体育课健美操教案范文（精选多篇）.docx

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1、体育课健美操教案范文（精选多篇）第1篇：体育课衰弱操劳得体会衰弱操课听课心得 陈海旋 众所周知，衰弱操是一项深受宽阔群众宠爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、消遣于一体的体育项目。它不仅可以关怀我们熬炼身体的每一个部位，培育协调力气，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着衰弱操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简洁、那么欢快。我觉得衰弱操其实可以说是一个呈现自我风采的舞台，我们的自信和欢快、乐观和豁达、青春和活力，全都通过衰弱操呈现出来。 听了张老师的这节衰弱操课，我觉得她的

2、教学方法很好，但是很多同学会觉得她很严峻，可是孰不知严师才能出高徒呢！ “手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是张老师经常说的话。张老师怕同学动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给同学复习动作。有些动作比较难，张老师就会给同学降低动作难度，改成简洁的动作。这节课上的是分组制，学完一段操，张老师会让同学以自己的组为单位进行练习。让同学相互发觉对方动作上的错误，并准时进行订正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。 为了让同学有更好的弹跳力，张老师会给同学支配跳绳课，不但有单人跳绳，还有以组为单位，进行的跳绳竞赛。为提高同学的热忱度，对竞赛得第一的组进行一些加分的嘉奖

3、。这不但让同学有更大的热忱去跳绳，培育了弹跳力，还让同学培育了团队协作的力气，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不行缺少的。 听了他们的课，我学到了很多，今后自己确定将所学到的教学新方法应用到自己的教学中去，尽快地提高自己的教学力气，不辜负领导和家长同学的期望。 第2篇：体育课衰弱操劳得体会衰弱操课新的体会 众所周知，衰弱操是一项深受宽阔群众宠爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、消遣于一体的体育项目。它不仅可以关怀我们熬炼身体的每一个部位，培育协调力气，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也

4、让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着衰弱操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简洁、那么欢快。我觉得衰弱操其实可以说是一个呈现自我风采的舞台，我们的自信和欢快、乐观和豁达、青春和活力，全都通过衰弱操呈现出来。 当时选衰弱操这门课程的时候，一点都没有紧急或者不自信，由于从幼儿园开头就学习舞蹈，学校更是常常参加演出。虽然学校和高中都没有连续这个小时候的爱好，但是至少有确定的功底，学动作的速度或是身体协调性应当比别人优秀，所以一点也不担忧自己的这门课程。 每节课教学衰弱操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大削减我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到确定的松软

5、程度，有利于接下来衰弱操的学习。 在学习过程中，我慢慢地发觉虽然衰弱操的动作简洁易学，但是想要跳出力气还是很不简洁的，一遍遍的练习却还是从镜子里看到自己跳民族舞时候松软的体态。 学院的衰弱操竞赛我和室友一起报了名，所以和衰弱操的接触就更加多了。除了每周一节的体育课，另外还有两三个晚上也得训练。说实话，我们都很期盼下学期的这个竞赛，由于那是我们呈现风采的好机会。 学习衰弱操，让我感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上衰弱操课，不管有多累，心情总能保持舒适。由于每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培育都有很多关怀。衰弱操的动作多种多样，有简有繁，

6、时快时慢，时而停立即而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。 衰弱操也培育了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此关怀，各自发挥自己的特长，学习对方好的地方来弥补自己的不足。 衰弱操这门课真的让我获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。我能确定我会连续跳下去，跳出健康，跳出美丽。 第3篇：衰弱操体育课感想衰弱操课感想 我想，在一个女生心中，衰弱操，不仅仅只是体育运动这么简洁。衰弱操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、消遣为一体的体育项目，它追求健康、美丽、力气

