体育教师教学随笔集合9篇.docx

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1、 体育教师教学随笔集合9篇 体育课改的教学理念是以安康第一，以学生进展为本，使学生在动中得到熬炼价值，真正享受胜利的乐趣。每一个学生都是一个梦想丰富，敢于实践的，他们活泼好动，敢于创新，渴望成功，这些都是他们的珍贵财宝，在体育上的表现尤为突出。那么，在体育课堂上就要发挥他们的特长，给学生展现自我的时机，让他们自主学习，自主创新，同时还要给他们公正的竞争时机。在这种新的教学理念下，能让学生们感受“胜利”的喜悦心情，来促进他们的成长。一天早上，我和学生迎着朝阳，在操场上上课，严厉的阳光撒在学生的脸上，他们显的朝气蓬勃。 在跑练习中，消失了这样的情景。教师我总是跑在最终的，他们跑得快，我总也得不到第

2、一名的。没有得到第一名，那以后要多加熬炼身体的，来提高你的远动成绩学生：“可是他们天生的素养就比我好啊，而我的不如他们的，努力了还是得不到第一的”50米跑，学生在各自的跑道上，从同一起点、一样距离，到达终点时，按跑的快慢分知名次，如名学生跑完后能分知名的，这样跑的结果是善跑的学生总能得到第一名的，总在体会当着的感觉；而那些跑的慢的学生总赢不了跑得快的学生，始终在品尝着的味道，所以几次之后，练习的积极性就不高了，也不情愿跑了。什么不运用某种手段、方法让跑得慢的学生也体验胜利味道呢？于是，我想可以尝试了以下的方法：在50米跑中，当第一名学生到达终点的那一时刻，把其他的学生跑到的位置登记来，然后把这

3、些位置作为他们的起点，这样跑使全部的学生都有得第一名可能。随即，我把自己的想法告知了学生，要求他们争论。 “这样可以让我们跑慢得有了取胜的时机”（大多数学生） “这样可以的，能让我们有挑战”。教师：“好，那我们就这种方法来竞赛”。 竞赛场面特殊剧烈，全部人都争先恐后，想取得第一名，不一会儿，竞赛完毕后又消失我没有想到结果。竞赛完毕后，同组的同学们几乎同时到达终点，原本跑得很快的学生 向 教师埋怨起来。学生：教师他们比我跑的距离短，这样不公正啊”。还向原本跑的得慢的学生说：你比我跑的距离短的，得了第一名有什么好快乐的啊！看到跑得很慢的学生照旧垂头丧气，我一下子茫然了。听到学生的不同的心声，我开头

4、考虑学生的竞赛是否胜利，应当用什么方式来评价？在不同起点的跑，带有虚假性和哄骗性，教学中培育的不肯定是自尊，而是虚荣心。对原本跑得慢的学生有更大的打击？而素养好的”体育优等生表达出无所谓的态度，反正我比你跑的快。无论同起点的、不同起点的50米跑，学生每人一条跑道，以名次来推断学生谁跑的快，这是一种事实存在的比速度，相互是竞争的对手，所以学生相互间只有竞争，无法合作。而且这是学生相互间一种横向的比拟，显示的结果是速度之间的差异，而个人的成绩被无视，虽然学生跑的速度有进步，而学生不知道自己的进步，自然也体验不到进步带来的喜悦，这是起教学素材的弊端。 50米跑不同的起点是同一起点的改革，表达在，第一

5、，成认学生的个体差异，敬重学生的人格。其次，表达教育的公平性。第三，使全部的学生都有胜利的时机，大大的调动了全体学生的积极性。50米跑我是这样安排的，每位学生跑完后把他的成绩告知他们，要他们记住了，把这次的成绩和下一次的比拟，看一看自己是否有进步。教师：“这一次跑得成绩你们是否有提高啊？”学生 “有的，我的成绩提高了0.5秒钟，我又跑快了一点！”学生 “我的成绩没有提高也没有下降，以后我要努力熬炼身体了。”教师：“我们竞赛不仅要战胜他人，还要战胜自己，由于自己的懒散是最大的敌人，所以战胜了自己是最大的胜利。”胜利是一种情感体验，学生获得胜利还是失败最关键的是学生对跑的结果的态度。 跑得慢的学生

