怎样放松心情.docx

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怎样放松心情如何放松心情现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法 可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松1 .想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松 大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听上，并渐渐放松，由此达到 精神放松。2 .打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需1()分钟就会 使你精神振奋。3 .按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向定方向旋 转，不要漫无目的地揉搓.4 .呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。5 .腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢 复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。6 .摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如 双脚糊着上下楼梯。7 .沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这 样可以得到很好的放松，使心情愉快。8 .发展兴趣培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。9 .伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.10 .放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深 呼吸为主.与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。