7、。衰弱操，比舞蹈多了几分硬朗；衰弱操，比体操多了几分韵律。 一个学期的衰弱操课就要结束了，想想在这一个学期里，我的收获还是很多的。不仅学会了两套衰弱操，还熟识了一些同学。大家一起学习，感受衰弱操带给我们的乐趣，在律动的音乐中放松心情，感受自我，在有序的节拍中跳动。其实，衰弱操并不像我们想象的那么简洁，要把一套衰弱操跳好，是很不简洁的。衰弱操讲求力气，每一个动作必需做到位才会有美感，假如动作做不到位，就会给人一种没吃饭，软绵绵的感觉，完全没有了衰弱操的感觉。还有就是衰弱操最重要的就是重心的移动。我觉得我就是属于不会移中心的的人，所以有时候会感觉自己很不协调，而且动作老是遗忘。可是，这些都不是借口

8、，世上无难事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，情愿付出努力，你是可以把它做好的。就像学习衰弱操，只要你用心，只要多练习，多花时间在上面，其实是可以把它学好的，即使你的先天条件并没有别人那么好，你的舞姿没有别人那么漂亮，你的身材并没有别人那么好。 上衰弱操课的一个意外收获就是学到了好多减肥塑身的方法。都说减肥是女人一生的事业，一个女生无论在什么年龄阶段，其实在 潜意识里都希望自己有一个好的身材，所以减肥是势在必行，极端一点的就认为“要么瘦要么死”。在衰弱操课上，老师有时会叫我们一些塑身的方法，让我们在夏天有自行穿各种衣服。而且，老师还会和我们探讨减肥的方法，教我们怎样健康地减肥，订正我们的减肥

9、误区。渐渐地，我开头宠爱上了这个运动，能够自然地随着音乐的节拍跳起来。宠爱衰弱操，宠爱那种和着节拍，无忧无虑的伸展四肢，放飞心灵的感觉。 第4篇：体育课总结衰弱操律动青春 舞动奇迹 体育课总结 时间飞逝，转瞬期末即在眼前。一学期的体育课接近尾声了，这学期的体育课带给我的决不仅仅是两套衰弱操或是身体素养提高那么简洁，更重要的是一种心态，一种对待熬炼对待生活的心态，自信，乐观，永久把自己最为阳光最有魅力的一面勇敢的呈现在人前。 衰弱操看起来很美，跳起来却是要下一番功夫的。第一堂课，我们从基本动作学起，然后是各种组合虽然只是基本的动作，但是却是整个衰弱操的基础，可是马虎不得的。因此我学得特别认真。衰

10、弱操看起来是很轻松的跳，实际上跳的过程中每一块肌肉都是用力的，松松垮垮跳出来的衰弱操确定是没有美感的。站立的时候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都会感到力气，而做动作的时候，这些地方同样不能放松，要将动作做得清楚到位，这样才能呈现出动作的力度和美感。 第一套衰弱操前三节基本是胡老师和苏老师亲自教的，在老师们不厌其烦的悉心指导下，我们在音乐的伴奏下循序渐进，从单一动作到组合，由慢到快，慢慢体会动作与音乐结合在一起的美，同时心灵上的到了放松，享受着衰弱操的欢快。 到第一套操最终一节的时候，我们熟识了可爱的实习老师王老师。她的教学风格轻松快乐，但是很认真。考完三级衰弱操，我们开头学习五级。王老师演示完后，我

11、们个个瞠目结舌，觉得这是不行能完成的任务。可是在王老师不厌其烦的急躁指导下，我们一遍又一遍地练习、加强和巩固，遇到不明白的地方就向老师请教，也渐渐取 得了不小的进步。 衰弱操的动作简洁多变，而且节奏感韵律感很强，假如不复习，只要一周时间就会把上节课的动作忘光。因此，晚上的时候，我们总会三三两两的集合在楼道电梯间的空地上练习。开头我们只是数着拍子，后来干脆就下载了衰弱操的视频，带着电脑上阵，那种集体舞动的场面尤为壮美。 爱美之心人皆有之，作为一名大二的女生，我更是渴望自己能够向美的方向进展，用美来丰富自己的生活。衰弱操就是一种良好的手段，它轻松活泼、伸展漂亮的姿态和超群的表演给人以美的享受，配上

