健康喝酸奶的要点生活休闲美容塑身_生活休闲-美容塑身.pdf

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1、Qft喝酸奶的耍点 导读：我根据大家的需要整理了一份关于健康喝酸奶的要点的内容，具体内容：酸奶是一种新兴的健康饮料，但想喝得健康是有方法的。下面 我准备了，希望对您有帮助！一、喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需 的大量的乳酸菌，同时在发酵的过程中把乳 酸奶是一种新兴的健康饮料，但想喝得健康是有方法的。下面我准备了，希望对您有帮助！一、喝酸奶早中晚都适合 酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌，同时在发酵的过程中把乳糖转化成 更有利于人体吸收的其它糖类，因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用，同时还可以有效地降低体重。是一种很好地减肥饮品。但是需要重点提出 的一点是，酸奶千万不要空腹喝，空腹时人体内胃酸很多

2、，会杀死酸奶当 中的有益菌。因此早上喝酸奶前最好在早餐两小时以后。二、不要长时间单一的喝酸奶 既然酸奶是一种很好的饮品，那么就有很多朋友表示，我天天坚持早晨 喝酸奶，而且绝对不空腹喝，这样我的身体就是棒棒的，应该是百益无害 了吧，其实这种想法也是不科学的。因为人体需要多种营养物质，饮食单 一化是健康的一大障碍，单一了就会出现某种营养物质的过剩，同时也会 产生某种营养物质的缺乏，因此需要经常变换一下口味，比如说采取酸奶 和牛奶交替饮用的方法，既丰富了口感，更有利于健康。早上喝酸奶也需 要变换一下口味。三、婴儿不适合喝酸奶 给婴儿喂酸奶是不妥当的，因为酸奶可以杀死人体内的原菌。会破坏婴 儿体内固有

3、的有益菌群，对婴儿的健康产生不利的影响。可以给婴儿吃全 脂奶粉。这样会更加有利于婴儿的生长发育，当然了最安全最有效的还是 坚持母乳喂养。酸奶怎么吃减肥 一、酸奶减肥基本法 1、早上起床后 一早起床后，亨用早餐前先來杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当 空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。2、午餐前30分钟 餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你 用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐 前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。二、酸奶红糖减肥法 酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人其至称，坚持这样

4、吃法，一个月瘦了 24斤。具体做法就是：一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到 三次。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素 和维生素，两者可以互相补充。料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌同时在发酵的过程中把乳酸奶是一种新兴的健康饮料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用同时还可以有效地降低体重是一种很好地减肥饮品但是需要重点提出的一点是酸奶千万不要空腹喝空腹时人体内胃酸很多会杀死酸奶当中的有益菌因此早上喝酸奶前最好在早两小时以后二不要这样我

5、的身体就是棒棒的应该是百益无害了吧其实这种想法也是不科学的因为人体需要多种营养物质饮食单一化是健康的一大障碍单一了就会出现某种营养物质的过剩同时也会产生某种营养物质的缺乏因此需要经常变换一下口味比三、酸奶减肥的注意事项 1、酸奶并非老少皆宜 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即 使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏 膜及消化酶 的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。2、酸奶并非喝多少都不会胖 酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会 引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它 们的味 道不如全

6、脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆 积而发胖。3、饭后2小时饮用 适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，这 时如果饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，宝健作用减弱，饭后PH值被稀释,PH值上升到3-5,这种环境相对适宜乳酸菌的生长。喝酸奶的禁忌 1、并非量越大越好 许多人喜欢喝酸奶，我至把它当成了饮料，每天好儿瓶。专家指出，喝 酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益 乳所标示料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌同时在发酵的过程中把乳酸奶是一种新兴的健康饮料但想喝得健康

7、是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用同时还可以有效地降低体重是一种很好地减肥饮品但是需要重点提出的一点是酸奶千万不要空腹喝空腹时人体内胃酸很多会杀死酸奶当中的有益菌因此早上喝酸奶前最好在早两小时以后二不要这样我的身体就是棒棒的应该是百益无害了吧其实这种想法也是不科学的因为人体需要多种营养物质饮食单一化是健康的一大障碍单一了就会出现某种营养物质的过剩同时也会产生某种营养物质的缺乏因此需要经常变换一下口味比的适宜人群为肠道功能紊乱者、免疫力低下者，用法用量为 每二次，每次一杯。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食 品，不能像普通食品一样随意大量食用，

8、而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。2、只能冷藏不能加热 很多人知道酸奶里千千万万的菌是好东西，但却不知道如何留住它 们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才 能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄 天物了。3、想喝水果酸奶白己加 雅靓专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果 酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果 想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。4、酸奶不是越稠越好 很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了 各种增稠剂，如疑丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明

9、胶，过多的增稠剂虽然满 足了 口感，但对身体并无益处。5、酸奶不可随意搭配食用 酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅 口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生 素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与 淀粉类的食物料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌同时在发酵的过程中把乳酸奶是一种新兴的健康饮料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用同时还可以有效地降低体重是一种很好地减肥饮品但是需要重点提出的一点是酸奶千万

10、不要空腹喝空腹时人体内胃酸很多会杀死酸奶当中的有益菌因此早上喝酸奶前最好在早两小时以后二不要这样我的身体就是棒棒的应该是百益无害了吧其实这种想法也是不科学的因为人体需要多种营养物质饮食单一化是健康的一大障碍单一了就会出现某种营养物质的过剩同时也会产生某种营养物质的缺乏因此需要经常变换一下口味比搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。6、不要想着减肥拼命喝酸奶 酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进 胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关 系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食 欲，从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本

11、身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同 样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸 奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量会低一些，不 容易导致身体发胖。7、火腿+乳酸饮料容易致癌 常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等 和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌 生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转 变为一种致癌物质亚硝胺。8、别拿酸奶充饥 当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能

12、够 缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（ph值是2）,料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌同时在发酵的过程中把乳酸奶是一种新兴的健康饮料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用同时还可以有效地降低体重是一种很好地减肥饮品但是需要重点提出的一点是酸奶千万不要空腹喝空腹时人体内胃酸很多会杀死酸奶当中的有益菌因此早上喝酸奶前最好在早两小时以后二不要这样我的身体就是棒棒的应该是百益无害了吧其实这种想法也是不科学的因为人体需要多种营养物质饮食单一化是健康的一大障

13、碍单一了就会出现某种营养物质的过剩同时也会产生某种营养物质的缺乏因此需要经常变换一下口味比酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后12小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱 度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完 酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性 物质对牙齿有一定的损害。9、喝酸奶并不是老少皆宜 事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病 患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此 外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的 全脂酸奶，否则

14、容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经 常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质 疏松患者、心血管疾病患者等。料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌同时在发酵的过程中把乳酸奶是一种新兴的健康饮料但想喝得健康是有方法的下面我准备了希望对您有帮助一喝酸奶因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用同时还可以有效地降低体重是一种很好地减肥饮品但是需要重点提出的一点是酸奶千万不要空腹喝空腹时人体内胃酸很多会杀死酸奶当中的有益菌因此早上喝酸奶前最好在早两小时以后二不要这样我的身体就是棒棒的应该是百益无害了吧其实这种想法也是不科学的因为人体需要多种营养物质饮食单一化是健康的一大障碍单一了就会出现某种营养物质的过剩同时也会产生某种营养物质的缺乏因此需要经常变换一下口味比