压力大怎么办？变压力为动力+教案 高二下学期心理健康教育.docx

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1、压力大，怎么办？变压力为动力教学目标：1.了解压力及常见的压力源，认识到过度压力的危害。2.感知并觉察自己的压力水平。3.掌握常见的压力调节方法，树立“和压力做朋友”的意识活动过程：一、师生问好，开始上课二、课前热身活动，同桌之间互相捶背，揉肩，达到放松状态三、观察图片，是静止的还是运动的？如果是运动的，说明你现在有心理压力，压力越大，转动的越快。原理:瞳孔的移动和心理压力。四、你有压力吗？1、提出心理压力的定义：心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体

2、验，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。2、提问5名学生回答，现在是否有压力，主要是哪些方面的压力？3、提问2名学生：压力是好东西还是坏东西？举例说明4、好东西：适度的压力：鲶鱼效应，在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。原来鲶鱼进入鱼槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口，这就是著名的“鲶鱼效应”。5、坏东西：过度的压力，超出了身体还心理承受的极限，就会产生一定的负面影响。五、压力的来源结合学生举例子总结出以下几种压力的来源：1、社会人际关系的压力2、学习和学业的压力3、与父母交往的压力4、未来前途的压力5、经济与健康方面的压力等五、压力的分析具体分析以上这些压力的来源与原因六、如何缓解压力？1、适当方式宣泄2、转移注意力3、调整期望值4、不要过分注重分数和名次5、学会与家长和老师沟通七、让学生分享自己缓解压力的方法提问5名学生，分享自己的减压方式八、思考题：如何将压力转化为动力？1、思想上：不服输的态度2、行为上：要不断尝试，不断突破自己九、板书设计压力大，怎么办？一、心理压力三、压力来源二、大家的压力四、缓解压力方式适度的压力：过度的压力：学科网（北京）股份有限公司