12、动感的音乐，体现了它的节奏感和韵律感。欢快的音乐可以使人心情兴奋，让人心情快乐，心情昂扬，跳完后更是酣畅淋漓。 这学期的衰弱操课程就要结束了，但是在我的人生中，衰弱操已经成为了重要的一部分。抛开这种有氧运动对身体健康的好处不谈，一学期的学习已经使我对衰弱操产生了某种依靠。动感的节拍，布满活力的动作，使我在紧急的学习之余的到了放松，缓解了压力。这是一种美的享受，也给我了乐观乐观的心态。在以后的生活中，我还会不时的跳跳衰弱操的。 总之，这学期的学习带给我很多收获，很多回味，很多感慨。感谢胡老师，感谢苏老师，感谢王老师，感谢衰弱操，带给我回忆与辛苦，欢快与成长，更在我的人生中增加了一抹律动的青春，舞

13、动的奇迹。 第5篇：体育课衰弱操感想体育课感想 说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。 本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发觉有衰弱操这个项目，我就毫不迟疑地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就宠爱上了它。听着那动感的舞曲，跳着布满活力的衰弱操，觉得是一种享受。不过高校和高中衰弱操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但高校里，不仅要把握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成果不再是个人成果，

14、而是整个团队的。 作为一个组的组长，我发觉在整组的学习中，的确是有难题的。由于有些同学以前没接触过衰弱操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成果，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成果。 我发觉在学习衰弱操的同时，我也熟识了很多伴侣，和组员们的相处感觉很好。我们都埋怨考试难，但我们没有埋怨任何一个跳得不好的组员，我们也只会加把劲练习，赶上老师的步伐。我们不仅学到 了内容，我们还进展了深厚的友情。 在要考衰弱操的同时，我们还要跑800米，其实我们应当庆幸不用

15、跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个伴侣很不幸得由于跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平常运动少，间或跑一下步对身体也是有好处的。 一上高校就觉得高校的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培育了我们的爱好。每个人都有个人的爱好，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的，在学习中成长。我选择了衰弱操，我就觉得我很宠爱。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的欢快。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了衰弱操，但在上课的过程中，我觉得我真的很欢快，现在

16、也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我信任，只要自己努力了，整个组一起奋斗，确定能有一个好成果。 我发觉现在我不仅在学衰弱操，我还在学习提高组织力气，我也在学一些技术性的问题，我在学习如何和人沟通不管是什么体育项目,你都能从中学到很多东西，得到很多东西。让我们都欢快运动，在运动中学会减压，运动后拥有健康的体魄，同时拥有健康的身心。 第6篇：体育课心得(衰弱操)体育课心得 在做体育课总结的时候，我最终意识到这学期的体育课到终点了，我应不应当很圆满地提示老师一句这个学期我们的体育课并没有上多少节呢，第一堂在教室上，其次堂在超市对面，后面就开头下雨，然后有几次我们找不到场地，清

17、明五一又冲掉两节，中间还有一堂考五十米，再加上前段日子四楼的门总是被锁住，我们“被迫”在寝室自己练习，一个学期的衰弱操就这样马马虎虎地糊弄过去了。 我从小到大的身体素养始终很好，小病很少大病没有，体育成果不拔尖，也不是弱项，每逢八百跳远什么的成果也还不错，在体育这块最擅长的应当是跳绳吧，比别人跳得快，也更有长期力。假如说确定要有联系，衰弱操应当是跟跳舞有那么一点关系的，我在百度百科上搜过“衰弱操”这个词，衰弱操是一项深受宽阔群众宠爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、消遣于一体的体育项目。当时选课的时候我也不是特别选衰弱操，依据我们的上课时间，和其他不简洁抢到的项目，最重要的一点是必需我

18、们寝室四个人都能选得进的一项，机缘巧合地就在衰弱操后面打钩了，我觉得应当不难，上了一学期的课后也证明白的确不难。其实没有一样东西是你认真努力学习后还是学不会的，可是我还是想说光靠我们一学期十几个星期，每星期45分钟的练习，包括我们其中绝大部分人欣欣然盼着下课的心情来上这门课，想学好就困难了。 我原本就不擅长舞蹈，骨头硬，我又怕疼，特别不宠爱身体扭来扭去又压腿又弹跳的，在老师上课的时候能糊弄就糊弄过去吧，反正能过就行了呀。我不得不惭愧地剖白，一学期下来我学到的关于衰弱操的学问少之又少，甚至还没有两个星期前我们自己看视频编排学得多呢。视频是我找的，是衰弱操初级，总共七分钟的时间，过了一遍我就发觉初

