体育锻炼心得范本.docx

《体育锻炼心得范本.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育锻炼心得范本.docx（21页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 体育锻炼心得范本10篇 从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的熟悉体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不管是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当

2、成是副科，很简单就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上表达得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大局部的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是教师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，由于人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，

3、还要进展严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。 身体是革命的本钱啊!假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后剧烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建立奉献力气呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开头。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会连续仔细下去。 体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和

4、安康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就到达了。 体育课是马上告一段落，可是大学生活里的体育熬炼却还远没有完毕。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的根底，没有安康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，安康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，积极投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。 那么，就让这种对我来太难得的体验就这

5、样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那马上开头的，“为祖国安康工作的”五十年。 体育熬炼心得【篇2】 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的安康和长寿供应良好的物质保证。信任大家都喜爱进展体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学安康、积极向上的

6、生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动工程也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进展一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的熟悉和收获。写出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动工程有这样一些，只要有条件就会

7、去进展的：跑步(主要是中长跑)、登山(比方说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比方说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比拟剧烈、音乐比拟悦耳、旋律比拟美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动工程，遇到有适宜的球友也会去参与的。 时间比拟充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比拟多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美

8、感，固然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动工程的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，由于规划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在黄昏到学校或公园的广场上进展，这里往往有很多中老年朋友长期坚持进展，也有不少年轻朋友爱好此运动工程。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这

9、种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比拟痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些工程，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动工程，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。 体育熬炼心得【篇3】 自从我们学会走路，我们便开头了一生的运动生涯，跑、跳是根本，进而在进入学校后接触各类运动工程，在这个过程中自然有不少心得。 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各局部，使我们的反映更加灵敏，这是体育熬炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别熬炼人

10、的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进展的。足球运动虽然注意脚法，但是若没有上肢的协作，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的留意力，对身体敏捷度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各局部的协调统一是不行能顺当完成的。常常参与体育熬炼能使神经系统地分析、综合和掌握力量明显提高。人在运动时，身体各局部所处的空间位置以及肌肉

11、收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，到达大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进展怕段，并能够掌握动作。常常参与运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析力量的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证精确、适度的万昌动作。常常参与运动的人，在平常的生活、学习和运动中，动作敏捷、灵敏，大脑反响快，身体的适应力量和工作力量强。 这个学期我所学习的剑术，对身体的协调力量就有了更进一步的要求，身体每一局部甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，假如说篮球足球运动需要的是人体的动态协

12、调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，由于它们追求的不是过程而是结果，只要能有最终完善的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随便发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各局部去迎合这些“章法”，因此需要各局部神经及其调动的肌肉能够敏捷运转，在联系的过程中，不难发觉不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中留意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的熬炼，需要人集中留意力，勤加练习。 我们常常从事体育活动，终其原意，与安康因素唯恐密不行分。有资料显示，我们每个人的安康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之

13、十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。或许正是由于遗传缘由，我生性不是很喜爱体育，绝少主动熬炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的安康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我慢慢体会到了体育之于安康的重要作用。 安康可以分为身体与心理两个方面，体育熬炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育熬炼，我们的心脏形态构造和功能日益改善，血管构造及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各局部机体便能够更为敏捷的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考

14、前，曾经迫于压力坚持熬炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个缘由，一向简单生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育熬炼对于我们的安康有着奇妙的成效。 “饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们寻常的生活中唯恐没有少听到，这些都道出了体育熬炼对身体安康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最终无疾而终，不能不说是勤运动的成效。而我们在参与体育熬炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育熬炼坚持究竟，要知道体育熬炼的好处要在日积月累的过程中才能够

15、得以表达，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在熟悉到体育熬炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开头制定规划，从明天开头加油努力! 体育熬炼心得【篇4】 熬炼你的身体，会让你更加强壮;熬炼你的头脑，会让你更加聪明;熬炼你的意志，会让你更加顽强，那一次，我得到了的熬炼，一次难忘的熬炼。 那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的憧憬，他们疾驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个潇洒。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开头急躁地教我。 “掌握方向，掌握速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的

16、心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的潇洒。慈爱的嘱咐不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期盼和紧急围绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激扬的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰”车发动后像离弦之箭，飞速地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，抖动的双手更加冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期盼全部被紧急所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。 怎么办?怎么办?我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓舞与信念，慢慢抚平了我内心深处的担心。我又鼓起了士气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏

17、的技术东倒西歪，沙砾和树枝好像有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我信任你的力量，但你也要信任自己，持之以恒。”我将父亲的鼓舞记在心里，重新捡起士气练习。 重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在宽阔的沙地!许多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温顺的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍宝。我被沙子打磨，肯定要坚持，由于我想成为珍宝。仔细琢磨，勤奋练习，很快

