《自控力》读后感15篇.docx

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1、自控力读后感 15 篇自控力读后感 2自控力读后感 4说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的争论书籍，只会一味强调“抑制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却觉察完全不是这么回事，的座谈式写作风格让人格外舒适，提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的规律写作，既将冗杂的问题变得简洁，又有了很好的互动性，比方在“冥想”那一章，我是认真地盘腿闭眼坐了 5 分钟，那感觉棒极了。简洁来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要 做”“我不要”“我想做”这 3 件事。这个过程是特别困难的，不仅受到来自我们生理的.本能阻碍，还会受到外界压力、诱惑的影响。 所幸，并没

2、有一味地推举“强制疗法”，要求我们抑制本能的欲望， 用一种苦痛的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望， 将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力。但前提是，你要明确并准确区分出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，假设你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件 XS 号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源， 抵挡住眼前的诱惑。而这个过程总是艰辛的。由于“伪欲望”不仅可以直接消逝， 它还藏在一些看似正确的事情里。比方为了减肥，你已经坚持了整整一个月不碰甜品，那么作为对自己的嘉奖，今日就来一块小蛋糕吧

3、！第 10 页“对自己小进步的嘉奖可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白始终以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么， 我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要由于小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们把握意志力的力气，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。自控力读后感 5自控力是一个人从稚嫩到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福高校的心理学家凯利麦格尼格尔教授的人

4、气书自控力就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式消逝的，不像我们寻常阅读的书目一样的分章节。整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标鼓舞相结合。2、自我形象认知。将一个将来抱负中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进展进一步论述。但这明显是一个更浩大的工程，提升个人修养与境地从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将目光放到长期目标上。自控力也有很简洁失控的时候

5、：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应当怎样防止这样的事情发生呢，没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简洁的认为自己是可以回避解决的。明显实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候提出的作法是：“认真感受自我忠于你的感受，但别信任你全部的想法。” 用对内承受自我，对外把握行动的方法驾驭自我的冲动。进一步具体说：你无法把握会消逝什么想法，但你不必承受他的内容换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不愿定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我

6、想要承受这一点”。这真是个想得开的好方法，有什么比放低身材，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。自控力读后感 6最终把自控力这本书读完了。为什么选择看这本书？由于真的觉得自己的自控力缺乏。当时选择看这本书的时候，某人还劝我别看了，说我自控力很强，不需要看这本书，看来我隐蔽的还是挺好的。看完这本书以后，得出以下几个结论：自控力意志力的存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是把握意志力的关键因素，为了证明这个理论，还例举了临床医学的案例：一个由于意外事故而失去前额，但是

7、奇迹般幸存下来的工人，在康复后性情大变，由于前额皮质受损而导致不能把握心情， 与之前的自己判假设两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说，试想一下假设遇到 LV 打折季，看到专卖店人头攒动的情景，自己是不是也觉得必需买一个包包，否则就亏了？ 其实这个时候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨胀。自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简洁的方法：1每天坚持 5 分钟冥想，2特别想做某件不应当做的事的时候，可以让自己尽可能等一等再做比方抽烟、总想看手机这种事。假设觉得自己无法很好的熬炼自控力，还有一个被动的方式， 就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思？

8、这本书用了整整一个章节来解释，而中国古人早就已经有总结：近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯？由于观看身边的人都过街，所以觉得闯红灯很正常啊。读后感为什么如今看到行人过大路，会踩刹车了？ 由于旁边的车都停下了，自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的状况下咬咬牙买学区房吧，小孩子自控力比较差，应当尽量给他们找个好的集体环境。而且确定要住在学区房，周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。看了这本书，得出上面这一套歪把子理论，也不知道对不对。但是我觉得应当不会错，就比方自己总是推托没时间看书，幸好参与了这个书友会，至少有一群人在相互监视，我最终能把篇很挫的读后感写下来一样，说明还是有点用的。自控

9、力缺乏的人，就只能靠大家帮助催促啦。自控力读后感 7读自控力有感自控力自我把握的力气，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确把握。我们不是常常说要跟着感觉走， 向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物 中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！ 每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的根底之上的，而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所同意的一切事情的权力。任尔夫告知我们：为了享有自由，我们必需把握自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就

10、不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福高校的心理学家凯利麦格尼格尔教授的人气书自控力就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式消逝的，不像我们寻常阅读的书目一样的分章节。凯利格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读”到下一章， 假设是为了猎取学问的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同， 方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是学问，更是行动，你知道，学问并非力气，只有被应用时才是力气。在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在规律关系，我们

11、可以的阅读并使用它们。这本书为我们供给的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们供给了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你依据书上所介绍的方法去做，就确定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你依据书中介绍的方案执行，对我们在增加自控力方面确定会有关心。几乎每个人都存在自控力差的问题有些事情明明知道应当做，却迟迟不去做；有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有 40 斤吧，我自己都觉得由于身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，遇到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是总是把握不住自己，管不住自己这张嘴，抵抗

