夏季洗冷水澡的好处有哪些小学教育小学_小学教育-小学课件.pdf

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1、夏季洗冷水澡的好处有哪些 冷水澡在夏季很受欢迎，其实夏季洗冷水澡也是有好处的，也有 坏处哦，夏季洗冷水澡有什么好处？下面就让来告诉你答案。预防感冒、增强体质 长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。身体的御寒 能力得到了极大的提高，体质也大幅度的增强，可以很有效的预防感 冒的入侵。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 防治呼吸系统疾病 洗冷水澡的时候我们会发现，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉 的深呼吸，然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。增强心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液 流向心脏

2、，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得 到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能 得到有效改善。改善消化功能 由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增 进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对 于消化不良和便秘有一定的治疗作用。瘦身燃脂 斯堪的纳维亚的研究者发现，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度 加快 15 倍，如果长期坚持用冷水洗澡，一年内可以有不错的瘦身效 果。改善情绪 每天早上洗个冷水澡，有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身 体接触的时候，呼吸会加重以应对突如其来的寒冷，这是身体在增加 整体氧气摄入量以提高警觉性，同时，

3、在冷水的刺激下，身体各种器 官从睡眠中彻底清醒，起到振奋精神。改善神经系统 当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于 一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这 种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。促进运动后的身体机能恢复 运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你 倒不用在冰水里洗澡，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相 似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡，再捡起铅笔或者上楼的时 候就不会那么痛苦了。注意事项 1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水 澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为 2、洗澡

4、时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。么好处下面就让来告诉你答案预防感冒增强体质长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼身体的御寒能力得到了极大的提高体质也大幅度的增强可以很有效的预防感冒的入侵声明图片来源网络如有侵权敬请告知防治呼吸系可以吸入更多的氧气呼出更多的氧化碳对预防呼吸系统疾病有很好的效果增强心血管功能洗冷水浴时冷水刺激皮肤使皮下毛细血管迅速收缩使血液流向心脏心跳加快从而增加全身的血流量久之心脏的功能得到有效增强同时全身的血可有效地增进消化和吸收的能力从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅对于消化不良和便秘有一定的治疗作用瘦身燃脂斯堪的纳维亚的研

5、究者发现低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快倍如果长期坚持用冷水洗澡一年内可以有不3、水温不要过低，以 5 C;25 C为宜，时间也不宜过久，10;15 分钟左右即可，最长别超过半小时。4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等 不适。5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立 即停止，以免发生意外。坏处 1、体质差洗冷水澡的坏处 身体体质较差的，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因 冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓，热不可耐，想尽快降温,在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为

6、，由于冷水 的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时 机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。2、运动之后冲冷水澡的坏处 只是为了图一时之快，运动后从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅 快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身 体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血 管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的 动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特 别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常 造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的

7、话,还可能 会引起颅内出血。3、洗冷水澡能减肥吗 么好处下面就让来告诉你答案预防感冒增强体质长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼身体的御寒能力得到了极大的提高体质也大幅度的增强可以很有效的预防感冒的入侵声明图片来源网络如有侵权敬请告知防治呼吸系可以吸入更多的氧气呼出更多的氧化碳对预防呼吸系统疾病有很好的效果增强心血管功能洗冷水浴时冷水刺激皮肤使皮下毛细血管迅速收缩使血液流向心脏心跳加快从而增加全身的血流量久之心脏的功能得到有效增强同时全身的血可有效地增进消化和吸收的能力从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅对于消化不良和便秘有一定的治疗作用瘦身燃脂斯堪的纳维亚的研究者发现低温会使身体脂肪

8、新陈代谢的速度加快倍如果长期坚持用冷水洗澡一年内可以有不从科学的角度来说，应该是无效的。相反对身体，皮肤都有害。相 反，洗热水澡是有效的。洗冷水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正 常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑，那完全是因为毛孔收紧 的原因，迟早会影响皮肤，而且，无法较好的排汗，容易引起水肿。所以你 的腿就不舒服了。建议，每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢，加 速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件 很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，从以上两点达到减肥的目 的。么好处下面就让来告诉你答案预防感冒增强体质长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼身体的御寒能力得到了极大的提高体质也大幅度的增强可以很有效的预防感冒的入侵声明图片来源网络如有侵权敬请告知防治呼吸系可以吸入更多的氧气呼出更多的氧化碳对预防呼吸系统疾病有很好的效果增强心血管功能洗冷水浴时冷水刺激皮肤使皮下毛细血管迅速收缩使血液流向心脏心跳加快从而增加全身的血流量久之心脏的功能得到有效增强同时全身的血可有效地增进消化和吸收的能力从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅对于消化不良和便秘有一定的治疗作用瘦身燃脂斯堪的纳维亚的研究者发现低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快倍如果长期坚持用冷水洗澡一年内可以有不