18、我就把握了技巧，车技大有进步，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了熬炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我满意地开着沙地摩托，沙地上，我心飞行。 那一次，我熬炼的不只是身体车技，还熬炼了我的毅力、恒心。人生的每一次熬炼，都是为自己的美妙将来铺垫。 体育熬炼心得【篇5】 人的共性各式各样。有的活泼开朗、也有的缄默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种共性不讨人喜爱，要改一改。” 放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大水道广场上漫步。在广场的店堂里，我观察了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表

19、哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特殊宠爱玩刺激的嬉戏。果真，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我始终不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞行的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇摆，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果真站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了

20、!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍我最终会冰了。英勇，这两个字在我身上凸现了。 其次天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、漫步、冰五花八门，广场象节日的海洋，喧闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的人越来越多，大人们在指教导点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热闹的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以躲避了。“上去跳，上去跳!”大人们督促的声音，让我不时地出

21、了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈绝望。”我渐渐地走了上去，一边跳，一边鼓舞自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了很多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我非常快乐!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。 人，离不开熬炼。从小熬炼意志和胆识，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获! 体育熬炼心得【篇6】 早晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的，随着风肆意

22、摇摆，好不满意。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去。 今日是暑假的第九天，也是我体育熬炼的第九天。说起体育，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么方法呢，中考还有体育那50分，躲避是不行能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进展体育熬炼，并有一个体育教师进展指导。 到达训练的地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待全部人到齐后，教师宣布今日要练习耐力坚持3分半跳绳。我和同伴不禁发出了哀嚎，请求教师和气一些，连续3分半不休息多么恐惧啊!“这清楚是噩梦!”我内心喊道。可奈何教师自动屏蔽了我们的请求。无奈，我们只好站到自己的位子，神情紧急地做好跳绳姿态静等噩梦的到来。

23、“预备，开头!”一声令下，我们五人快速甩起了绳子。飞速运转的绳子如同一条条飘舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬;“呼呼呼”调整呼吸，保持体力。可是慢慢的，我就感觉力不从心手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度慢慢慢了下来。我强提着身子向上跳，摇摆着酸痛的手臂连续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还有1分钟!”教师的提示给了我很多动力由于快要完毕了，坚持就是成功。我给身体发出最终信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，我又重新找回频率，快速的甩起绳子。“好累，快完毕吧，真的好累!”我的内伤心苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停!”教师的声音把我从苦痛的泥潭中拉了出来

24、，立刻我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，寸步难行。心似乎有团火这在烧灼，这感觉真的好难过。 “起来了，来测测一分钟跳绳!”还没休息一会儿，教师就又给我们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚刚那个噩梦般的地方。“预备，开头!”我又快速进入状态，双手快速摆绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下.一分钟过后，我跳了163个，属于总分值。 双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时不时拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚刚跳绳的感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦。

25、体育熬炼还在连续，苦痛和累也不会消散，生活也是如此。 体育熬炼心得【篇7】 法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”不错，正值青春年少的我们，活力四射，激情洋溢，正处于运动的黄金时期，很适合在运动场上呈现自我，而我就是一名典型的运动爱好者。我运动的方式多种多样，除了长跑、羽毛球，篮球、足球更是我的擅长。在运动中，我不仅收获了欢乐，熬炼了身体，更学会了很多处事的方法，使我成长了不少 运动使我学会了包涵。 记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场竞赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入竞赛。只见a带着球冲向我方球框，b立即前去阻截。a灵敏地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我

26、，我预备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢!我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和队友敏捷协作，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道美丽的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我生气极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，急躁地给他讲规章，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了很多，并且学会了和大家打协作，我也变得和气了很多，不像以前那么骄横急躁了。 运动让我增加了毅力。 在一次体育课上，教师要进展

27、一次400米长跑竞赛。跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信念满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，始终泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我焦急了，由于我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛连续往前冲。一个，两个，三个看着一个一个同学间续被我赶超，最终，我硬是冲到了第十名。教师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下! 运动让我学会了

28、合作。 无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不行少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好协作，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最终成功。 运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到熬炼，在欢乐中获得成长! 体育熬炼心得【篇8】 生命是珍贵的，人生如同百代过客电光火石，来去匆忙，珍惜生命保持安康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于熬炼，熬炼贵在坚持，坚持就是成功。 身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不安康反而吃出肥胖症。父母以为充分的养分可以养出一

29、个安康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候懊悔也来不及了。 家长给孩子丰富的养分很重要，熬炼身体更重要。一日三餐，合理养分，只是滋补身体的高级食品但最正确方式并非只是丰富的养分而是每天运动。 现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。假如调查一下就会发觉，这些人是由于参与体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢?其实，亡羊补牢，犹未晚矣。假如从现在开头每天坚持熬炼，集体运动、体 育课都去参与，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充足了才能全心投入到学习

