2022年提高大脑记忆力有什么好办法.docx

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1、2022年提高大脑记忆力有什么好办法提高大脑记忆好方法1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有许多精彩而流行的非小说书籍，它们在教你相关学问的同时，还能使你感到欢乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟识的阅读主题。假如你常常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉醉于不同的时代、文化和人物而得到熬炼，不仅如此，你还能获得好玩的故事。2、玩嬉戏玩嬉戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字嬉戏)，猜字和电子嬉戏都能促进你的思索速度和记忆力。这些嬉戏依靠于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很好玩。当你每天花大约15

2、分钟，而不是几小时，来玩这些嬉戏，你将受益匪浅。3、运用你的另一只手用你不太有限制力的一只手做事。假如你是左撇子，用右手开门.假如你是右撇子，试着用左手运用钥匙.这种简洁的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提示自已转变。4、记忆电话号码当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。5、为你的大脑而吃你的大脑须要你摄取健康的脂肪。留意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。6、打破常规我们喜爱常规。那些爱好和消遣，我们能做连续做几小时。

3、但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。变更平常去杂货店的路途，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。全部这些将强迫你的头脑从习惯中醒悟过来，再次集中留意力。7、走一条不同的路不论你去哪，走一条不同的路。这个小的变更帮助大脑练习特别的记忆力和方向感。为了变更日常路途，试着从不同的方向去杂货店。8、学习一个新技巧学习一个新技巧可以熬炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思索。9、列清单清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的

4、全部地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依靠它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的全部东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你要做的事列出清单。10、选择一个新技能找寻一个感爱好的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。改善记忆力的食物1、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血

5、等状况。2、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。3、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。4、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的健脑效果。5、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。6、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作

6、用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。7、香蕉香蕉养分丰富、热量低，含有称为才智之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。8、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析实力，并能限制脑细胞的退化，延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。9、南瓜南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页