6、经常会受到称赞或是教师的埋怨，这种学生的称赞教师的埋怨都会降低学生的积极性的。所以教师肯定要让学生明白个人之间存在个体差异，在这类工程中，肯定有输有赢的，它们是相互依存的，能否夺冠，都是正常的。这样对学生的打击应当不是很大的，还能促进他们熬炼身体的热忱。在学校体育中，所谓的胜利不仅仅是在体育竞赛中战胜别人，而更主要的是战胜自我。自己和自己比有了进步和提高，学到了新的学问和技能，超越自我，就是一种胜利。与此同时学生在体育学习熬炼过程中克制了自己的心理障碍（如：害怕、紧急、焦虑、不自信等）也是一种胜利。由于学生的个体差异比拟大，也不是竞技体育，因此，学校的“胜利体育”的重点应放在帮忙学生实现自我超

7、越，而不是把重点放在超越他人上。要把失败和挫折转化为胜利的有利条件，作为体育教师就是要把这种转化变成有利的必要条件从而促进其转化。在这个过程中，关键就是对学生的心理指导，帮忙学生分析自己的有利因素和缺乏，进展积极的归因，重新塑造肯定的“胜利者的自我形象”。在此根底上，教师加以详细的指导。 体育教师教学随笔2 1.选择学生感兴趣的体育活动 “兴趣是最好的教师。”这就是说一个人一旦对某事物有了深厚的兴趣，就会主动去求知、去探究、去实践，也就能抓住学生的思维，让他们在此过程中产生开心的心情和体验，抓住学生普遍兴趣去促进他们身心进展。 2.让学生共同参加 学生是课堂的主体，发挥好他们的主体作用，让学生

8、共同参加，注意学生的个体，共性进展。 3.增加课堂趣味性 教师假如能够运用幽默诙谐的语句，趣味的动作设计，引人入胜的主线等来对抽象的技术动作进展深入浅出的讲解示范，就会增加课堂教学的趣味性，不仅能够激发学生学习学问的兴趣，而且可以极大地调动学生学习的积极性。 4.多采纳鼓励表扬的手段 鼓励的语言，表扬的手势、眼神都能给学生带来莫大的信念，因此教师的确定，给挫折的鼓舞，都能提高教学质量。 体育教师教学随笔3 今年的这学期，学校开展了“听、看自己的课写反思”的活动。我积极响应，用录音笔录下了自己的一堂投掷课。这段时间，我始终在听、反复在听这节课。由一开头不知所措到现在也渐渐的听出了一些端倪。这中间

9、，给我最大的一个感受就是自己真烦！ 没想到自己年纪不大，却已经那么烦了。我给自己总结了一下，一共有三烦： 一烦，烦纪律 从课的一开头，我就在对学生规定来规定去，我盼望你们怎么样，我不盼望你们怎么样。其实，这些话严格意义上来说都是废话。这是一个三年级班，假如说平常的纪律、常规没有管好的话，靠我课前几句话，几分钟的时间就能把学生的纪律管好的话，那可以说是个天大的玩笑。这个时候我想自己更多应当做的不是讲这些废话，而是如何引起学生对本课的兴趣，花一些心思在课的导入局部。有时候，一个细心设计的留意力集中练习，好过一万句语重心长的话。 二烦，烦讲解 几乎每一个环节，为了让学生听明白，我反复的讲，不停的讲。

10、我集中起来讲，一个一个的讲。现在想起来，一个人在练习的时候，要怎么样才能把你的话听进去，这不是要求他们三心二意吗？我自己做的到吗？为什么担心静一会，看看大局部同学错在哪里，自己总结一下，想一想要怎么高效的来处理这个问题呢？这个时候你不去讲，学生就会有更多的时间去练习，有自己的体会。他要是自己觉得不舒适了，不对了，那样他就会很有目的的去听你教师的”指导。这样的话，我想确定会有意想不到的效果。固然，教师也不行能光说不动，适当的时候手把手的订正一下学生的动作，让学生建立一个更加深刻的表象，这样对动作的成熟有着很大的作用。有时候，不得不说“缄默是金”。 三烦，烦自己 可以看出，自己在学生不好好听，不遵

