个人情绪管理心得体会5篇(情绪管理感悟心得体会).docx

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1、 个人情绪管理心得体会5篇(情绪管理感悟心得体会) 通过学习网络学院第四季度的必修课心情治理的快速实践方法，使我对心情治理又有了全新的熟悉和透彻的理解。目前，各行各业的工都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和心情，这样就间接导致了工作效率下降，因此治理好自己的心情就显得尤为重要，准时调整好心情和状态会事半功倍。 如何治理心情，我总结为以下三点： 第一，了解心情。心情的产生主要是经受了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成绩不抱负排在了整个部门的最终一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成绩不抱负，排名靠后”是大事

2、，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的心情。 其次，转变心态。每个人都是独立的个体，心情对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满意的一种外在表现。首先我们需要熟悉到自己的需求是什么，它是否在自己的力量范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要擅长从中发觉正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培育自己积极的心态，不责怪、不躲避、不遗忘。 第三，准时排解。排解心情的过程也是重新端详自己的过程，去除消极负面心情，留出空间猎取正能量去面对将来。负面心情并不行怕，不要躲避而要英勇面对。思索为何会产生这样的结果，如何做可以避开此

3、大事再次发生，选择适合自己的方式来排解心情，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地掌握自己的心情，做心情的掌控者。 这门课程教会了我们如何赶走负面心情，如何做心情的仆人，盼望我们都不再被负面心情所困扰，乐观生活，努力工作！ 个人心情治理心得体会2 通过学习田宝教师的压力治理与心情调控讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点： 一、如何去面对压力，从而缓解压力。 现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知究竟是干什么的？心理很冲突，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，消失睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一局部人

4、会消失抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面对重压力时，肯定要学会自我心理调整。 1、首先要喜爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。 2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧急的心情得以松弛。 3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。 4、学会平衡自己的心情，用寻常心对待一切。 5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。 6、忘却法：不要老揪住过去不开心的事情，这样会使你始终难过、难受，过去的事情就让它永久过去。 二、学会调控心情，化压力为动力。 1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我

5、，就是要有一个糊涂的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和缺乏，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反应，避开来自自己的主观理解带来的误差。 2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。 3、接纳自己。 作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有安康的身体、心理，一颗喜爱生活、喜爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的学问。 个人心情治理心得体会3 生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远

6、你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会掌握自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？ 1、心情治理只有一条规章 你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观

7、念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。 2、我们都是独一无二的人 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。 3、怨天尤人并无实际作用 在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变

8、命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。 4、转变别人不如转变自己 为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到

9、别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于转变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。 说了这么多，表达核心是，心情治理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相

10、辅相成的。要治理心情，需要治理心情相关的因素，治理心情需要追根寻源，治理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人！ 个人心情治理心得体会4 11月10日参与了张向菁教授的压力与心情治理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的熟悉，感觉收获特别多。 生活在竞争日益剧烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积存，严峻影响每个人的身心安康

11、，使得生活和工作中往往就消失了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能掌握心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我鼓励、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积存。 心情本身没有好坏，但心情的表达有适宜与否。心情可以为决策供应真实信息，这是由于没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要掌握心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值。 通过学习及课堂练习，我熟悉到胜利人士往往不是由于拥有高智商而获

12、得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，学会运专心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。 个人心情治理心得体会5 20xx年5月26日，我有幸参与了公司组织的职场压力与心情治理培训，在学习课程中，北大郝教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速进展，企业治理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临

13、的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。 通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色

14、，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。 详细以下几点： 1学习到了心情治理与压力治理的一些根底学问，对压力与心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与

15、心情治理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。 3使我们把握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。 4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提

16、高了自己处理人际关系的力量 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。 总结： 通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停顿消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完善，心理上预先承受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不管在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。