2023年田径队训练工作计划.docx

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1、2023年田径队训练工作计划田径队训练工作安排1指导思想：贯彻教化方针，全面发展学生及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及实力，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。训练目标：（1）、增加队员的体质，全面复原队员的体能。（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）、通过训练提高队员的各项专项成果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。训练时间：周一、

2、二、三、四、五第七节课及放学。详细时间：下午：14：3016：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐学生身体复原状况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：

3、压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。训练支配：星期一速度训练：1、打算活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米来回跑一组；200米、400米来回跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力气速度训练：1、打算活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、打算活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑

4、、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、打算活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强复原）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。田径队训练工作安排2一、指导思想全面贯彻党的教化方针，在实施素养教化的同时，培育学生各个

5、方面的实力，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进行复原体力的身体训练。其次阶段：时间为两周，采纳高强度的.训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注意技术，战术，作风与心理素养的培育。第三阶段：时间为一周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄力气参与中心小学田径竞赛。同时加强队

6、员战术以及心理素养的训练。第四阶段：仔细总结中心小学田径竞赛的得失。刚好查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。运动队安排如下：五、训练安排1、复原阶段：（1）绕操场慢跑

7、四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：（1）依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目接着进行力气练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。（4）短跑项目练习综合跑

8、（15010050100150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行竞赛），合理安排体能的学习；跳高、跳远项目接着练习助跑和起跳；铅球项目接着进行力气练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的协作；（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150300400300150米）；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：（1）接着练习以上项目，略微加大训练强度和运动量；（2）强化基本技术、技能的训练；（3）模拟测试；4、调整与休息阶段：（1）运动量和强度渐渐削减；（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳竞赛、嬉戏竞赛等）；（3）做好学生思想工作、主动

9、备战。六、运动员名单女：xxx男：xxx田径队训练工作安排3一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺xx!三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的.支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核

10、:1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。六、训练要求:1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经验这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。3、各种练习中,培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设:在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、详细训练要求:打算期:(三天)1、召开有领导参与的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。第一阶段:(xx年2月

11、中旬xx年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。其次阶段:(xx年3月中旬xx年4月初)专项素养的提高。第三阶段:(xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。第四阶段:(xx年4月中旬xx年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化学问的学习。全力攻读文化学问。田径队训练工作安排4一、指导思想在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，主动投身课程改革，仔细学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学探讨，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。二、工作目标：1.以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培育学生的人文素养和科

12、学素养，努力提高教学质量。2.加强校本培训，确立课程标准的新理念，主动进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。3.加强教研实力，主动参加科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和常常化，切实提高自身的教研水平。三、主要工作：1.进一步提高我校广播操的质量。2.训练好校田径队,为县运动会做打算。3.培育中高年级学生的运动爱好，进一步驾驭简洁的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调实力。4.使学生形成克服困难的坚毅意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为四、详细措施及要求：(一)改革体育教学，面对全体学生为了增进学生的身体健康，提高学生的心理

13、健康水平，增加社会适应实力以获得体育与健康学问和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，仔细上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务实力的提高。(二)加强课余训练，争取早出人才课余训练贵在坚持。本学期接着搞好校田径队，乒乓球队的训练。仔细制订训练安排，多作总结，利用课余时间多外出学习先进阅历，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多沟通，与班主任亲密协作，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成果。1.开学初，我将依据本校工作的支配，结合我校体育组的实际状况，制定本校体育运动队训练安排。2.加强对教材的理解，进一步培育

14、学生的运动爱好与运动实力。3.仔细备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。4.立足平常课堂教学的质量监控，以“平常课”、“家常课”论质量、论老师的水平。注意教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。(三)群体活动方面：1.主动开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生主动参与各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。2.仔细确保校田径队的正常训练制定好训练安排。3.主动做好一年一度的小学生体质实力测试评价工作。(四)田径队的训练与建设：1.结合学校的实际，仔细制定各运动队的训练安排。2.在校田径运动

15、会的基础上，做好运动员的选拔工作。3.在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。(五)体育教研：1.接着加强师德修养，提高自身素养。2.大家团结协作、文明办公、办公室内保持整齐。3.主动参与学校组织的各种活动。4.体育老师要以身作则，上课时，必需穿运动服和运动鞋。5.主动支持、协作器材管理员保管好、运用好各种器材。6.搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地刚好发觉平安隐患，确保体育活动的平安，随时督促学生维护场地的整齐。新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。田径队训练工作安排5一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美