19、级里面的动作老师都讲过，由于上课没有好好听所以有些动作还得反复往前放好几遍，我们寝室感情好，什么课都是一起上，这样不孤独，也比较合得来，所以我把这个视频一人发了一份给她们，或许我们每个人先看了三四天这样，然后开头排，排了三个晚上，接下来的两天就开头巩固了，寝室地方小，走廊上又有其他人观看不好意思，我们就去外教住的那栋楼后面练，结果被其中一个外教赶走了，说我们吵到他了，让我们go away！还有我们其中一个节奏把握不好，又简洁同手同脚，我们也帮她训练了好长时间，虽然不知道在最终考试的时候她跳的怎么样。总得来说还是有点不简洁的，这不是我们第一次合作，但却是我们第一次排舞，排完的时候我记得我们中有一

20、个说了一句，我们最终有自己的舞蹈了。其实我们有室服的，去年夏天买的，我们也考虑过考试那天要不要统一一下服装，最终被拒绝的缘由除了其中一个的室服落在家里外，还有一个缘由是我长胖了，室服太紧了。 我就说我韧带不行吧，压腿才刚过及格，我们寝室最高那个9.5分呢，衰弱操成果还不错，但是老师说编排上不是很突出，不是很突出是啊，看了第一组的呈现我们就觉得我们的是小儿科了，恨不得再多给一星期重新排啊，虽然在考试前我还在寝室里说，完了，练得那么好不夺魁都不行。 听说下学期就没有体育课了，这感觉就像什么呢，就像你根本就不会女红，缝缝补补拆拆，最终有一天那块被你绣得满目疮痍的布不当心掉了，你心里莫名其妙的轻松了。

21、 老师，暑假快乐！ 第7篇：体育课衰弱操论文题目：衰弱操的学习心得与体会 经过一个学期的学习，我对衰弱操有了进一步的熟识。熟识到衰弱操不单是女生为了减肥而从事的简洁运动，它适用于全部人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发觉现在自己已经宠爱上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节衰弱操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，衰弱操对我们的作用，我开头倾心衰弱操。 衰弱操的起源 衰弱操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典

22、范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的熬炼。现代衰弱操运动起源于70年月末、80年月初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“衰弱操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们依据它的运动特征所起的中文名称。衰弱操运动在我国的进展历史可追溯到20世纪30年月，那时就消逝了追求人体健与美的衰弱操雏形，如康健书局出版的女子健身体操集、男子衰弱操集，同时还有康氏制造的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代衰弱操的进展奠定了基础。经过后代人们的细心熬炼和改良，拥有了现代我们经常见到的衰弱操运动。可见，衰弱操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运

23、动。 要正确全面的熟识衰弱操 我曾对衰弱操有一些错误的熟识：起初认为衰弱操只是女人的熬炼方法之一。而且还把衰弱操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳动运动来增加运动量，现在看来这种熟识仅仅局限于衰弱操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在最终知道了，各关节的活动只是衰弱操练习热身（预备）的一部分，而长时间的跳动练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避开，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳动，协作简洁的上肢动作取得的，有氧练习部分是衰弱操影响人体的最主要部分。另一错误的熟识是关于力气练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以

24、前我国多数的衰弱操课是以简洁的上下肢协作动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力气练习较缺乏。其实力气练习同样也是有氧运动，适量的力气练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓年轻，是衰弱操练习的重要组成部分。只要把握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。 衰弱操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、漂亮的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情快乐，沉醉于熬炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康进展，从而达到了健身的效果， 因此说衰弱操练习是一卓有成效的熬炼身体的方法。其前景更是无限光明的。1衰弱操运动的意义： 衰弱

