健身健美操与体育舞蹈的结合在全民健身中作用的探讨生活休闲美容塑身_生活休闲-美容塑身.pdf

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1、健身健美操与体育舞蹈的结合在全民健身中作用的探讨 江华群 鄞州区章水镇树德小学 摘要：通过对健美操与体育舞蹈之间所存在的共性和个性进行分析，探讨二 者有机结合的可行性，以解决健美操和体育舞蹈的有机结合在全民健身中是 如何更好的发挥作用的问题。关键词：健美操；体育舞蹈；有机结合；全民健身 前言：20 世纪 80 年代末，随着人们生活水平、经济条件的不断提高，健美 操作为一个时代的产物、一项美的健身运动，受到各阶层人士的热烈欢迎。进入 90 年代，人们的思想意识、精神面貌和生活方式都发生了深刻的变化，采取各种形式来丰富精神生活和增强体质，已成为广大人民群众的愿望。21 世纪的今天，健美操已在世界各

2、地如火如荼的开展起来；同时，随着健美操 的发展和普及，也越来越受到不同年龄阶段的女性的青睐。而国际体育舞蹈 正式顺应这种形势开始在各国各地蓬勃兴起的，并显示出强大的生命力，它 不仅闯入了个高校课堂，而且更进一步走入了夏日傍晚的广场，小孩、年轻 人、老人在翩翩起舞，将人们在欢乐中得到健与美的陶冶和锻炼，对人们的 心理、生理有明显作用。1995 年国务院颁布了我国有史以来第一部全民健身计划纲要，更进 一步促进了健美操与体育舞蹈在全民健身中的发展和普及，通过运用唯物辨 证法对二者的共性和个性进行分析比较，探讨二者有机结合的可能性和必要 性，旨在使二者在全民健身中更好的发挥作用，培养人们锻炼的习惯，以

3、提 高全民族的身体素质。本文采用了文献资料法，运用唯物辨证法的矛盾观点，以及归纳、演绎、逻辑推理等方法进行分析研究，然后通过概括总结的方法得出结论。1.健身健美操与体育舞蹈的特点07 鄞州学校体育研究 1.1 健身健美操的特点 健美操是以健美为主题，有效的活动好身体各部位、各关节，舒展全身 肌肉，每一部位都有不同的目的。如腹部练习，可去掉“多余的脂肪”，使 上腹和下腹肌肉增加弹性和力量等等。健美操将人体的外在美，即形体美、姿态美、动作美、精神美的训练与人体内在美的欣赏力，美的情操、美的心 灵培养有机的结合起来，可以有效地激发人们为获得一个健美的体魄而积极 参加锻炼的热情。健美操普遍采用强节奏的

4、迪斯科或爵士舞、摇滚音乐，节 奏明快、奔放，以渲染气氛。健美操吸取现代舞、迪斯科、爵士舞等动作精 华，如爵士舞以人体的髋部动作和肩部动作为特色舞姿，动作非常有力，有 节奏感。1.2 体育舞蹈的特点 体育舞蹈是以人体为媒介，按照多变的节奏和丰富的韵律，通过点与线 的移动，造成静与动的形态和姿态，通过面、头、颈、肩、胸、腰、胯、臀、手、膝、腿、足及躯干和四肢各部位的动作的相互配合，全面展示人体美的 功能，如伦巴舞中女子手臂动作，舞蹈者的小臂和手腕线条纤细，舒展柔美，伴随音乐的翻腕挑腕的动态感觉又格外柔和，甚至手指造型也显得柔媚秀 丽，诱人注目。国际体育舞蹈所选音乐多为人们所熟悉的各种中外名曲精华。

5、其中现代舞音乐富有旋律性，舒缓流畅，起伏飘逸，温文尔雅，意境深邃，如天长地久；而拉丁音乐则节奏强烈，自由奔放，热情洋溢。国际舞蹈 包括现代舞和拉丁舞两大类，共十种舞蹈。现代舞有华尔兹、探戈、弧步舞、快步舞、维也纳华尔兹；拉丁舞有伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔舞等等。2.健身健美操与体育舞蹈的健身价值 2.1 健身健美操的健身价值 从非经济性来看，健美操成套动作一般有准备动作、头颈、四肢和躯干 动作，跳跃动作和放松动作四大部分组成，使全身部位肌肉、心血管系统和蹈之间所存在的共性和个性进行分析探讨二者有机结合的可行性以解决健美操和体育舞蹈的有机结合在全民健身中是如何更好的发挥作用的问题关键词健美操

6、体育舞蹈有机结合全民健身前言世纪年代末随着人们生活水平经济条件的面貌和生活方式都发生深刻的变化采取各种形式来丰富精神生活和增强体质已成为广大人民群众的愿望世纪的今天健美操已在世界各地如火如荼的开展起来同时随着健美操的发展和普及也越来越受到不同年龄阶段的女性的青睐而国一步走入夏日傍晚的广场小孩年轻人老人在翩翩起舞将人们在欢乐中得到健与美的陶冶和锻炼对人们的心理生理有明显作用年国务院颁布我国有鄞州学校体育研究健身健美操的特点健美操是以健美为主题有效的活动好身体各部位各呼吸系统得到锻炼。它能促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的 功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质；能形成