16、全面发展的教化方针，全面推动素养教化，培育学生的创新精神和实践实力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教化工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素养，学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及实力，提高训练成果，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、目标以提高我校初中在今后的市、县运动会田径竞赛中的成果以及向中学输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田

17、径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。四、训练安排田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进行复原体力的身体训练和基本技术练习。其次阶段：时间为四周，采纳较高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注意技术、作风与心理素养的培育。第三阶段：时间为四周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量复原。第四阶段：内部测试，刚好查漏补缺。改进训练方法。五、训练措施1、主训项目：跑的技术、身体素养练习。2、训练必需以学生身体系统训练为

18、主。注意学生的专长发展。3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战动身，系统地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。六、各阶段训练支配9月份：1、通过其次课堂活动以及老师课堂视察选取优秀体育苗子，以及通过宣扬后自愿参与训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。2、开展训练：制定具体训练内容，起先基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。10月份：1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。2、逐步加强训练强度，以身体素养为主的练习。11

19、月份：1、对全体运动员身体素养训练（强化基本动作训练）。3、全体运动员进行力气与耐力素养训练，以耐力训练为主。12月份：1、耐力与力气专项训练。2、对运动员进行专项测试并记录成果进行分析并不断改进训练方法。1月份：1、通过一个阶段训练进行小结。2、支配好寒假期训练工作。田径队训练工作安排6学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育肯定能获得好的成果。为此特制订暑假训练安排如下：一、教学训练的任务1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。2、

20、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素养。3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容1、柔韧性的练习。（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习。（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习。（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起

21、跑3040米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力气练习。（1）各种跳动练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛杠铃等。三、训练次数与时间每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）。四、考核1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。2、训练必需常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培

22、育学生合理的用力依次，爆发用力等意议。六、思想教化和管理要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区中小学生田径运动会上肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。田径队训练工作安排7指导思想：贯彻教化方针，全面发展学生及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及实力，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。

23、训练目标：(1)、增加队员的体质，全面复原队员的体能。(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3)、通过训练提高队员的各项专项成果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。详细时间：下午：14：3016：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐学生身体复原状况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨

24、步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。训练支配：星期一速度训练：1、打算活动：（1）：绕篮球跑圈。（2）：压肩。（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测

25、试：100米两组或100米来回跑一组;200米、400米来回跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力气速度训练：1、打算活动：（1）：绕篮球跑圈。（2）：拉韧带练习。（3）：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、打算活动：（1）：5分钟。（2）：拉韧带练习：压肩，压腿。（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。（4）：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、打算活动：（1）：领跑。（2）：行进间拉肩、踢腿各两组。（3）：30米行进间小步跑、高抬腿

26、、跨步跑。2、项目：全面训练(分组反复加强复原)。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组(女生)男生20个x3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习(趣味篮球)。田径队训练工作安排8一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!三、基本

27、状况、经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。六、训练要求:1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经验这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。3、各种练习中,培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设:在培育学生的爱国主义的前提

28、下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、详细训练要求:打算期:(三天)1、召开有领导参与的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。第一阶段:(20xx年2月中旬20xx年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。其次阶段:(20xx年3月中旬20xx年4月初)专项素养的提高。第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。第四阶段:(20xx年4月中旬20xx年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化学问的学习。全力攻读文化学问。田径队训

29、练工作安排9学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了肯定的成果。一、教学训练的任务：1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的.学生参与田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动实力。3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两腿的屈、伸、压

30、、踢、摆、绕、纵横等练习。（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑3040米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑5、弹跳力和力气练习：（1）各种跳动练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右。四、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱

31、好与爱好。2、训练必需常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培育学生合理的用力依次，爆发用力等意义。五、思想教化和管理：1、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解。2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区秋季田径运动会上，肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。田径队训练工作安排10一、训练安排：田径运动教学训练工作应依据儿童的特点，按部就班区分对待，合理支配运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，留意直观教学，重视身体

32、训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。二、教学任务乙组一任务：a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练b、初步驾驭走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领二支配与比重：a、每次训练时间为60分钟b、比重：全面身体训练占6570%，技术训练占3035%三训练内容和手段：a、走：培育运动员走的正确动作和协调实力手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20 30CM宽的跑道上走。b、跑：驾驭跑的正确动作要领和发展素养速度手段：1)跑的特地练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习2)站立式起跑练习：听口令练习站立式

