疫情下的情绪管理（教案）-版心理健康四年级上册.docx

《疫情下的情绪管理（教案）-版心理健康四年级上册.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《疫情下的情绪管理（教案）-版心理健康四年级上册.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、疫情下的情绪管理教学设计教学目标利用情绪ABC理论，以及其他方法帮助同学们解决疫情下学习可能遇到的情绪问题。教学重难点学会利用科学方法疏解情绪。先以“情绪问题”的现实案例作为导入话 题，再结合同学们的疫情下的具体情况，解释情绪ABC理论，纠正学生不合理 信念，最后再辅以其他情绪调节的办法。教学过程画面内容解说词长度正 视 隹 八、 虑疏 解 有 道画面1微课封面标题、配图设计；疫情下的情绪管理近来受疫It影响，我们的上 课方式发生了很大的变化。一 些同学们放学就回了农村老家 ,偏远山区信号不好，一些家 庭也没有合适的上课设备，我 们可能想要好好听课，但是不 流畅的网络、屏幕那头传来的 老师断断

2、续续的说话声很影响 我们的心情，我们可能会产生 焦虑、无助等各种负面心理， 甚至可能会产生厌学心理。这 时候，学会情绪的合理调控就 变得尤为重要。画面2【聚焦案例】小明是一名四年级学生。 在家中上网课，他想好好听课 、好好听课的，但是网络总是 不好，老师的声音断断续续的 ,这样很影响心情。小明很焦 虑，同时对学习也产生了厌烦 心理。小明情绪状态非常不稳 定，但是不跟任何人说。妈妈 也很担心。情绪有他的基本形式，一般 把情绪划分为“喜怒哀惧”四 种，分别是快乐、愤怒、悲伤 、恐惧。好的情绪会让我们做 事情更加有动力，不好的情绪 会则会对我们有不好的影响。我们常常会因为已经发生 的事情影响情绪，这

3、个时候， 我们不能陷入情绪漩涡中，我 们由第一时间发现问题并解决 问题、调控情绪。此时，也许我们很多人像 视频中的主人公一样，被情绪 所控制。画面3【情绪ABC理论】该理论认为人的情绪的产 生是一个被称作ABC的过程。A 是指诱发性事件(Activating events) , B是指个体在遇到 诱发性事件后产生的信念 (Beliefs)。即他对这一事件 的看法、解释和评价：C是指 特定情景下，个体的情绪及行 为的后果(Consequence)。那么我们如何摆脱这种困 境呢？情绪ABC理论认为，A是 引起C的间接原因，更直接的 原因是B。也就是说，人们对事 物的看法不同，会引起行为和 It绪的

4、不同。因此，在受到情 绪困扰的时候，我们可以通过 调节自己认知的方式来调节情 绪，通过改变对事物的看法， 来达到调节情绪的作用。【不合理信念】该理论这种理论认为人的情绪 问题是由人的非理性信念造成 的，人的思想往往是诱发人情 绪的根源。一，非理性信念有三个特征：绝对化要求：指一个人以自 己的意愿为出发点，对事物怀 有认为其必定会发生或不会发 生的信念。这种想法通常与情绪ABC理论认为人的情绪 问题是由人的非理性信念造成 的，人的思想往往是有诱发人 情绪的根源。非理性特征有三 个特点：绝对化要求、过分概 括化、糟糕至极。“必须”。“应该”、“一 定”这类词联系起。画面4过分概括化：这是一种以偏

5、概全的思维方式。由一个人对 自己的不合理评价所致。用这 种思维方式评价自己，常会引 起焦虑或抑郁的情绪，若用于 评价他人，则对他人持不合理 评价，从而导致一味责备他人 以及产生敌意、轻蔑和愤怒等 情绪。糟糕至极。即认为一件自己 不愿其发生的事情发生后，必 定会非常可怕，非常糟糕，非 常不幸，甚至是灾难性的，致 使自己陷入极端不良的情绪体 验而难以自拔。画面5【破解之道】纠正不合理信念那么，我们应该解决问题 你？那就是“纠正不合理信念 ，O画面6【纠正不合理信念】“我没有网络就学不了习，天 会塌下来的” .特征：糟糕至极纠正：“我没有网络也没关系 的。我可以听回放。我可以把 进度补上去。”我们可

6、能会有哪些不合理 信念？比如“我没有网络就学不 了习，天会塌下来的”这就是 典型的不合理信念，认为一件 事情发生之后，必定会非常可 怕、非常糟糕、非常不幸，甚 至是灾难性的。其实只要我们 换个角度思考就好了： “我没 有网络也没有关系的。我可以 听回放。我可以把进度补回来 ，O画面7【纠正不合理信念】“我上不了课一定会成绩不好特征：绝对化要求纠正：“我这节课没上也不会 对我的成绩有多大影响的。成 绩是一个日积月累的过程。”再比如“我上不了课一定 会成绩不好的”。“一定”， 这样的想法太绝对化了。我们 可以这样想：“我这节课没上 也不会对我的成绩有多大影响 的。成绩是一个日积月累的过 工口，fe

7、o画面8【纠正不合理信念】“我没上课老师/爸妈肯定会批评我的”特征：绝对化要求纠正：“我跟老师/爸妈说清楚原因，他们不会骂我的。”还有“我没上课老师一定 会批评我的。”这也是想的太 绝对化了。只要我们认真跟老 师解释，老师会理解的。我们 可以这样想：“我跟老师说清 楚原因，她不会骂我的。”画面9【其他破解之道】其他调控情绪的办法那除了纠正不合理信念， 我们还有什么调节情绪的好办 法呢？画面101.酿配aaa法回团回团回团团回回团团团团团团团EEE回回回回 回团回团团回团团回团回团回回回回团团团回团回团回回回回 团回回回回回回回回回回回回回回回回回团回回回回回回回回 回回回回回回画面112.求助法团回回回回回回回回回回回团回回回回团回团团回团团回团团团回回回回回回回回回团回团回团回回回回回回回回回团回回回回回团回团回团回画面12【温馨提示】团团团回回回团回回回团团回团回团回团回回团回回回团回回回团回回回团回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回团回回回回回回团回回回团回回回回回回回回回回回 团团团团团回团回回回回回回回回团团团团团回回回回回回团团团回团回回