体重肥胖标准.docx

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1、 体重肥胖标准 1、体重指数：这是目前比拟普遍使用的一个肥胖指标，体重指数的计算方法为体重（Kg）除以身高的平方（），目前我国成人体重指数在18.523.9范围内为正常。体重指数大于24为超重，大于27为肥胖。 2、腰围：正常腰围的推断标准是：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米即为肥胖。 3、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖，腰臀比还可推断内脏的肥胖程度。 4、体脂率：脂肪量占全身的重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度

2、计等仪器来分析测量。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可推断为肥胖病。 依据以上肥胖的标准，大家可以测试自己的体重处于什么状态，假如发觉自己的体重开头处于超重状态，应开头积极掌握。一旦放纵，变成肥胖人士，减肥道路会更加艰难。肥胖应以积极预防为主，一旦形成肥胖，将很难恢复之前体重。 形成肥胖之后，减肥方法也不应当选择过度地节食，这样可能有损身体安康。正确的减肥是控饮食，每日三餐要做好规划，定量定时。例如掌握体重期间，每餐应保持七分饱，或者八分饱，不能一次性吃过多食物，让自己处于过饱的状态。 然后在食材上的选择，为保持养分均衡，不能单吃一种食物，要多多项选择择，假如可以每天至

3、少吃20种以上食物，可以多吃粗粮果蔬，还有海藻类、豆制品、薯类等食物，这类食物膳食纤维含量多，有益减肥。同时要少吃，最好是不吃一些高糖、高脂肪的食物；平常也要克制自己，少吃或者不吃零食，少喝酒。最终多加运动，双管齐下，长期坚持，减肥自然能胜利。 体重肥胖标准2 推断人体肥胖有三个维度： 1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对比，BMI指数在18.523.9之间为正常体重、24.027.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。 2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。 3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂25%、女性30

4、%就是肥胖一族。 看清上面这三个标准，我们不仅可从形状上推断是否肥胖，也可以通过肯定的检查推断人体内脏脂肪是否超量。在医院的体重治理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮忙你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性。 扩展资料： “糖”吃得太多 不长胖才怪 导致肥胖的根本缘由在于养分摄入失衡，即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。 碳水化合物是人体所需的主要养分素之一，每天给我们的身体源源不断的能量。碳水化合物也可以理解为“糖”，它广泛地存在于我们的”食物中。 正常人体通过糖分获得能量。你假如每天糖分（碳水化合物）摄入过多，超过你自身的日常所需，碳水化合物会变成大

5、量的葡萄糖，肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪储存于体内，从而导致了肥胖。 因此，饮食的根本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪”。削减摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供应，从而动用你自身的脂肪，通过燃烧脂肪供应能量实现减肥的目的。 体重肥胖标准3 肥胖的危害 大脑 肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八，也就是说，在正常状况下，肥胖人群会消失更严峻的早衰状况，有讨论证明，体重越高，身体囤积的脂肪越多，大脑组织就会变得越少，也就是：智商比正常人低。 心脏 体内脂肪太多，就会更多消耗氧气，而为了保证身体机能的正常运行，心脏就必需供应更多的血氧来维持，而动脉中的脂肪会

6、把血管壁变得很厚，就阻碍了血液的正常流通，造成动脉硬化，一旦消失这样状况，对肥胖者是特别危急的，随时会由于血循环不畅而停顿呼吸。 肺 身体中由于积累脂肪过多，会对肺部造成压迫，从而诱发各种各样的肺部疾病，比方呼吸障碍、慢性肺病、气喘等，这也证明了为什么肥胖的人更简单喘不上气。 结肠 肥胖也是造成结肠癌的一个主要缘由。另外，肥胖人群摄入过多的肉、脂肪等，就会给结肠带来很大的压力，长期下去就简单形成息肉，堵塞肠道。 常言道：一胖毁全部。其实肥胖毁掉的不仅仅是美丽的外表，还有安康，要知道，肥胖对身体器官的损害是特别大的，特殊是这几个器官，深受其害。 皮肤 人在发胖的时候，脂肪就会撑大我们的皮肤，同时肥胖带来身体激素的转变，而打乱皮肤本身的激素平衡，造成黑色素的沉淀，严峻的还会引发各种皮肤病，另外，过多的脂肪还会阻碍静脉流通，造胜利能性障碍。