11、守纪律的时候，自己的脾气很大，讲话有点凶，不能做到急躁教育。当几个学生怎么教都教不会的时候，自己也很烦自己，怎么会没有一个好方法呢。其实，这也是正常的，有些学生承受力量确实不是很快，渐渐的会好起来的，只要自己教的技术动作正确，教学方法合情合理，通过长时间的练习，承受慢的学生也是会把握的。有时候，对学生确实不能操之过急，要保持一个良好的心态，信任学生，也信任自己。 是啊，这段时间自己确实很烦，看来我要好好掌握掌握自己的心情了。否则，在学生眼里，自己确定也是一个烦人的教师。那样，他们就更加没有兴趣听我的课了，恶性循环，我不要更烦？抓紧掌握，世界那么美妙，我却如此烦人，这样不好，不好。 体育教师教学

12、随笔4 渐渐步入教学节奏的我发觉想要上好一节体育课并没非易事，想要在管好纪律的同时让学生身体得到熬炼心灵得到成长谈何简单，我也深刻理解了书本上对于体育教师的定义：体力和脑力的结合劳动。 今日三（2）班的课是我的最终一节课，已经有些疲乏，但是学生们可不，虽然外面烈日依旧当空，学生们的热忱好像有些高的过份。我用仅剩不多的”体力加上些脑力把学生们整顿好以后8预备开头进展主教材内容，这时徐同学却开头呈现男生本色，他用出了全部的招数来应付我，奈何我已经招架不住，为了顺当上课，我把他请到了班主任身旁。 回家以后我回忆今日的教学工作，我更加觉得把徐同学交给班主任是大错特错。我依稀记得大学课程哲学中有这么一句

13、话“本质打算现象”，我把徐同学交给班主任这个现象说明白我本质上没有力量管教学生，没有意识引导学生，没有魅力吸引学生，我是一个三无产品，我把冲突转交给班主任，又给别的教师添麻烦。 在以后的教学中冲突应当自己解决，不能把冲突随便转交，主要冲突解决以后次要冲突也要去除，还是应当依靠自己的力量来上好课，依靠自己的力量来完成一节好的体健课，这应当是我首先要做好的事情。 体育教师教学随笔5 不要剥夺孩子玩泥的天性 泥土滋养人类，也孕育了人类文化，孩子爱玩泥巴好像是人类的天性。原外乡生土长的农村孩子，却远离了乡土气息，在家长和教师的“呵护”下，孩子很少沾上一点土珠，就连幼儿园开展的泥工活动也是由橡皮泥代替，

14、时间长了孩子也会厌烦。 这次泥工活动，我破例为大班孩子们预备了粘土，当我课前在预备和泥时，不知不觉的孩子们围在了我身边。一个、两个、三个泥团摆在了地上。甜甜发话了：“教师，您要干什么？”我说：“你们猜猜看。”大多数孩子说不明白，行行小朋友说：“是为我们预备的吗？”我夸奖：“你真聪慧，情愿玩吗？”孩子们在一旁拍着手说：“情愿！”当把一个个泥团分给孩子们，他们入获得宝拿着心爱的泥团，学着教师的样貌揉啊、团啊，不用做任何的讲解。我做起了小时候东道上，西道上，都来看我花爆仗“啪”，孩子的花爆仗也一个之后一个响起来，“耶”东胡同，西胡同，都来给我补补丁，这时你给我补，我给你补。之后，启发孩子做一件自我喜

15、爱的物品，一会儿功夫，飞机、汽车、房子、各种动物、餐具等等展显在面前。带着孩子们进展了泥塑展现，当让孩子们把作品摆在泥工区时，浩浩小朋友说：“教师，什么时候再玩？”婷婷请求说：“教师，再玩会儿吧？”。我无奈的告知他们：“以后泥工活动，我们连续玩泥巴，好吗？”看到孩子们那欢呼雀跃劲，是无法用语言来形容。 经过这次玩泥巴，看到了自然资源和民间艺术活动的魅力，不但能给孩子们带来无穷的乐趣，并且丰富了孩子的学问面，还培育了孩子们的合作精神。 #248686 一天早上，小囡的奶奶把我叫到一边，告知我这几天多留意一点小囡。由于最近几天接她回家时，她都会满头大汗。留心的家人还发觉，只要是在家里没有事情时，她

