篮球技巧四种常见的篮球上篮动作202306272221167202545.docx

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1、篮球技巧：四种常见的篮球上篮动作常见的四种篮球上篮动作讲解：第一种：三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很 麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以, 防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再 跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。第二种：转身上篮转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框

2、的时做出的上篮动作。在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。第三种：篮下2次上篮这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一再圈上篮。一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向 前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。第四种：踮步上篮大家请注意，垫步可不是走步。踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中 锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如 果你是右手运球，那么，应该在运球的

3、过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后 双脚着地，并在次起跳投篮。上篮的时候保护球的方法：在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效 的方法，可以保护球不让人断掉。这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很 讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规, 扯不清。这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定 要好，否则人进去了，球却从手上飞了。这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下， 血流满面不是不可能球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球 拍掉。当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球， 另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要 快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方 式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。感谢您的阅读，祝您生活愉快。