身体有什么问题，医生最终诊断，他是因为长时间运用电脑而导致的“电脑综合征”。如今，电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、消遣嬉戏等好搭档。然而，长时间不断重复规律性的动作，就会衍生出的一种以头晕眼花肩痛等为主要症状的疾病。怎样才能轻松远离电脑病呢？一是电脑室内光线要相宜，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机削减噪音。二是操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好运用可以调整凹凸的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要

16、交叉双脚，以免影响血液循环。三是眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避开长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应当休息10分钟左右。假如出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就须要到医院看眼科医生了。四是每日8小时的睡眠必不行少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调整。五要多吃簇新蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于汲取与反抗放射性物质。六要保持皮肤清洁。

17、电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤袒露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。最终别忘了，运用电脑后，肯定要洗手。键盘上面附着着许多细菌和病毒，也会给人带来损害。颈椎病自我保健和颈部养护自我保健颈椎病熬炼方法有多种，驾驭不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时肯定要留意以下要点：1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。2、松，运动时，颈部肌肉肯定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到伸展，促进气血流通，加快康复。3、静，解除杂念，用心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调整。4、恒，熬炼要持之以恒，每天3次，每次

18、应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满足效果。颈部养护包括：保暖，留意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后留意防范。饮食、多食豆类制品、山药等。枕，选透气性好，能随时调整枕头凹凸，以生理位为佳，一般高度以8cm15cm为宜。支气管炎饮食治疗支气管炎是由炎症引起的呼吸道疾病，表现为急性和慢性2种类型。急性型通常发生在感冒或流感之后，可有咽痛、鼻塞、低热、咳嗽，及背部肌痛。慢性支气管炎往往因长期吸烟所致，可有呼吸困难、喘鸣、阵发性咳嗽和粘痰。慢性支气管炎反复发作，可发展为慢性肺气肿，肺的弹性丢失，气体不能充分由肺内呼出。肺气肿常难以治愈，久之可转变为慢性肺源性心

19、脏病。一、饮食养分影响1.蛋白质：慢性支气管炎病程长，反复发作，蛋白质消耗增多。蛋白质不足会影响受损的支气管粘膜的修复、体内抗体和免疫细胞的形成，以及机体的新陈代谢活动。膈肌变薄对呼吸功能的影响极大。2维生素：维生素A和维生素C能增加支气管粘膜上皮细胞的防卫实力，维持正常的支气管粘液分泌和纤毛活动。假如存在维生素A和维生素C缺乏，可使得支气管粘膜上皮细胞的防卫实力降低，粘液分泌受抑制，支气管纤毛活动减弱，故易导致感染加重。3吸烟的影响：吸烟与慢性支气管炎发生亲密相关，每天吸烟20支的人罹患慢性支气管炎的危急性为不吸烟者的10倍。二、饮食治疗饮食治疗的目的是供应足够的热能、蛋白质及富含维生素的食

20、物，以增加病人机体的免疫力，削减反复感染的机会。1饮食调整：体重正常的病人赐予平衡饮食，以增加呼吸道的反抗实力；体重低于正常者，应供应高热能、高蛋白饮食，以利于受损伤的支气管组织修复。病人由于消化道细胞缺氧而使得食欲减退，应采纳少量多餐的进餐方式，每天可分为6次。供应易于消化汲取的食物，蛋白质供应量为1215gkg体重，应以动物蛋白和大豆蛋白等优质蛋白为主。2适量限奶类制品：奶制品易使痰液变稠，使感染加重，应避开食用。因奶制品是钙的主要来源，在不食用奶制品时，应留意每天补充钙1010mg，25g碳酸钙即含有1010mg钙。3补充维生素：为增加机体免疫功能，减轻呼吸道感染症状，促进支气管粘膜修复

