与负面情绪和解+教学设计-高中心理健康.docx

《与负面情绪和解+教学设计-高中心理健康.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《与负面情绪和解+教学设计-高中心理健康.docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、与负面情绪和解教学设计【教学目标】1 .负面情绪的概念和带来的影响；2 .正确认识负面情绪的作用；3 .学会如何与负面情绪和解。【教学重点】正确认识负面情绪的作用，并学会如何与负面情绪相处【教学难点】学会与负面情绪相处的方法，并运用于今后的生活中【教学准备】ppt设计配套练习设计【教学过程】1 .什么是负面情绪？情绪是对一些列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体 验以及相应的行为反应。比较常见的几种情绪有喜怒哀惧。通常我们把不愉快或不快乐，可能引发对事件或人的负面影响, 比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、痛苦等情绪统称为负面情绪。2 .负面情绪带来的影响大部分情况下，我们都更喜欢积极情绪，因为

2、负面情绪会给我们 带来一些负面的感受。L比如会给我们的身体带来不适感，长期处于负面情绪中，会让 我们的身体受到影响；2.会影响工作、学习效率，研究证明情绪影响 着我们完成事情的效率，而负面的情绪会降低效率；3.会影响我们的 生活质量，处于焦虑、烦躁、压抑等负面情绪时，往往容易让我们忽 略生活中的美好；4.甚至会给心理带来不适感，长期处于负面情绪中, 更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。当然，负面情绪也会有积极的一面，很多时候，这些我们不喜欢 的情绪都在用他们的方式保护着我们。比如，害怕情绪，保护着我们的安全；讨厌情绪，让我们远离那 些不喜欢的人和事；嫉妒情绪，让我们看到自己内心的需求；焦炉情 绪，

3、提醒我们调整头脑中的刻度;愤怒情绪，包含着自尊自重的力量。小结：所以，负面情绪并非洪水猛兽，每种情绪都有它存在的意 义。当负面情绪来临时，我们可以尝试着拥抱它，与它和解，而非逃 避和拒绝。3 .如何与负面情绪和解（1）情绪stop技术s-stop,暂停。在感到非常烦躁，甚至愤怒时，先让自己停一下， 给自己一点点时间和空间，在决定采取行动之前，冷静一下。t-take a breath,深呼吸。接着尝试做几次深呼吸，深深吸一 口气， 让自己的腹部鼓起来，再缓缓吐出去，让腹部慢慢瘪下去。多做几次, 让情绪稍微缓和一下。o-observe,觉察。观察、注意周遭状况，包括自己的思想、情感 和感觉，把自己

4、和身体感觉分开。作为一个旁观者去觉察、去接受情 绪的存在。p-preceed,继续。当我们完成以上几步后，情绪好转，再接着之 间的行动。（2）看到情绪背后的需求心理学认为，每种情绪的背后，都隐藏着一个未被满足的心理需 求。负面情绪的背后更是藏着很多需要我们觉察的需求。我们要透过 情绪去看到他们背后的需要。比如，目前我们对新冠的恐惧、害怕, 正是藏着“安全未被满足”的需求；宅家期间对父母的愤怒，藏着我 们的“期待未实现”的需求；我们悲伤、难过的背后，藏着“我需要 你来帮帮我”的需求；对期末考试考不好的焦虑，藏着我们“对未知 的不确定性，并且想要消除它”。看到我们情绪背后的需求，这些负 面情绪是不

5、是更容易理解，也没有那么可怕了呢？（3）接纳负面情绪允许各种不同情绪的存在，负面情绪的出现，是帮助我们获得更 好生活的信号。它提醒着我们，当下的环境中存在着一些不好的要素, 需要我们及时改变。你可能不喜欢它，但请相信他们是生活着美好体验的一部分。（4）拥抱负面情绪-换个角度看问题心理学豕埃利斯认为不适事件本身而是对事件的看法影响着我 们的情绪，换个角度看待负面情绪，尝试着去拥抱它，会有不一样的 体验。1免费增值服务介绍务学科网0 y学科网() 致力于提供K12教育资源方服务。3网校通合作校还提供学科网高端社群 出品的老师请开讲私享直播课等 增值服务。扫码关注学科网每日领取免费资源回复“ppt免费领180套PPT模板回复天天领券来抢免费下载券y组卷网() 是学科网旗下智能题库，拥有小初高全 学科超千万精品试题，提供智能组卷、 拍照选题、作业、考试测评等服务。扫码关注组卷网解锁更多功能