《自控力》的读后感6篇.docx

《《自控力》的读后感6篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《自控力》的读后感6篇.docx（8页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 自控力的读后感6篇 自控力的读后感篇1 ?自控力是美国凯利麦格尼格尔的着作，开头读的时候，发觉其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非非常空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对试验的描述也很简单理解。整体读下来，不仅感到非常好玩也能学到许多有用的东西。 这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围围着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力绽开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证明观点，而且还有相关试验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度，试验与事实的描写也较为真实生动，非常令人信服。书中叙述了很多好玩的行为现象以及背

2、后的原理，比方：自控力像肌肉一样有极限;心情低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何简单有恶行;意志力的传染性等。 这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控，来到达某种目的，如减肥、戒烟等。 人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许很多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法躲避体内的懒散因子。当我们因抵抗不住诱惑，一时冲动之下或者由于懒散而导致做错了事或耽搁了事。自控力此时就显得弥足宝贵。自控力源于大脑的前叶的神经

3、中枢，可以通过后天的熬炼来强大自身的自控力。书中为我们供应了许多消耗较小的方法，值得我们一试。 人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何困难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克制不了的困难;人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微缺乏道的小事足以转变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的逆境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强?如何跨越各种简洁险阻?如何坚守本心?答案就是自控力。 一个人拥有强大的自控力，他就具有了胜利的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不行少的，也是我们

4、每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。 自控力的读后感篇2 “抱负很饱满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也常常成为面对绝望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。 从内心到外部世界，那毕竟是什么打算了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。承受客观世界的无常。使我们的心具备宁静下来的外在条件。 除却我们不能猜测、评判、又不能毫无偏见认知但到处施加肯定影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。 现在人们比过去更关留意志力。所谓意志力就是掌握自己的留意力、心情和欲望的力量。我们知道，意志力会影响一个

5、人的身体安康，经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应当掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。 但这些真的像说起来那么简单吗，假如果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的自控力被评为斯坦福大学最受欢送的心理学课程。整本书的写作方法属于试验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你仔细的领悟： 先从一个争论议题开头：为了胜利自控，你必需知道自己为何失败开头。意识到自己多简单失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮忙你避开意志力失效的陷阱。他的讨论说明，自诩意志坚决的人反而

6、简单在诱惑面前失控。熟悉到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开头。 整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标鼓励结合。2、自我形象认知。将一个将来抱负中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进展进一步论述。但这明显是一个更浩大的工程，提升个人修养与境地从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。 但意志力也有很简单失控的时候：当我们面对压力时不能仔细倾听自己内心的诉求时

7、造成的自我约束的放松。 自控力的读后感篇3 今日用大约3个小时的时间读完了自控力的其次章，“意志力的本能：人生来就能抵抗奶酪蛋糕的诱惑”。说，自控力和安康的生活方式亲密相关。譬如，适当的熬炼(5分钟)、“生理学放松”、充分的睡眠，等等。增加自控力需要“生理根底”。 然后我开头反思了最近两年的生活方式。20xx年的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。假如肯定要说“工作压力”，就是我可怕和有权威感的领导打交道。当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。我会玩到很晚，其次天打着瞌睡去上班。 我们喜

8、爱吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮忙人提升自控力。 喜爱吃宵夜，喜爱喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。 20xx年，我的工作压力渐渐增大。最终，这种“权威恐惊症”带来的焦虑竟然进展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我常常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我常常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。 压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要缘由。 这两年，我都不怎么运动。大局部时间都是坐着不动。这些

9、也是自控力差的缘由。 自控力的读后感篇4 现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解释，拖延症是指自我调整失败，在能够预料后果有害的状况下，仍旧把规划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己始终拖延。显而易见，这是缺乏自控力引起的一种现象。 作为一名资深“拖延症患者”，为了改善自己糟糕的现状，我特地找了自控力这本书，盼望从中找到治疗拖延症的方法。 我们不能明确地预知将来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不准时完成任务。可以预先对将来的自己作出承诺，做好拒绝诱惑的预备，让转变偏好变得更难，

10、用嘉奖或威逼来鼓励将来的自己。或者预见将来的自己，制造一份将来的记忆，那么将来的自己会对我们现在的付出感谢不尽。在追求自控的过程中，我们不应当把全部的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。假如只是根据“正确”和“错误”来推断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出阻碍自己的行为。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 书本中提到的一些应对方法比拟抽象，大多是从理论层面来分析，我想我们可以从现在开头，每天都做好一个to-do-list，完成一项就划去一项，绝不

11、留到明天，有规划地过好每一天，远离拖延症。 自控力的读后感篇5 假如有这样一个问题摆在你的面前，你喜爱你们班的一个女生，喜爱了很久，你认为假如能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。 突然有一天，她站在你的面前，对你说，假如这个学期你能考到全校第一，她就同意嫁给你。这件事有老天作证。 假如你真的能考到第一，那么她就肯定会嫁给你，还有她什么都不要。 假如，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？教师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？假如有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！ 其实这个问题可以换一个角度来思索，你究竟有多渴望娶到她，你究

12、竟有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打嬉戏还是想要通过努力娶到她。 你每天情愿花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？ 答案是否认的，由于你渴望，你情愿，而且你肯定不会放弃。 其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必需要找到能够让你渴望希实现的目标。 依据你渴望到达的目标来，制定详细学习规划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应当找到你渴望的目标，能够让你保持长期输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒

13、来，就知道接下来你要做的事。 自律转变人生。 自控力的读后感篇6 本书分为九章，每一章都叙述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上，并在每一小节的最终提出了自控力训练的详细方法。为我们供应了清楚的”框架，叙述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要 这本书教会了我如何很好的掌握自己的心情，并给与自己积极的心理示意，以及如何呈现自己得体的自我形象和好习惯的培育和养成。 这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我特别的有益： （1）克制。食不过饱，饮酒不醉。 （2）寡言。言必于人于己有益。避开无益的谈天。 （3）生活秩序。每样东西都放到该放的位置，每件日常事务

14、都要安排肯定的时间去做。 （4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。 （5）简朴。用钱必需于人于己有益，换言之切忌铺张。 （6）勤勉。不铺张时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。 （7）恳切。不哄骗人，思想要纯净公正，说话也要如此。 （8）公正。不做损人利己的事，不要遗忘履行对人有益又是你应尽的义务。 （9）适度。避开极端，人若给你应得的惩处，你当容忍之。 （10）清洁。身体，衣服和住宅力求清洁。 （11）冷静。勿因小事和一些不行避开的事而慌张失措。 （12）贞洁。不常进行房事，切戒房事过度。 （13）虚心。效仿耶稣和苏格拉底。 我想这十三个习惯将让我受益终生，我也会时时刻刻检查自己，严格遵守争取做更好的自己，做自己心情的掌握者，命运的主宰者。