21、，应补足够够的维生素A和维生素C。每天供应量为维生素C101mg，维生素A5000IU即可满意机体的须要。4增加液体摄入量，大量饮水，有利于痰液稀释，保持气管通畅；每天饮水量至少2000ml。5忌刺激性食物：过冷、过热，或其他有刺激性的食物，可刺激气管粘膜，引起阵发性咳嗽，应尽量子避开。6咀嚼障碍应赐予软食：若呼吸困难影响咀嚼功能时，应供应软食，以便于咀嚼和吞咽。7药物的影响：治疗慢性支气管炎的很多药物对病人的食欲和养分代谢均有副作用，应予以留意。(1)服用茶碱类药物时，应避开饮用咖啡、茶叶、可可及可乐饮料，以免加重对胃肠粘膜的刺激。(2)间羟异丙肾上腺素应在饭后用果汁吞服，以避开异味影响食欲

22、和引起胃肠道的反应。(3)间羟异丁肾上腺素应和食物同时服用，以避开出现胃肠道的副作用。饮食食谱在一般无渣半流饮食基础上进行改进，选择优质蛋白质食物，如肉类、蛋类、豆制品等，避开奶制品，留意钙、维生素A和维生素C的补充，增加液体量供应。日常生活中的茶保健在日常生活中讲究“茶保健”，注意科学地饮茶，是现代人科学生活的一个重要方面。相传早在4000年前，我们的祖先就已经知道采摘野茶煎汁治病，后来又发觉饮茶可以增进人体健康，便“煮作羹饮”，使茶逐步由药料变为饮料。三国时，饮茶的好处又被进一步相识。那时的名医华佗就曾说过“苦茶久食益思意”的话。而在明代顾元庆所著的茶谱一书中，对茶的功用则叙述得更为全面：

23、“能止咳，消食除痰，少睡，利尿道，明目，除烦去腻。”现代科学更发觉茶可预防和治疗人体的多种疾病：一、茶可提神益思，解渴生津。这是因为茶叶中所含的咖啡碱能刺激人的中枢神经，使人兴奋，所以，脑力劳动者一般都爱饮茶。盛夏季节，人的体温不易扩散，常有渴热昏晕的生理反应，而饮茶后则能出汗散热，使人顿觉凉快。据科学家测定，一杯热茶使体内散发的热量，相当于茶热量的50倍。茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与口腔中的唾液起化学反应，滋润口腔，解热生津。二、茶可增进人的肾脏功能，具有利尿排毒的效能。它能将香烟中的烟碱即尼古丁沉淀并排出体外，使人少受其害。三、茶可排毒。蔬菜和食物存放或浸水过久，会产生亚硝酸

24、盐，人假如食之过多就会中毒，而饮茶则能将它中和并排出；在水质不好的地区，茶多酚还能解除植物性毒质，并将凝固在水中的悬浮物沉淀，同时可将铅、锌等金属及生物碱毒物分解排出。四、茶可预防癌症发生。据科学工作者探讨，茶叶中的某些物质经过血液循环，对全身各部位的癌细胞都有治疗和预防的作用。每日三餐后饮一杯茶，就能产生肯定的预防效果。五、茶还可防治一些放射性元素对人体的损害。茶叶中的儿茶素浓缩物和脂多糖类，能中和锶90等放射性元素，将其排出体外，甚至可将深化骨髓的一些放射性元素排出，从而使人体免于受到损害。尽管饮茶的好处许多，但并非每个人都适合饮茶，对于一些特别的人来说，恰恰是不宜饮茶的。这些人假如饮了茶

25、，非但没有好处，还会损害身体健康：一、儿童不宜饮茶。由于茶叶中含有大量鞣酸，它能与人体中的钙、铁、锌等结合成不溶性物质，不利儿童对这些物质的汲取，并阻碍胃肠道对蛋白质和脂肪的汲取，所以，儿童最好不要饮茶。二、孕妇、产妇不要饮茶。茶叶中的鞣酸影响孕妇食物中铁的汲取，简单导致贫血或养分不良，从而不同程度地影响胎儿的发育。而哺乳期产妇饮茶，因茶叶中某些物质具有肯定的抑制乳汁分泌的作用，会导致母亲乳汁削减。因此，这两类人也不宜饮茶。三、便秘者不宜饮茶。鞣酸和咖啡因等物质，能削减胃肠道消化液的分泌，减慢肠子的蠕动，从而起肯定的收敛作用。因此，腹泻者饮浓茶有肯定的止泻效果，而便秘者正相反。四、患胃溃疡病的

