2022年新手爵士舞入门一定要把握的基本要领.docx

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1、2022年新手爵士舞入门一定要把握的基本要领 头部全部律动肯定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力气训练肯定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。 02 手臂训练肯定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随意碰你推你都要保持文风不动的状态。手指无论什么状态下都肯定要给人感觉有无限延长的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。 03 韧带训练是许多人始终在提高的环节。留意按压的时候腿肯定要保持绷直状态，身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是特别有帮助的

2、。 04 胸腰臀大家肯定要留意圆周律动的时候自己每个姿态的正确性，前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了还是你漏了哪个点没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很惊奇这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我特别强调大家的力度，也就是对臀部的限制，做到这点很简洁，就是全部留意力都集中到臀部，用大腿肌肉限制臀部，加上用相反的力气去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有肯定的帮助。 05 腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软棉棉，没有力度可言。 基本功训练部位要素 身体：伸展挺立，三点一线, 腿略宽于肩。 头 ：前后

3、左右律动.以颈部为基点划圆律动，上下律动，颈部韧带练习。 头部力气训练：上下左右，横侧左右。 肩：上提下拉，单肩前后，双肩前后律动。 手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练。 韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。 胸：前后左右圆周练习，肩带胸部圆周练习。 腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。 臀部：站立前后左右加转圈练习，马步蹲式前后左右加转圈练习，侧面前后律动练习。 腿：叉腿下蹲练习，背部保持直立，分腿套路练习。 如 何 提 高 NEW JAZZ 有许多人学了很久，基本功都了如指掌，并且动作也都能做到标准，反反复复的训练后就起先遇到瓶颈了，常常会问她还有什么地方须要改进的怎样才能跳得更好怎么感觉自己原地踏

4、步没有进步 理 解 音 乐 对舞蹈的悟性和更深化的理解。也就是说你听到音乐后全部的感情器官都要投入进去的那种状态和气质。快乐、舒缓、激扬、冷酷、可爱、性感、傲气、温情、潇洒、梦幻.全部与此音乐相关的词组你要立马筛选出来融入你的感官，每段音乐的感觉都是不一样的，肯定要跳出不一样的感觉，切忌一模一样。有歌词的话尽量明白歌者想表达的意思和境界，舞蹈这东西的确须要思和品才能有质的改变，或许某个瞬间你就立马有新的感觉。 表 达 音 乐 音乐的表达有三个必备因素：头脑、身体、表情。 头脑就是你肯定要有自己的想法，包括对音乐的理解，这是你赛过其它人的最基本的利器。身体就是你限制节奏的最佳武器，基本功加自己独

5、创身体语言去踩那些让人意想不到的节奏就足够表达了，女人的身体就是语言，表情是最直观的感染工具，要懂得限制表情，丰富表情的情感。 提 升 音 乐 这个境界比较高，要做到前两点表现得特别优秀的人才能做到。就是你自己要有足够的自信去引领和带动观众进入你自己的音乐世界。基本功扎实，有自己独特的想法，对音乐有常人无法达到的悟性，身体语言强过其它人，最重要的是你天生就有音乐的表达实力。 爵士舞入门基本功 一：头部的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成仰头，低头，左右侧头，顺逆时针旋转的动作。(即为通俗说法：头部的前后左右以及转圈) 二：颈部的Isolation 在保证身体其他部位固定的同

6、时，晚上前，后，左，右，顺逆时针旋转的动作。 三：肩部的Isolation 双臂微张，大臂与身体夹角为30度。在保证身体其他部位固定的同时，完成双肩向上，向下，向前，向后，一前一后，一上一下，从后向前旋转和从前向后旋转的动作。 四：胸部的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转的动作。 五：胯部的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转的动作。 六：腿部的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成双腿并拢向前弯曲，双腿膝盖夹紧成内八字，双腿膝盖外扩成外八字，顺逆时针旋转。 七：腿部的Isolation(二) 在保证身体其他部位固定的同时，完成正面抬起至90度，侧面抬起至90度的动作。 八：手腕的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成手腕上，下，左，右，顺逆时针旋转的动作。 九：脚跟与脚尖的Isolation 在保证身体其他部位固定的同时，完成脚跟与脚尖的抬起，左右活动的工作。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页