16、也会把两条腿放在一齐用力摩擦，并且一会就浑身出汗。家里人明白这是不良行为，但不明白怎样帮她订正，请我们帮助她改正这个坏毛病。 我明白，她的这种行为只可是是偶然遇到了身体的某个部位，喜爱那种特别的感觉，没有什么好可怕的，但也要留意订正的方法。假如有几天让她没有连续受到这样的刺激，很快就会忘掉的，但假如订正不当，反而会加深她的印象，促使不良行为养成不良习惯，到那时就不简单再订正了。 听了我的解释，小囡的奶奶松了一口气。我之后告知小囡的奶奶，应尽量多留意小囡的举动，一经发觉，要马上实行做其它动作或活动的方式转移其留意力，尤其是睡觉前等孩子独处的时间里，留意陪伴她，和她说话或讲故事给她听，分散她留意力

17、，使之自然入睡，削减她不自觉行为的时机。平常应坚持多一份关怀，多充实孩子的生活资料，削减责怪、埋怨与压力，更不能呵斥或打骂。 体育教师教学随笔6 从踏入学习教育的大学那一步开头，我就始终幻想自己能够成为一名优秀的人民教师 。大学毕业的我很幸运的走进了杭锦旗试验小学，真正的成为了一名人民教师。但是“教师”这个职业对于初出茅庐的我来说或许还有些生疏、有些茫然，还没有做好充分的预备，只是捧着一颗酷热的心来面对这一神圣的职业，不知道在这条道路上能遇到怎样的困难，能以什么样的姿势来面对这一切。但是我总信任，只要昂起头，面对太阳，那么全部的一切都会变得那么明朗清楚，我每天告知自己，我真的很棒，我是最棒的。

18、 在踏入试验小学之前，自己已经参与过实习，本以为自己已经很是了解教育，了解学生。可是我发觉自己错了，尽管之前自己已经对教师这个职业有了肯定的了解。但当我开头面对这些小孩子时，我发觉自己是那么的不知所措，跟所期许的有那么不一样。以为拥有一颗热忱的心，凭自己在大学了的学问和实习时把握的教育理念方法就完全可以胜任小学教师这一职业，可当自己第一次站在讲台上的时候 ，才发觉全部的一切并不都是在自己的掌控之中。在教学的刚开头我有些茫然，有些吃力，怎么小孩子就这么难以治理怎么就这么难以理解。 记得我第一次给一年级学生上课的时候，学生真得快乱成一窝粥了，立正稍息不会，向左看齐向右转不懂，仅仅站个队就需要十来分

19、钟时间，一节课下来，真的感觉很疲乏，很空洞，我在这节课教给了学生什么呢？然后我就开头想方法，听有阅历教师的课，向有小学教育阅历的教师们请教、学习如何能了解他们，如何能更贴近他们。特殊是听了越教师的语文课后，让我有很大的震撼，她讲示范课的班级刚好是我带的一年级三班，在那节课上学生的表现及其的好，很多教师都感觉是，这个班的孩子就像是二年级的学生，根本感觉不出来是一年级的。可是我的课为什么就那么难呢？我向越教师请教了，她告知我，你可以尝试给孩子预备一些糖果或者嘉奖的贴画，学生们特殊盼望得到教师的表扬和嘉奖的，这样的话孩子们就会很听话的。我尝试了，真的起到了很好的效果，学生们为了得到嘉奖，各个争着表现

20、。 在课余时间我还主动与一些学生玩耍谈天，全方位的了解现阶段的孩子的生活学习，从他们的兴趣爱好入手，通过这些方面的关注，使我和学生之间的关系拉近了，我们有了共同的话题，使孩子们对我感兴趣了，对我的体育课也感兴趣了，每当放学的时候，听到孩子们热忱快乐的大喊体育教师再见的时候，我有了空前的骄傲感傲慢感，我知道我做到了，我赢得了孩子们的认可和宠爱。这样一来增加了我们之间的联系，也增进了我们之间的友情，使课堂气氛变得活泼起来，让学生更加简单承受教师灌输的学问。 事实告知我们要不断地关注孩子的兴趣与爱好，让学生在欢乐中学习，真正做到安康第一的教学理念，全面培育孩子。为此我不断在充实自己的课堂内容，课余时