26、人不宜饮茶。因为茶叶中的茶碱能抑制胃内磷酸二脂酶的活性受抑制后，胃壁细胞就会分泌大量胃酸，胃酸过多易影响溃疡的愈合，从而加重病情，因而，患胃溃疡的人还是不饮茶为宜。总之，只要我们在日常生活中留意科学饮茶，除弊兴利，就能有效发挥“茶保健”的应有功能，从而，使饮茶这一日常生活的良好习惯，产生主动的保健作用家庭常用的清洁消毒方法近年来，随着生活条件的不断改善，人们自我保健意识的不断增加，如何做好日常生活物品的清洁消毒显得尤其重要。现介绍几种常用的清洁消毒方法，供参考。一是厨房：餐具可用2苏打水溶液煮沸1520分钟后烫洗；快餐盘等可放进餐具消毒柜中消毒。目前市场的蔬菜大多运用了农药，如西红柿、马铃薯、

27、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、茄子等茎类蔬菜表面上有一层蜡质很简单汲取农药，一般可去皮或将蔬菜在淘米水中浸泡20分钟，捞出后用清水冲洗干净再食用。包心菜可先将其切开，放在清水中泡12小时，再用清水冲洗；也可在水中放一小匙食用碱（碳酸钠），搅拌匀称后放入蔬菜，浸泡56分钟，再用清水漂洗干净，或用小苏打（碳酸氢钠）来代替，一般浸泡15分钟左右。用洗干净与水配成1：300的溶液，将蔬菜放入溶液中先洗一遍，然后用清水冲洗12遍，可去掉蔬菜中的病菌、虫卵和残留农药。收获后的蔬菜，新陈代谢仍在进行，对便于贮存的蔬菜，最好先放置一段时间，让空气中的氧与蔬菜中酶、色素与活性物质对残留农药进行分解，削减菜中的农药残留量。

28、对菜花、芹菜、青椒、豆角等蔬菜最好先用沸水略煮一下，再烹调，可清除在高温下易挥发的农药或肥料氨水、尿素等，可清除90以上的残留农药。二是饮水机：对饮水机要做到常常清洗消毒，特殊是与纯净水桶相连接的聪慧座，冷热水流出的2个出口等，更要定期清洗。三是电冰箱：如不常常清洗，里面冷冻机的排气口和蒸发器，很简单繁殖真菌，当过敏体质的人接触被真菌污染的物品和环境，就会引起过敏性肺炎。最简单污染的食物是瓜果、蔬菜、鱼类和乳制品等。冰箱内的食物生熟要分开，生的最好放在下层，熟的也要加热后食用。存放食物的时间一般不宜超过一周，对冰箱每周至少进行一次彻底的清洗消毒，以保持清洁。四是洗衣机：每次用完后可用清水将桶内

29、壁冲洗干净，洗完衣服后除了打开盖子以外，不用的时候还要把过滤袋摘下来，晾在外面，让它充分干燥。必要时用0.02的含氧漂白剂溶液喷洒，或用45的热水清洗，可有效地杀死霉菌。洗衣机用久后缝隙间会生长霉菌，洗衣时要内衣外衣分开洗，最好能放在太阳下晾晒。家中其它物品，如衣服、被褥、书籍等要常常拿到室外太阳下曝晒，枕头心易被汗液浸湿而孳生细菌也要常常曝晒消毒。对餐桌上酱油、醋、味精等调味品瓶也要保持瓶子的清洁，留意每天擦洗，瓶盖要盖严不漏溢，常更换调味品瓶，夏季一般不超过一周，且每次更换时应彻底清洗瓶子内外，防止孳生致病菌。应定期清洁热水瓶里的水垢，因为水垢的存在可使饮水中重金属浓度增加。当人体长期摄入这重金属，会引起消化、神经、呼吸和造血系统的病变和功能障碍等。第18页 共18页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页