33、起跑结合20 30米跑的练习。3)速度练习：结合途中跑技术教学进行1、30 60米行进间跑，结合改进技术进行40 80米反复跑、结合改进步幅进行30 60米计时跑车轮接力、穿梭接力竞赛、小足球竞赛c、跳动：驾驭跳的基本动作要领、发展弹跳素养手段：跳的基础训练1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习2、蹲踞式跳远、跨越式跳高3、体操跳动项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳动练习)投掷练习：驾驭投掷简洁技术要领、发展爆发力气手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习力气性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动

34、性嬉戏留意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简洁，采纳直观教学，留意动作正确性;2)要以完整教学为主，从易到难。甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素养，特殊是速度和力气素养逐步驾驭、提高专项素养水平，力争达到规定指标。(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步驾驭新学的技术要领。(三)、支配与比重：1、支配：每次训练时间为60分钟2、比重：全面身体训练占6065%，技术训练占3540%3、教学训练内容与手段：1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度手段：复习跑的特地练习，学习蹲踞式起跑速度练习：30 50米加速跑、40 80米行进跑、50 100米计时跑、 20

35、0米变速跑3、120 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。接力赛跑：学习“上挑”式和“下压”式接力方法4 50米接力竞赛，15米半径圆周接力赛跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练2)、跳动：结合跳动项目的练习，提高弹跳素养单足跳竞赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物学习背越式跳高跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远a、站立式起跑68步，再踏在弹跳板上跳入沙坑b、助跑46步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳远完整练习3)、投掷：复习乙组2、3项练习学习垒球交叉步投特地素养练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物(四)、耐力练习：6

36、0 80米接力3，每组中间休息5分钟1200 1500米越野竞赛田径队训练工作安排11一、指导思想全面贯彻教化方针，在实施素养教化的同时，培育学生各个方面的实力，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进行复原体力的身体训练。其次阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注

37、意技术,战术，作风与心理素养的培育。第三阶段:时间为一周,采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄力气参与中心小学田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:仔细总结中心小学田径竞赛的得失.刚好查漏补缺.改进训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师

38、生的共同努力，从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。运动队安排如下：五、训练安排：1、复原阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、学习阶段：(1)依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。(3)短跑项目练习150米跑;200米、

39、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目接着进行力气练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。(4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行竞赛)，合理安排体能的学习;跳高、跳远项目接着练习助跑和起跳;铅球项目接着进行力气练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的协作;(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：(1)接着练习以上项目，略微加大训练强度和运动量;(2)强化基本技术、技能的训练;

40、(3)模拟测试;4、调整与休息阶段：(1)运动量和强度渐渐削减;(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳竞赛、嬉戏竞赛等);(3)做好学生思想工作、主动备战。六、打算期其次阶段训练内容6月：在原有实力的基础上削减身体素养训练，强化专项运动技术和实力提高训练水平，主动发展力气、速度和耐力素养，使运动实力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。一般身体练习：40%、专项训练60%7-8月假期训练安排另定9月在假期训练的基础上学生的各方面实力都有所提高，因此这一阶段主要留意各专项技术动作的改进和提高，增加运动实力，培育战术意识，留意心理素养的熬炼，调控运动量和强度，渐渐形成竞技状态，为竞赛

41、作好打算。一般身体练习：40%、专项训练60%七、竞赛期训练内容重点本阶段学生的各方面实力都达到一个最志向的标准，因此这一阶段主要留意各专项技术动作的改进和提高，在增加运动实力的同时，留意培育战术意识，留意心理素养的熬炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，主动参与各级竞赛发挥最好的水平，争取好成果。一般身体练习：20%、专项训练80%过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或主动的休息为主。田径队训练工作安排12指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参与各部门组织的体育竞赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动

42、队在校领导、全体老师及各家长的关切和支持下正式成立。目的、任务：为丰富校内文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本安排。基本状况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素养并不突出，理论学问缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生主动性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下同心协力，培育一支具有较强实力的队伍。详细训练内容：见下训练安排表详细训练安排：将全年分为三个阶段打算期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、打算训练所需器材。第一阶段：

43、（20xx年11月-20xx年1月）：身体素养训练阶段，以身体训练为主。20xx年11月：以力气训练为主，辅以基本技术。20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。其次阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段20xx年2月：以基本技术为主，辅以力气训练。20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。20xx年4月：基本技术综合练习。第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟竞赛练习。田径队训练工作安排13一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标，主动打算参与10月份镇海区田径运动会。二、目标全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在区运会上取优