2023爱运动主题国旗下演讲稿.docx

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1、2023年爱运动主题国旗下演讲稿有了的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种 艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中 的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和 学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的普 京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生 部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还 有很多?同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动 对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成 良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方 法：1 .运动前先要做好准备活动，使机

2、体逐步进入运动状态; 并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或 在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜 过长，2030分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引 起中暑。2 .不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气 温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成12度的灼伤， 并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到 脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。3 .夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应 少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要 让水分均衡地补充。如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特 别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一 步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛 喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化 系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温 度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致 急性胃炎;4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体 散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷，会使体 表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、 大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也 就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。5.在运动过程中要注意体育卫生，不要坂后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。