25、操练习是一种卓有成效的熬炼身体的方法 衰弱操，具有全部有氧运动的健身功能，如全面提高身体素养，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，衰弱操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、漂亮的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情快乐，沉醉于熬炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康进展，从而更增加了健身的效果，因此说衰弱操练习是一卓有成效的熬炼身体的方法。 缓解压力，消遣身心 衰弱操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和便利的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利

26、益需求。争论表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的争论证明。衰弱操，其漂亮的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏猛烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松漂亮的衰弱操熬炼中，我们的留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受衰弱操运动所带来的欢快，得到内心的宁静，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的进展和社会的进步，衰弱操熬炼增加了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加衰弱操熬

27、炼，在衰弱操老师的带领和指导下集体练习，而参与衰弱操熬炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和熟识更多的人，开阔眼界，从而为生活开拓了另一个天地，大家一起跳、一起熬炼，共同欢快、相互鼓舞，有些人因此成为终身的伴侣。因此，衰弱操熬炼不仅能强身健体，同时还具有消遣功能，可使人在熬炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平常学习累了跳上一段会让我重新有了充分的精力去学习！大家兴奋时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！ 衰弱操熬炼具有增加体质、增进健康美的功能 衰弱操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、

28、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地转变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，进展力气、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素养，增加体质，促进高校生身体生长发育日臻完善。使生命健康、强壮，布满活力和制造力而呈现出美的魅力。开展课外衰弱操熬炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增加高校生体质。而且引导高校生追求健康美，使人乐观向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校内文化的侵蚀。 衰弱操塑造衰弱形体的功能 追求形体美是人们们选择衰弱操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、衰弱。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。衰弱操是在生理学、解剖学、

29、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。高校生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。 促进健康的功能 衰弱操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，简洁把握，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上衰弱操和水中衰弱操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要把握好运动范围和运动量，衰弱操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。 随着经济进展和社会进步，现

30、代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充分的精力参加在各种社会活动，消遣和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应当有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵敏性和协调。一项争论指出，有氧运动最能进展人体心脏和肺功能，以及衰弱操不仅影响有氧运动，体能的进展，既灵敏和敏感的角色。衰弱操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说衰弱操是有利于人们的全面健康的。 总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳的！尽管有时动作不漂亮，也不协调，但我会努力去做好。 参考文献 1顾培亮，系统

31、分析与协调。天津，天津高校出版社，1998 2浅析如何进展衰弱操练习者的身体素养井冈山医专学报.2003.02 3马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法争论，2001 第8篇：体育课衰弱操教学反思（）体育课衰弱操教学反思 体育组 袁凡高 衰弱操融舞蹈为一体的一门人体艺术，是一种以人体动作反映生活和情感的艺术。衰弱操来源于生活，却高于生活。它要靠身体各个部位协调动作，表现生活的美，唱歌生活，并借此陶冶人的情操。基本功训练是衰弱操教学的一个重要环节，它不仅能培育同学的形体美，同时也是艺术表现的基础。结合平常的教学实践和同学的实际状况，我认为在衰弱操基本功训练中，老师确定要依据同

32、学的身心特点，灵敏组织，科学施教，让同学愉悦学习，欢快提高，这样教学才能事半功倍。长期训练有效提高他们的耐力和灵敏度，并增加体质。 1、在衰弱操课上，组织好队伍，要求同学不迟到，不早退，生病准时请假 2、思想教育方面在生活中，凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，敬重老师、敬重他人，要乐观关怀他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。 3、教学方面衰弱操是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、通过经常的有氧运动熬炼，要想衰弱操跳出来好看，我们就必需从力气上着手首先对同学的身体素养进行逐步的提高。衰弱操训练它是全身协调的运动，通过衰弱操的基本动作、组合动作和力气素养的教

33、学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高同学的力气、柔韧、协调、灵敏等基本素养和基本力气。促使他们由被动训练变成主动训练。增加体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的同学参与到衰弱操运动中来，并在熬炼的同时，把握传授相关的衰弱操学问、基本技术与风格特点，从而推动衰弱操运动的进展。衰弱操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避开过分松弛或过分紧急；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要协作协调，动作的节奏要精确，要充分表现音乐心情。 对于有些天性活泼，忍耐性较差的同学来说，内容枯燥的基本功训练，是很难坚持下来

