《生命在于运动——体育与健康教程》教案第8课投掷类运动与马拉松.docx

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1、课题投掷类运动与马拉松课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：（1）掌握投掷运动握球、持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持身体平衡的动作 要领（2 ）掌握投掷类运动的比赛规则（3 ）熟悉马拉松的训练方法和训练要点思政育人目标：（1）培养学生对投掷运动的兴趣，增强学生改进自己的投掷铅球动作和姿势，使投 掷铅球成绩有所提高，激发学生的拼搏精神（2 ）通过了解马拉松的相关知识，培养学生坚强的意志与坚持不懈的精神教学重难点教学重点：握球、持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持身体平衡的动作要领，熟 悉马拉松的训练要点教学难点：顺利完成后一定难度的投掷训练和迷你马拉松训练教学方法讲授法、多媒体

2、演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP教学设计第1节课：考勤（2 min ）一互动导入（6 min ）一传授新知（27 min ）一课堂讨论（10 min ）第2节课：准备活动（5 min ）一自由训练（20 min ）一投掷游戏（15 min ） 一课堂 小结（3 min ）一 作业布置（2 min ）教学过程主要教学1容及步骤设计意第一节课考勤(2 min)11 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况互动导入（6 min） 【教师】提出问题你知道哪些投掷铅球的通用规则？ 【学生】思考问题.形成结论.举手

3、发言通过互动导入， 了解学生对投掷 类运动的掌握情 况，引导学生主动 思考，调动学生的 主观能动性传授新知（27 min ） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解投掷的相 关知识基本技术所【教师】提出问题你是怎样看待投掷类运动的？通过讲解，让学 生了解握球、持 球、预备姿势、滑 步、最后用力与维 持身体平衡的动 作要领b【学生】观看、思考、回答问题【教师】总结学生的发言推铅球的技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式三种，下面我们 仅介绍运用最普遍的背向滑步推铅球的技术。背向滑步推铅球可分 为握球和持球、预备姿势、滑步、最后用力和维持身体平衡四个阶 段。1 .握球与持球=【教师】扫码播放“推铅

4、球的基本技术“视频，并提出问题推铅球的基本技术有哪些重要性？b【学生】观看、聆听、思考、回答问题*【教师】总结学生的发言并讲解新知(1)握球的方法有两种，一种是分指握球；一种是并指握球。(2 )握好球后曲肘，手持球放在肩上锁骨窝处，贴于颈部，右 肘外展略低于肩，掌心向前，左臂自然上举。(详见教材)2 .预备姿势(1 )持球后背对投掷方向，两脚前后开立，相距20 30 cm。(2 )右脚尖贴近投掷圈后沿，脚跟正对投掷方向(即抵趾板方 向)；左脚以前脚掌着地,自然弯曲；上体端正、放松。(3 )左臂自然上举，身体重心落于右腿上。3 .滑步(1 )滑步前需先做12次预摆。(2 )左腿用力向投掷方向摆出

5、，右腿用力蹬伸。(3 )当右脚蹬离地面后，身体向投掷方向快速平稳移动，此时迅速收拉右小腿，右脚尖向内转扣，以右前脚掌落于投掷圈中心附 近；左脚迅速在抵趾板偏右侧位置以前脚掌内侧蹬踩着地，然后准 备最后用力。(详见教材)4 .最后用力与维持身体平衡,【教师】多媒体展示“背向滑步推铅球示意图”，并提出问 题背向滑步推铅球步骤分为几部分？,【学生】观看、聆听、思考、回答问题-【教师】总结学生的发言并讲解新知(1)右脚用力向投掷方向蹬转，同时带动右骸向投掷方向转动, 左臂向左侧摆动，上体逐渐抬起。(2 )随骸部扭转，身体重心逐渐移至左腿，上体向投掷方向转 动，挺胸抬头。(3 )当左臂摆至体侧时制动，两

6、脚积极蹬伸，右臂迅速用力将 铅球向前推送；当铅球快离手时，手腕推送、手指拨球，将球推出。(4 )铅球离手后，两腿迅速换位，降低身体重心，以维持身体 平衡。(详见教材)比赛规则1 .场地(1 )投掷圈：铅球投掷圈直径为2.135 m，投掷圈外围金属镶 边，厚度为6 mm ,顶端涂白。(2 )落地区：铅球落地区为34.92。的扇形区域。(3 )铅球：用实心的铁、铜或者其他任何硬度不低于铜的金属 制成表面必须光滑。男子铅球重量为7.26 kg女子铅球重量为4 kg。2 .比赛(1 )运动员必须在投掷圈内，由静止状态开始，以单手由肩上 将铅球推出。铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手 不得降