21、间积极收集编写体育嬉戏，让嬉戏与自己的教学目标相照顾，既充实了课堂内容也针对性的进展了熬炼。经过这一学期的努力学习与尝试，也使自己在课堂的教学中不断完善，不断积存着丰富的学问，为真正实现自己的人生价值打下坚实的根底。 我信任自己可以成为一名优秀的人民教师，由于我信任世上没有完善的人只有努力追求完善的人。 体育教师教学随笔7 第一、课后小结与教学反思相比同样要写“实”。要有针对性，可以选几个比拟突出的问题有重点的反思，不要面面俱到。不要把它看成是一种形式或一种负担，相反，应当把它视为一种需要、一种乐趣，记录的内容必需真实，对今后的教学有促进作用。 其次、课后小结与教学反思相比同样要“快”。要准时

22、写，只有准时才能把教学中的问题、心得照实地记录下来。否则，随时间的推移将会渐渐忘却。同时也要注意贵在坚持。写课后反思不能三天打鱼，两天晒网，贵在坚持，日积月累。 第三、课后小结要与教学反思相比关注的内容大致是一样的，不同的是课后小结的撰写不需要像教学反思那样“深”。主要是对教学中存在的问题做好记录外，结合学生实际状况，以及教育教学理论适当地、简洁地进展分析，从而发觉问题，解决问题。不求数量，但求质量，有感则长，无感则短，切中要点，避开形式，能表述清晰存在的问题就行，不必要求多少字数，少则几十个字，多则一两百个字。 体育教学反思与课后小结案例 教学目标： 1、使学生了解篮球行进间上篮的根本学问，

23、知道“一大二小三高跳”； 2、使80%以上的学生能把握行进间上篮的根本技术，动作协调连贯，并呈现出较好的技能水平； 3、培育学生学习篮球的兴趣，引导学生在教学活动中表现出积极主动的学习态度，并能较好的和同伴合作沟通，培育合作精神。 教学内容：篮球行进间上篮 小结： 从教学来看，有60%左右的学生在进展行进间上篮时能做到协调连贯。有10%左右的学生还有走步现象。分析缘由，一是目标定位太高，对学生了解不够；二是局部学生协调力量有待提高；三是个别学生还没有形成跨步拿球的概念，造成走步。 教学反思： 本课教学目标明确、详细，教材内容的选择科学合理，教学环节设计环环相扣，教学手段清楚而有实效，能够有效地

24、激发学生的学习兴趣，教学效果良好。尤其是课的开头采纳运球和球性练习作为预备活动，激发了学生学习兴趣，活泼课堂气氛，到达热身运动效果，也为进一步学习行进间上篮作了学问和技能储藏。不过从实际教学状况来看，仅60%左右的学生在进展行进间上篮时能做到协调连贯，有10%左右的学生还有走步现象，没有很好地达成预设的教学目标。分析缘由，一是目标定位太高，对学生了解不够；二是局部学生作动不太协调，其缘由，是学生运球节奏把握不好，运球接二大步上篮的过程中存在上下肢动作不协调，拿球不稳，跨步点不合理起跳投篮时机不适宜。三是有个别学生走步，其缘由是，1名学生还没有形成跨步拿球的概念，习惯先跨步再拿球，2名学生没有很

25、好的理解行进间三步上篮其实是两步就要投篮。 今后的教学还需要进一步关注学生的进展，了解学生实际，分析学生的学力根底。同时，还可以采纳分层教学或小组学习的方式，解决学生学习差异性的问题，可以让学习的好的学生帮忙学习缺乏的学生，让学生一帮一。也可以，引导学生在练习过程中由徒手到持球、由慢到快进展屡次反复练习，从而解决问题，提高课堂教学效率和教学目标的达成度。 体育教师教学随笔8 在初中体育教学中，应坚固树立“安康第一”的思想的同时，不能淡化运动技能和身体素养的培育。加强体育教学的同时，不能无视了学生的组织纪律性和执行力的培育。加强体育活动课和课外体育熬炼的开展，进展学生共性的同时，还应加强学生评价

26、体系的建立和完善。在课程根本理念坚持“安康第一”的指导思想，促进学生安康成长。激发运动兴趣，培育终身体育意识。以学生进展为中心，重视学生主体地位。关注个体差异与不同需要，确保每一个学生受益的指导下，学校体育课在原来根底上有了较 大的转变，在留意选择适当的”教学组织形式的同时，重视了教学方法的改革。加强了对学生学法的指导，提高学生自学，自练的力量。给学生营造合作学习的气氛。给学生供应时机，培育他们的制造力。在教学中注意对学生进展安全教育的同时，课堂上注意引导学生学习，引导学生思索，引导学生练习，引导学生评价的同时，也注意了对学生主体意识的发挥，注意培育学生爱好体育运动的感情，营造师生关系的融恰，

