通用版心理健康七年级 释放压力快乐学习 课件（12ppt）.ppt

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1、释放压力，快乐学习活动一：画出你的烦心事活动一：画出你的烦心事 请在图画纸上随意画一幅图，以此来描述自己这一段复习备考的学习生活，请尽量在画面中体现出自己 最大的苦恼是什么。时间4分钟，画完之后，我们将请同学上讲台展示他的图画，并解释画面的含义。复习应考阶段产生苦恼和压力的根源 升学压力过大，顾虑过多。 老师和家长过分重视，引起逆反情绪。 遇到挫折。 学习基础差，失去信心，产生厌学情绪。 生活单调，缺乏锻炼和娱乐。 同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。 活动二：献计献策活动二：献计献策缓解压力、轻松备考的方法。 懂得倾诉和宣泄（倾诉对象、方式，宣泄的时间、场合、方式） 放松心情（如：排除杂

2、念、做深呼吸、全身肌肉放松法） 增强毅力。 增强自信心 劳娱结合 多与他人交流，相互理解、相互帮助。 转移注意力瓶子的故事瓶子的故事 小张同学有一只很漂亮的小小的咖啡色玻璃瓶，以前是用来装香甜的蜂蜜的。有一天，小张同学往玻璃瓶里加入了一些菠萝蜜并把盖子盖紧。过了一天，小张发现玻璃瓶上有了细细的裂痕，你知道这是为什么吗？活动三：活动三：“举重举重”练习练习 1、双手举过头顶，手臂伸直，保持这个动作一分钟； 2、将桌上厚厚的书本放到手上，双手高举过头顶，保持30秒； 3、重复第一个动作，保持30秒。同学们谈谈活动后的体验和感悟 我们不能及时排解心中压力和烦恼的真正原因是：我们无法真正放下负担，不能真真正正地好好放松自己。给自己一个放松的时间 例如：向朋友倾诉的时候尽量抛弃一切顾虑，把自己内心真实的想法和最痛苦的感受通通讲出来，如果想哭就放声大哭一次，彻底地释放一下自己的情绪。 再如：每天抽出二十分钟去打打球、散散步，听听音乐，这20分钟你就心安理得地享受彻底放松的感觉 活动四：轻松一刻活动四：轻松一刻回顾和总结课程内容回顾和总结课程内容请问上了这节课后你最大的感受是什么？你怎样看待学习生活中出现的苦恼和压力？你学会了哪些释放压力、轻松备考的好办法？