34、的，音乐和舞蹈可以丰富人的情感进展人的想像力，增加人的自信念，傲慢感，培育人留意力集中，培育人的协调性以及友好合作的品德。另外一个是让同学之间进行相互比较，谁的动作漂亮，谁最勇敢坚持到最终，每个同学都会在相互之间进行竞赛，从而又在奇异的音乐中欢快的做动作，不会想着痛，从而也能够磨练一个人的毅志力。其目的：一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何状况下，上身因舞姿造型的需要而消逝前倾后仰左倒右出时，人体的重心必需严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。 4、教学内

35、容的延长 通过课上，在充分时间保证的前提下，大部分同学很好地完成了教学内容。，同学们可以在课上尽情的吸取这方面的养分，并多了一个呈现自己的舞台。 第9篇：体育课衰弱操课程体会3体育课-心得体会 学号：1331028 姓名: 王千茹 序号： 27 2013年对于我来说可谓是及其特殊而难忘的一年：高三，毕业，高考，进入高校，时间在不经意之间抚去许多个第一次。这一年，我们憧憬多年的高校生活开头了！ 上海对外经贸高校是个多姿多彩的学府天地，而在这样的一所学校里，体育生活自然是别开生面的了，在俱乐部形式的体育教学方式中，我选择了衰弱操这门课程，而体育老师吴老师对我们严格认真悉心的教育也让我学到了许多。

36、说来也巧，这学期的体育课程，有大半时间竟然在体能测验中度过了，这次测验的项目颇多：身高和体重的测量，肺活量，800米，坐位体前屈，立定跳远等各多项目的支配，占去了我们不少时间，而老师一项一项急躁的支配，搭配上同学们认真乐观的协作，让我们顺当的完成了任务，正所谓：“师生同心，其利断金”嘛 除此之外，吴老师为了我们每个人都能取得令自己满意的成果，还一项一项的教我们运动技巧，其中对我而言，立定跳远算是最有挑战性的了，或许是由于小时候留下的阴影，让我始终对立定跳远怀有恐惊心理，以至于处在一种“不是不会跳，但实在不敢跳”的状态，但老师的专业鼓舞了我，让我信任只有打破极限才能战胜自己，于是我鼓起了士气17

37、0cm，刷新了我学校以来的纪录，我信任，下一次，我能做得更好！ 体育测试过去后，我们正式的衰弱操教学也最终开头啦，老师在正式开头前便事先鼓舞我们，要放开胆子，自信地去跳，看着镜子里的自己，不要可怕出错！对我来说，从学校习舞蹈，对衰弱操这一块的来说也算是有些功底，但许久不跳了也的确有些放不开，可听了老师的这番话以后，的的确确有一种豁然开朗的感觉了呢。 时间总是过得很快，这学期也即将接近尾声，考试周就要来临，我们也马不停蹄的开头预备起了各科考试。而对于体育课，我们实行的是小组团队合作的方式，组员们一起方案编排，改动作，设计队形等等。说实话，一开头的确觉得有点难以着手，做起来也有点忙手忙脚，慌乱不齐

38、。但令人欣慰的是，我们的组员们都很乐观，在方案过程中，大家各抒己见，乐于把自己的想法拿出来与大家共享，也情愿担当起各项任务与支配，组长更是起到了领导带头的作用，把我们组员一开头的手足无措全都消逝于无形之中，不仅给我们各自支配了任务，还带着我们在课余时间里排练来弥补课堂上时间不足的缺陷。而就在这样一件小小的事情中，也让我们体会到了老师的良苦用心，这不仅仅是一种简洁的考试形式，我想，老师应当更希望我们能够在此次合作中深切地体会到团队精神的珍贵吧，这不就是作为一位体育从事者一生秉持的体育精神吗：团结，就是胜利的基甸！而我们，也坚信在这一次合作中，能让自己成长不少。 时间还是连续往前走不回头，让我们一