7、到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。(2 )铅球完全落在落地区角度线内沿以内，方为试掷有效。(3 )运动员在器械落地后方可离开投掷圈。(4 )完成投掷后铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面 退出。(5 )在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作, 将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的 时限内完成投掷。（6）如果运动员在试掷中出现下列情况，则应判为试掷失败：投掷铅球的出手姿势不符合规定。在投掷过程中身体或器械的任何一部分触及投掷圈上沿、圈 外地面及抵趾板上沿。5.5.1 马拉松训练方法 【教师】提出问题你观看过马拉松比赛吗？你是怎样看待马拉松运动的？ 【学

8、生】观看、思考、回答问题 【教师】总结学生的发言1 .匀速跑跑马拉松时越匀速越节约体能，所以马拉松最基本的训练方法 就是匀速跑。所谓匀速跑，就是每位练习者根据自身水平设置每公 里的跑速，然后用这一跑速进行匀速跑练习。（详见教材）2 .间歇跑对马拉松练习者来说，除了匀速跑，还应每周进行12次间歇 跑训练。间歇跑的训练方式有很多种。（详见教材）3 .模拟比赛节奏跑马拉松练习者在参加全程马拉松比赛前，应根据自己的训练水 平和跑步能力，合理确定自己的挑战目标，并按照挑战目标，计算 好每公里的跑速，按这个跑速进行几次1/3马拉松、半程马拉松、 2/3马拉松的实战演练。4 .变换环境跑通常马拉松训练比较枯

9、燥无味，练习者可以适当地调节训练内 容，变换训练场地和训练环境。这对提高训练热情很有帮助，如进 行场地跑、公路跑、山地跑、沙滩跑、草地跑等。5 .5.2马拉松训练要点在进行马拉松训练时，要把握好运动的强度、频率和时间，调 节好饮食和休息，做好准备工作，还要循序渐进、合理安排、量力 而行、造口而止，学会自我保护、自我检测、自我救助，并持之以 恒进行跑步训练，让跑步成为自己生活的一部分。马拉松的技术要领（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学 生熟悉马拉松的 训练方法和训练 要点课堂讨论（10 min） 【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题：通过课堂讨论， 巩固所学知识，加怎样

10、才能顺利完成有一定难度的投掷训练？深学生对铅球运动的理解 【学生】聆听、思考、小组讨论，由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言第二节课准备活动(5 min ) 【教师】组织学生进行热身活动 【学生】听从教师安排，进行热身活动通过进行热身 活动，避免关力韧 带以及肌肉损伤自由训练 (20 min) 【教师】在操场上讲述投掷训练的要求，然后学生自由练习进行30 min的投掷铅球训练，着重体会投掷铅球的动作要领，观 察背向滑步推铅球的过程中，铅球出手后的运行轨迹是什么样的，并 和同学一起探讨用力的关键是什么。 【学生】听清训练要求、思考问题、开始训练通过训练，巩固 理论知识，加

11、强锻 炼提高投掷水平投掷游戏(15 min) 【教师】讲清比赛规则，将本班同学分成若干投掷组，在保证安全的前提下，向目标线投掷铅球 【学生】积极参与、自由结组、开始游戏 【教师】担任裁判，记录落点和距离、评价学生的表现通过投掷游戏， 提高学生的体育 锻炼兴趣课堂小结 (3 min ) 【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了握球、持球、预备姿势、滑步、最后用力与维持 身体平衡的动作要领；希望大家课后多加练习，改进自己的投掷铅 球动作和姿势，使投掷铅球成绩有所提高。 【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固印象作业布置 (2 min ) 【教师】布置课后作业熟悉铅球比赛规则。 【学生】完成课后任务通过课后训练 复习巩固学到的 知识提高理论知 识水平教学反思本节课学生接触了新的知识,学习兴趣较身。不过知识点较多,全部消化还是比较难。在教学中，教师要将学生作为教学的主体，时刻关注学生练习方法等各方面的变化，引 导学生正确练习，从而提高学习的积极性和主动性。