7、正 确的优美体态、培养正确的审美观念、良好的风度、性格、品德及陶冶美的 情操。2.2 体育舞蹈的健身价值 经常参加国际体育舞蹈锻炼能改善人体心血管循环系统和呼吸系统技 能状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体工作能力，能消除工作 和生活中精神紧张和情绪不安，接触思想疲劳，改善神经系统的调节机制。它的竞技性对运动员的心肺功能、身体素质等都提出了很高的要求。而非竞 技性都属于普及范畴，对各种年龄、不同健康状况的人均有锻炼身体、增进 健康的效果，同时，高度的艺术美是它们共同追求的目标，并融体操、舞蹈、音乐、技巧、形体等为一体，体现了“健、力、美”的宗旨。3.健身健美操与体育舞蹈的结合在全民健身

8、中的作用 健美操和体育舞蹈的有机结合更有利于全民健身计划的实施，促进全民 健身，是实施全民健身计划的安定因素。二者都是人类跳舞运动发展到高阶 段的产物，是一种无声的语言，使人们交流思想、抒发感情最好的表达方式 之一，可消除人们日常工作、学习和生活中的精神紧张和情绪不安，陶冶心 灵，使人们的身心得到愉快的休息和美的享受。同时，还是很有锻炼价值的 健身运动。在练习过程中，人体各器官机能都能得到锻炼，运动后，心率指 标也有所不同。当前，正在实施全民健身计划，健美操和体育舞蹈作为运动 形式，普及面广，适应任何年龄阶段，具有不受场地、器材所限制的优点，深受各阶层人士的喜爱，有利于普及，长期进行不仅能增强

9、体质，也可以提 高人的审美观，并且还能减肥健身，保持健美体型。4.结论 4 1 全面贯彻全民健身计划纲要，认清健美操和体育舞蹈在全民健蹈之间所存在的共性和个性进行分析探讨二者有机结合的可行性以解决健美操和体育舞蹈的有机结合在全民健身中是如何更好的发挥作用的问题关键词健美操体育舞蹈有机结合全民健身前言世纪年代末随着人们生活水平经济条件的面貌和生活方式都发生深刻的变化采取各种形式来丰富精神生活和增强体质已成为广大人民群众的愿望世纪的今天健美操已在世界各地如火如荼的开展起来同时随着健美操的发展和普及也越来越受到不同年龄阶段的女性的青睐而国一步走入夏日傍晚的广场小孩年轻人老人在翩翩起舞将人们在欢乐中得

10、到健与美的陶冶和锻炼对人们的心理生理有明显作用年国务院颁布我国有鄞州学校体育研究健身健美操的特点健美操是以健美为主题有效的活动好身体各部位各07 鄞州学校体育研究 身中的重要作用，使人们在健美操和体育舞蹈两者的有机结合中更好的发展 身体、增进健康，使我国群众体育走上新的发展阶段。4 2 广泛普及健美操与体育舞蹈两者的相关理论，使人们对二者有清楚 的认识，提高对运动的兴趣以及锻炼的自觉性。4 3 社区中积极开展学习班，培养体育人才和体育骨干，营造一定的氛 围，带动整个社区健身活动的蓬勃发展。综上所述，在全民健身活动中，充分挖掘和利用健美操及体育舞蹈中共性 的东西，使二者有机的结合，以此来丰富大众

11、健身的形式和内容，使健美操 和体育舞蹈能为大多数人服务，为全民健身服务。5参考文献 1 江芸，林立。健美操与体育舞蹈有机结合的讨论。体育科学研究，2000 2 张云，马翠娥。略论国际体育舞蹈与全民健身计划的实施 J。淮北煤师院学报，1998 3 傅涛，刘刚，王凤来。贯彻实施全民健身计划纲要提高全民体制 J.高等学 校教育课言论从（体语卷），1998 4 胡加义。关于学校开展体育舞蹈活动的思考 J.沈阳体育学院学报，1991 5 张邵程，牛乾元，温庆荣。健美操 M.北京体育学院出版社，1992 蹈之间所存在的共性和个性进行分析探讨二者有机结合的可行性以解决健美操和体育舞蹈的有机结合在全民健身中是如何更好的发挥作用的问题关键词健美操体育舞蹈有机结合全民健身前言世纪年代末随着人们生活水平经济条件的面貌和生活方式都发生深刻的变化采取各种形式来丰富精神生活和增强体质已成为广大人民群众的愿望世纪的今天健美操已在世界各地如火如荼的开展起来同时随着健美操的发展和普及也越来越受到不同年龄阶段的女性的青睐而国一步走入夏日傍晚的广场小孩年轻人老人在翩翩起舞将人们在欢乐中得到健与美的陶冶和锻炼对人们的心理生理有明显作用年国务院颁布我国有鄞州学校体育研究健身健美操的特点健美操是以健美为主题有效的活动好身体各部位各