39、点一点，每一次都在进步！ 第10篇：高校体育课之衰弱操总结体育课总结 健康是每个人的最大的财宝，美丽又是每个女孩子最大的愿望与幻想。多少人想同时拥有既健康又有美丽的姿态，而练衰弱操就能同时收获这两点。选课时毫不迟疑的选了它，很幸运被挑上了，至此开头了一个学期的快乐旅程。 老师和气有实力，有急躁，同学自然而然会很主动很乐观地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与快乐的同时，疲乏会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作略微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是埋怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想

40、健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。 跳操的时候，特别宠爱老师放的那些音乐。衰弱操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时精确地把握每一拍节，更重要的是能激发、兴奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的心情会使人导致疾病，良好的心情可以防止疾病或治病。身体熬炼时，是炼身又炼心，使人心情舒适，促进上进，陶冶情操，消退不良的心情，提高心理的承受力气与应变力气，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体熬炼，可以获得良好的心情，而这种心情反过来又提高了机体的调整力气，增加体质。简洁说，就是开欢乐心又达到了熬炼身体的目的。 在一个学期的衰弱操学习中，让我印象深刻的是学期末的自编操。编

41、排整套衰弱操动作要留意科学性，针对性和预见性、阶段性。其实是蛮不简洁的事情。在投入编排以前，心里想着那简直是“不行能完成的任务”吧。不过这次预备起来，貌似并不是特别困难。在网上找一些视频，拿来合适的队形和动作借鉴。在纸上画小人、数节拍，然后编组合，排挨次，最终插入队形和亮相。自娱自乐，很有意思的过程。室友也在我的影响下对衰弱操产生了深厚的爱好。虽然最终由于课时关系，教授过程略显仓促，但是大家跳操的时候，都拿出了自己的热忱和积蓄的努力、认真。这是享受体育运动的乐趣，更是享受团队合作的乐趣。 除了之外，最重要的是学习衰弱操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么奇妙，更加宠爱生活，我很庆幸一时选学了

42、这门课程，由于我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持熬炼，跳出健康跳出美，跳诞生命力。 第11篇：体育课衰弱操课程体会1不知不觉，高校的第一个学期就这样过去了。 选课时，选的是网球和乒乓，结果由于手速不够被调剂到了衰弱操。刚开头，总觉得自己好倒霉啊怎么被调剂到衰弱操，由于始终以来对衰弱操的印象都是每晚在大广场上跳集体舞的大爷大妈们，所以觉得衰弱操好传统好跟不上时代啊。但我对衰弱操的好感从第一节理论课开头产生。PPT上那些介绍，那些图片，颠覆了我对衰弱操的熟识，让我知道衰弱操也是一种随着时代进展而不断融合新元素的艺术，让我觉得学习衰弱操其实还挺幸运的呢 O/ 其次节课我们

43、开头正式学习衰弱操，当时老师说衰弱操分为1-6六个级别，我们现在从第一级学起，其实那时候心里还觉得怎么从一级开头学这么简洁，但后来越来越意识到，衰弱操虽然说动作可能通过不断的练习都会做，但是老师跳起来时的那种神韵，短时间真的是学不来。感觉老师一跳起来就特别有动感，有韵律，有自信，有美感，我想可能是自己还不够用心去感受衰弱操的美，也把握不好音乐和动作之间的协调吧，自己还是需要好好练习的_ 上衰弱操课，还让我交到了更多的伴侣：热心肠的组长，气质的XXX，还有东北的可爱高挑妹子记得每次老师让自己练习的时候我们四个都统一地喊着口号练习，一边练习一边吐槽，还一边赞扬某人的各种忘动作和不协调哈哈每次上完课

