2022年冬季上班族不容错过的养生知识.docx

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1、2022年冬季上班族不容错过的养生知识 冬季办公室养生1：穿上称心的旧衣服 穿上一条平常心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的心情也为之高涨起来。 冬季办公室养生2：少穿高领毛衣 穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平常更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅这叫高病，冬季坐办公室的人要特殊留意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则简单压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏昏沉沉的你工作效率怎么会高 冬季办公室养生3：保持空气流通 从暖气或空调足够的办公室出去更简单伤风，所以不要因为外头天寒地冻就成天门窗紧闭，要常常开窗，保持空

2、气流通。上下班只要不耽搁刷考勤就应当尽量多走几步路，在清冷的空气中熬炼耐寒力。 冬季办公室养生4：常常洗手，并保持手部健康 你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗上班时常常摸键盘，与来访者握手，我想你应当比在家里更频繁地洗手，一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。 冬季办公室养生5：调整心情 冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景简单使人抑郁不欢，心情压抑。但聪慧的人会想方法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有爱好的家务事，比如装饰居室，不知什么时候你已经拥有了一份安静的心绪。 冬季办公室养生6：支解法 请你把生活中的压力排列出来，一、二、三、四你一

3、旦写出来以后，就会惊人地发觉，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以渐渐化解。 冬季办公室养生7：想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们间或有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 冬季办公室养生8：拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的欢乐激素，令人精神爽朗。 冬季办公室养生9：看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们须要的是激励，是打起精神。

4、所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充溢压力的状况，例如去看一场恐怖电影。 冬季办公室养生10：多喝水，饮点茶 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝水，不但能保证机体的须要，还可起到排毒、消退废物之功效。冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神激昂，兴奋中枢神经，增加运动实力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消退疲惫，促进新陈代谢。 方法：每日饮水量应不少于20003000毫升。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增加人体的抗寒实力，还可助消化，去油腻。 冬季办公室养生11：多运动，出点汗 活动可调整新陈代谢机能，增加大脑皮层兴奋和体温调整功能

5、。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。 方法： a. 头部和肩部运动。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。 b. 常常走动。身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应变更一次坐姿。 c. 削减重复动作。重复动作必定导致疲惫和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着运用电脑鼠标。 冬季办公室养生12：多通风，养绿植 冬天，一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。当室内温度处于18 25，湿度为

6、45% 65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。 方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气簇新。试验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避开室内外温差过大，一般室内应限制在1622为好。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，还能缓解疲惫，让工作环境安静温馨。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页