30、中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也快乐。 运动有益身体各个系统的安康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可削减身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供给，使人体安康。运动可削减高血压，特殊对老年人来说常常参与一些相宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体承受良性刺激，人体反抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增加。增加运动可使人精神充足，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有衰弱的体态 常常参与运动训练的人都熟识运动后的那种快感。运动似乐把紧急和精神压力全都驱除。有人发觉用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解

31、除焦虑和抑郁，更多的人开头有规律的体育运动后明显发觉，睡眠更好，学习更有效率，精力更充足，不再感到紧急反而更有自尊和自信。 体育运动能培育人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培育人的珍贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮忙人摆脱心理挫折。熬炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。 安康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我欢乐，我安康! 体育熬炼心得【篇9】 我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯坚持体育熬炼。 我在小时候，认为学习最为重要，体育不重

32、要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。 北京奥运会开头的一段日子，我观察我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，由于身体好才能学习;要身体好就要学习好，由于学习好才能有时间去体育熬炼。 奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充实，几乎每天所做的事情都是一样的。每一天晚上所做的事都是一样的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后

33、来作业也渐渐增多了，也没有多少时间去熬炼身体了，就只好做早操更加仔细，要求自己走路走得更快。 十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比拟高，我就又萌生了一个能够熬炼的方法早上要上学，赶时间，就坐电梯;下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个方法先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。 有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由许多铁柱组成的，大约倾斜了30。人一旦站上去就会马上被滑下来，所以要始终跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法遗

34、忘这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑;跑累了，就扶着扶手，休息一小会。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持熬炼，是生命力永唱不息的歌;坚持熬炼，是人吗要走向胜利的通道。体育是人们的生活布满情趣。 体育熬炼有助于身体安康，坚持体育熬炼是一种好习惯。而体育好也可以去参与体育竞赛，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我喜爱体育熬炼。 体育熬炼心得【篇10】 人生的成长过程，不行能一帆风顺，畅通无阻，其中必定会遇到不行避开的熬炼，而我就因这熬炼而成长了。 “走啦，体育课快迟到了。”同学焦急的在班级门口督促着我。我漫不经心地答复了一句“嗯”。不知为何，内心总

35、有点担心，我呆呆的看着早已无人的教室。“快点!”同学越来越焦急的语气打破了我的深思，只得拍了拍脸，让自己糊涂过来，快步走出了班级。来到操场，看到一些同学忐忑担心的神情，唯有体育委员仍旧气定神闲。我笑着跑了过去，问道：“今日上课有什么活动啊?”体育委员看着我笑嘻嘻的，毫无忐忑的意思，也笑了笑说：“今日学后滚翻，下节课后就要考试。”“什么!”啊，完蛋了，内心大叫，怎么办，我可从来没完成过啊! 眼珠一转，我带着我脸上那可怜兮兮，逗趣的表情，向体育教师委屈的说道：“教师，我那个。我背不好，可不行以”我还没说完便被教师打断了，“胡说，你早上不还蹦蹦跳跳的，你那支撑不都做得还蛮好吗。”见计被“老奸巨猾”的

36、教师识破，只好带着一阵淡淡的悲伤回到班级队伍中，旁边的同学被我都逗笑了：“你这些招我们早就用过了，教师早就识破啦，哈哈哈”我嘟着嘴，做起了生气时的包子脸，两腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪着她。“嘻嘻”她淘气的向我吐了吐舌头，哼，我也拿她没方法，只得作罢。 “好了，练习开头。”听到了教师的命令，我心不甘情不愿地拿起了早已安排好的垫子，与其他三个同学练习。“蹲下，恩，一二三，好，翻过去。”全部人都翻了过去，唯独我双膝不听话地跪在了垫子上，模样非常搞笑，不知哪个同学突然来了一句，“参见皇上!”全体爆笑，我的脸立刻羞红了。 “哎”，教师叹了口气，把我叫过去，叫其他同学连续练习，手把手把手的教我，可我仍旧

37、持续的做着“拜见皇上”的姿态，我都快放弃了，可教师还照旧仔细急躁地教我。 “来，深呼吸，放松，连续保持，好，翻过去。”不知是不是上帝被我始终跪拜的精神感动了，皇天不负苦心人，我最终翻了过去，只不过是歪的。“哎呦，我的背。”我虽然翻了过去，但滚到了地上，那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍旧感受到了麻麻地痛。“来，加油，你已经翻过去了，连续加油。” 经过了教师一次又有一次给我的训练，我最终翻得好了，虽然没有拿到总分值，动作仍旧有些不标准，却也得了六十多分(总分值七非常)。努力是有收获的! 经过这一次熬炼，我得到了很多，成长了，懂得了：没有什么事胜利不了，只要你肯去努力，这都不是问题，关键还是在于你自己的选择。 选择放弃，选择退缩，你会一事无成;选择熬炼，选择付出，你成长的步伐会大步向前!