12、不住美味佳肴的诱惑。所自控力读后感 8前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福高校最受欢送的心理学课程，凯利麦格尼格尔所着的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推举一下这本书，真的是很棒的书!半个月来，我惊诧的觉察，我的转变在不自觉中渐渐的受到影响，转变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网留意力不集中，老是会耽误事情，对了!我还有严峻的拖延症最近这几天我觉察， 这些恶习的次数在渐渐的削减，我也惊诧的觉察，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽误事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己始终想

13、干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的转变让我从对我的生活有了期望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信念的增加。如今我忍不住共享下自己的心得，期望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己假设做了这个事情该对自己的生活有多么大的转变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑， 我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从开头，我们先要意识，再就是削减被诱惑的频率，假设你意识到自己被诱惑了，你就告知自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，如今不急

14、，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，削减这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，将来抱有期望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就确定能够到达目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最终成功。以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会共享。自控力读后感 9周日是我的阅读日。一早我便来到年轮课堂，开启一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书自控力是我的魔法棒，我对于和她的邂逅很是期盼， 今日我梦想成真了，我特别兴奋，怀着迫不及待的

15、心情翻开书本，读了起来。我以前单纯的以为阅读的过程很好玩，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有一颗包涵之心，用适当的方式去对待人和事。本书每一章都有 6 个局部，首先是一些小伴侣的来信，诉说他们的苦恼；接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题；然后会有一些与本章有关的名言；最终会有一些题来考验读者。我最宠爱的局部是成长故事袋，讲的是一些名人故事。这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个布满苦恼的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就宠爱看阳光姐姐的书，今日看了这本书让我受益匪浅。固然我觉得最能够让大

16、家产生关注和共鸣或谈论的就是爱玩手机玩耍怎么办？这个话题，这可说中了宽阔中学校生的心声啊！它 讲解并描述了一个学校生的班级掀起了一股玩耍热。特别是奇奇暖暖， 甚至有同学带头充钱，导致小伴侣的母亲格外生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩玩耍。阳光姐姐的方式是从根本上 解决问题，她是这么说的：最简洁的方法，就是换掉自己的智能手机， 用最一般的按键手机。阳光姐姐还说：在学校不参与任何玩耍商量， 为自己培育的爱好爱好。我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要关心的时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，觉察生

17、活的美，使我们抵抗诱惑，冷静面对，过好生活的每一天。自控力读后感 10初读这本书就被书里的一些科学试验所吸引，科学试验的结果往往和自己的原有观念相反，或许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。本书的亮点不仅在于颖的科学试验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里共享给大家，与君共勉。一、意志力训练的方法：每天5 分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把留意力集中在呼吸上。当你开头走神的时候，重集中留意力。固然每天的运动和充分睡眠必不行少，可以更好的促进意志力训练。二、影响意志力的因素：感觉到压力时

18、，试着放慢呼吸，增加抗压力气。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必需释放压力；饥饿会降低意志力，饿的时候准时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。三、高效工作法则：将重要的事情永久放在第一位。四、不为放纵行为作辩护，不盲目嘉奖自己，盲目嘉奖会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的缘由。五、不向明天赊账，从今日开头。谁也不能保障将来的你可以做得更好，不能把压力都给将来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。六、奇异利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。七、远离让人产生恐惊的事物或者闻，由于这些闻会增加

19、自己的恐惊，让人不适，不利于实现目标。八、面临失败时，自我怜悯比自我打击有效得多。要学会谅解自己，过多的责备会让人一蹶不振。九、乐观的悲观主义更能成功。预报你什么时候、会怎样受到诱惑和违反承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。十、面临诱惑时，运用“10 分钟延迟法则”。十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻鼓舞自己。请确定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。自控力读后感 11最近，在教师的指导下，看了一本书自控力。这本书是由美国凯利麦格尼格尔教授著。这本书，告知读者如何通过训练来提高自己的自控力，成功掌控自己的时间和生活，自控的策略有助于

20、人们抵抗各种各样的诱惑。什么是自控力？自控力事实上是“我要做”、“我不要”和 “我想要”这三种力气。它们协同努力，让我们变成更好的自己。书中，为读者介绍了自控力和肌肉一样有极限。在追求自控的过程中， 我们不应当把全部的意志力挑战都放在道德标准的框架中。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。当我们产生欲望的时候，其实是人脑在分泌多巴胺。为了避开压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正欢快的东西，而不是虚假的嘉奖承诺，也不是空洞的转变承诺。书中为读者介绍了几个意志力的试验。这些我都去试过。第一个试验是：“记录你的意志力选择。至少选一天，留意观看你做的关于意志力确