44、我们还都一起去食堂吃饭，真的很欢快！最终到考试的时候，老师说要我们每一排自己编改动作，于是我们第四排变得熟络起来，才发觉原来大家都有那么多新奇的点子，还有严谨周全的思路，虽然上节课我们光顾着编排前两个八拍的动作了，不过气氛很融洽，我也信任后面的动作我们确定可以排得很精致！ 衰弱操课给我另一个很大的感受是老师的教学方式，老师总是鼓舞我们晒太阳啊跑步啊，跟我们说了很多很好的生活和熬炼的方式，还带我们做了瑜伽，我觉得最重要的是教会我们多多关注自我，呈现自我，不怕露出自己的不足并努力练习，这对我高校四年还有以后的人生都很有关怀。总之，很欢乐也很幸运高校中拥有过学衰弱操的这一学期，希望我们都能呈现最好的

45、自我！ 1319129金融银行5班-方子昭-22 第12篇：体育课衰弱操课程体会4姓名：高赟学号：1331030班号：28 体育课学习心得 大一的第一个学期即将结束了，这个学期让我感受到了许多，学会打了许多。印象最深的便是体育课。 本着感爱好，试一试的想法选了衰弱操这门课。老师是一位很好的老师，处处为我们同学着想。记得在体能测试的时候，老师总是费劲心思为我们借器材，让我们能顺当完成测试。老师上课很认真因此让我在这短短的几节课中却学会了很多很多。 立定跳远。从学校始终到高中始终秉承着立定跳远，只要跳过自己的身高就好。加上自己本身也就158出头的身高。立定跳远始终在及格边缘徘徊。可是到了高校就不一

46、样了。这也是第一次有老师认认真真的教如何立定跳远。抬头，收腿，反复的练习和老师反复的教育。最终竟然跳了178，连自己都不敢信任。虽然对于一些人来说这不算是多么好的成果，但这却是对于我来说第一次超过自己身高的成果。有史以来最好的成果。这多亏了老师的方法。 衰弱操。在学习过程中我学到的不仅仅是几个单纯的动作。学习衰弱操让我感受最深的是，在繁忙的学习中，一周一次让自己放松身心的享受。每次上衰弱操课，不管多累，心情都特殊舒适。在学习衰弱操的过程中学习到了很多东西。学习中会遇到许多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调力气不够高，所以要反复的练习。 有时候累了想休息一下，看着自己的队友都在努力的

47、练习，自己也被一股力气带起来，连续练习。 学习衰弱操虽然有点辛苦，但是我还是很宠爱。这理由有三： 一,学习衰弱操给我们带来了青春活力，提高了我们的身体素养。现在的我们应为没有时间，没有伙伴等缘由几乎没有运动的时间。平常的我们总是坐在书桌前，由于没有经常运动，总是感觉酸累，身体就像七老八十的爷爷奶奶。因此，我特别期盼那每周仅有一次一个多小时的体育课。在体育课上大家一起学习着衰弱操。沟通着学习心得，相互矫正动作，一起挥洒汗水，这种感觉真的是妙不行言。二,衰弱操不仅是个体力活也是个脑力活。它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此，衰弱操不仅增加了体力也让我们的脑细胞活跃了不少。我信任学习

48、衰弱操对于其他科目的学习也是有不少关怀的。 三,学习衰弱操除了熬炼我们的体力脑力，也让我们变得自信。当我在哪宽敞的教室蹦蹦跳跳的练习衰弱操的时候，让我不禁感觉生活是多么的简洁满足。我局的衰弱操可以说是一个呈现自我风采的舞台。我们的自信乐观和豁达，青春和活力，都在这里充分的呈现出来。 虽然说我学习衰弱操的时间不是很长，动作也不是很到位，但是我是真的宠爱衰弱操。或许现在的我对于衰弱操还是一知半解没有全然把握，但是我却从中受益匪浅。 第13篇：体育课衰弱操课程体会(精品)体育课心得 衰弱操周二（3.4） 刚进入高校，除了自由的上课时间，大教室的教学让我感到新颖意外，体育课的多重选择也让我眼前一亮。不同于高中完全性的素养训练，高校的体育课是多模块多花样的，丰富的种类选择充分保证的大家选择课程的爱好性。 首先我还是挺宠爱跳舞的，其次高中的时候由于身材缘由没能够进入衰弱操队的圆满驱使我选择了衰弱操课程。经过一个学期的学习，觉得自己的选择还是没错的，由于衰弱操课程让我收获了很多也感