27、课堂气氛和谐的较好环境，充分让学生体验体育活动带来的乐趣。 注意以学生为本，鼓舞学生参加运动，培育学生创新精神和实践力量为终身体育奠定根底，同时要求学生坚固树立“安康第一”的思想，明白身体好，才能学习好，工作好的道理，在教学活动中，始终把德育工作贯穿与整个教学过程中。即教书又育人。注意培育学生良好的组织纪律性，协作精神，竞争意识，集体观念，自我责任感，社会责任感，关怀他人，积极的生活态度。 体育教师教学随笔9 在日常生活和教学工作中，身为教书育人的教师总会遇到这样或那样的冲突，比方家庭冲突、同事之间的冲突、工作中的冲突、师生间的冲突、身心疾病等。上述这些因素将产生不良的心理刺激，从而造成内心不

28、开心，引起心情反响。实践说明，若长期处在紧急状态和剧烈的心情波动，不仅会造成生活规律失调，机体某些功能紊乱，给身体带来众多疾患。假如教师将不良心情和消极心理带入课堂，还将影响教学效果和融洽的教学环境，最终导致教学失败。 体育教师不良心情迁移到教学课堂所引起的不良效果主要表现在以下几方面： （1）在教育教学中，教师脑子里总想着不开心的事情，无心上课，组织教学马虎，示范动作任凭，语言缺乏生动、形象； （2）由于人的心情具有“传染性”，教师的不良心境带到课堂，并传染学生，从而使得本应生气勃勃的体育教学变得机械单调，死气沉沉。体育教学中的群体气氛变得压抑，抑制了学生对体育学习的求知欲和体育熬炼的兴趣；

29、 （3）教师带着不良心情上课，一旦消失学生淘气、不守纪律等现象，教师会误认为学生向自己挑战，从而对他们不是冷落相对，就是挖苦挖苦，甚至体罚，造成师生之间的冲突。 体育教师同其他学科教师一样，肩负着“传道授业解惑”的重任，其教育教学需要自己理智的对待，需要和学生在融洽的群体气氛中进展学问、技能和情感的沟通，来自工作、生活、人际交往中的喜、怒、哀虽然会临时受到干扰，但作为人类灵魂的工程师必需学会调整和掌握自己的心情，并制造良好的教学心境，决不能将不良心情带进课堂迁移到教学中，更不能在学生身上发泄。尤其在处理体育课堂上的偶发大事更应头脑糊涂，办事慎重，留意分寸，体育教师对不良心情的调控从以下几方面进

30、展。 一、释放调整法 切忌把自己关闭起来，应正视现实，把积压在心头的不满、意见和苦痛坦率地向领导、朋友、亲人、同事叙述，通过他人的启发、忠告、劝解、批判、询问帮忙来获得良好的心情矫正，到达疏通思想、解决冲突、减轻心理负担，与人友好相处为目的。 二、转移刺激法 这是一种积极承受另一种刺激而息怒的方法，假如发怒或心情不佳时，应进展一些有意识的活动，如：唱歌、听音乐、跳舞，参与自己喜爱的活动等，通过这些有意识的”活动来转移自己的留意力，临时淡忘不开心的事，从而使自己的怒气尽快消退，不良心情得到改善。 三、运动调整法 实践证明，大量吸氧的身体练习可增加自信念，调整情感心情，尤其对体育教育来说，轻松自如，美丽正确地完成 动作技术，有助于心理获得胜利的欢乐，从而消退不良心情的干扰。 四、环境调整法 当遇到不良心情刺激时，可采纳转变环境的方法以调整心境。如到风景秀丽、环境优雅的地方去观赏大自然给予人类的大自然之美，以开拓心理容量来调整和消退精神上的不快和压抑心情，保持自已良好的心境。 五、剧烈意识法 在上课之前，要不断示意自己保持良好的心境，强迫自己面带笑容，并努力保持良好的神情、姿势，以乐观的态度，微笑的目光来对待一切，摆脱心理上的失衡状态。