21、实定。”我列了一个表格，将我要做和我想做的事情写出来。觉察我要做的事情每次都完成了，但会有拖拉。我想做的事情有时会被遗忘在脑后。周末觉察，我意志力最强的时候是在下午。下午只要想写作业，就确定会去写，不会被其他的想法所打破。其次个试验是：“5 分钟大脑训练冥想，在脑海中默念呼和吸，把留意力集中在呼吸上。当你开头走神的时候，重集中留意力。” 周末放假了，早上起来吃完饭后，就是翻开电视。看到十点钟左右的时候，突然想起要写作业了，此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。这时，我想到尝试用“5 分钟冥想法”去消灭那个“魔鬼”。但“看完这个，下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。我屡次使用这个“5 分钟冥想法

22、”，有时我的自控力还是会战胜这个魔鬼。关掉电视，去写作业。看完了这本书，常常去练练我的自控力。虽然我的自控力没有大幅度提高，但在长期的积存下，确定会比原来的自己更好。自控力读后感 12生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?自控力一书第六章“心情低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进展了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而心情低落时，就更简洁受到外界的诱惑。为什么压力会与诱惑挂钩呢，由于当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你欢快的事情(书中称之为大脑的嘉奖系统)。例如，你很宠爱逛街，那么在你感觉心情低落、压力大

23、时，你的大脑就会将你的爱好无限放大，这时逛街就成了一种很惊奇的诱惑，能够缓解你压力与低落心情的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而实行一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵抗外界诱惑的意志力就必需学会缓解自身压力。我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们贵重的时间和精力支解，使我们没有充分的时间和精力去执行最重要的事情。这时， 你会感觉到很大的压力。有效的方法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得贵重的时间。二是要善待自己，放低标准。不要对

24、自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完善主义的束缚!不要妄想把全部的事情都干得完善无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是由于对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往由于急于求成，而遗忘了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情原来的面目，同时也给了自己一下解剖心情、分解压力的时机。四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲乏，效率低下， 从而导致过分的焦急与紧急。适当的休息不但会缓解大脑疲乏，而且可以放松一下紧急的心情，减轻心中的压力。压力既是

25、动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、生疏压力， 把握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵抗外界诱惑的意志力和自控力，在力气和事业上得到进一步升华。自控力读后感 13有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大关心，期望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。假期时候我借到了自控力这本书，当时拿着这本书与表妹和同学共享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本 好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告知了我们自控力是什么， 良好的自控力是什么标

26、准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自 控力在人身体里是由那一局部主要操控的，继而从我们身体自我动身， 并以此为根底去告知我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样熬炼自己的意志力等多种方始终描绘出一个健全的“意志力”。我自己始终认为自己的自控力气是不错的，由于我能在全部要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会由于压力过大而放弃，由于压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读自控力让我从多个层次生疏了我自己，从专业的角度来对待我的懒散，对待我那稚嫩的苦恼。我信任心理学，也信任我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，自控力让我从

27、一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的欢快。我不去关心你是否能很好的支配自己的生活，也不期望每一个人都像我一样去信任心理学的宏大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了局部来源于生活，绝大多数都藏在书中， 多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温存，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。自控力读后感 14前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福高校最受欢送的心理学课程，凯利麦格尼格尔所着的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推举一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊诧的觉察，我的转变在不自觉中渐渐的受到影响，转变了自

28、己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网留意力不集中， 老是会耽误事情，对了！我还有严峻的拖延症。最近这几天我觉察， 这些恶习的次数在渐渐的削减，我也惊诧的觉察，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽误事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己始终想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的转变让我从对我的生活有了期望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信念的增加。如今我忍不住共享下自己的心得，期望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己假设做了这个事情该对自己的生活有多

29、么大的转变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑， 我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从开头，我们先要意识，再就是削减被诱惑的频率，假设你意识到自己被诱惑了，你就告知自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，如今不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，削减这个诱惑的多巴胺的分泌。3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情， 将来抱有期望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就确定能够到达目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是催促

30、自己，才有可能最终成功。以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会共享的。自控力读后感 15前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福高校最受欢送的心理学课程，凯利麦格尼格尔所着的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推举一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊诧的觉察，我的转变在不自觉中渐渐的受到影响，转变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网留意力不集中， 老是会耽误事情，对了！我还有严峻的拖延症最近这几天我觉察， 这些恶习的次数在渐渐的削减，我也惊诧的觉察，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候

31、一看不停，就耽误事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己始终想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的转变让我从对我的生活有了期望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信念的增加。如今我忍不住共享下自己的心得，期望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己假设做了这个事情该对自己的生活有多么大的转变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑， 我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从开头，我们先要意识，再就是削减被诱惑的频率。假设你意识到自己被诱惑了，你就告知自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，如今不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，削减这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情， 将来抱有期望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就确定能够到达目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最终成功。以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。