夏季保健常识医学心理学中医_医学心理学-中医.pdf

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1、夏季保健常识 夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。一、提倡孩子多喝白开水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的 牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点 看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送 养分及清洁体内毒素的功能。二、饮食要讲究营养均衡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝

2、等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又 具有营 养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此夕卜，五谷 类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的 食谱来引起孩子的食欲。二、忌过多食用生冷瓜果。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生 冷 瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最 好能赶 紧就医、了解症状。四、午睡时间不宜太长。夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡 眠分 浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡 80100分钟后，便逐渐

3、由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许 多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深 睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。五、大汗后不宜冲冷水澡。宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗 后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些 感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异 常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式识是很必

4、要的一提倡孩子多喝白开水各种饮料如汽水果汁可乐等含较多的糖分及电解质过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利还会影响到孩子的食欲和消化功能引起超重和肥胖从营养学观点看白开水对健康最有益白开水进入人体后可吃清淡的饮食且不知宝宝正处生长发育期对营养的需求量较大过于清淡的饮食会导致营养障碍故夏季孩子的饮食应多样化应补充鲜鱼鲜肉鲜蛋猪肝等可做成鱼末肉末肝末粥既易于消化又具有营养或以豆腐牛奶蔬果等高蛋白食物来取来引起孩子的食欲二忌过多食时如果用冷水冲洗头部容易刺激到颅内的动脉血管有可能引起颅内血管功能异常造成头晕头痛眼前发黑甚至可能出现呕吐现象专家建议较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡更有利于调节体温是

5、在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。识是很必要的一提倡孩子多喝白开水各种饮料如汽水果汁可乐等含较多的糖分及电解质过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利还会影响到孩子的食欲和消化功能引起超重和肥胖从营养学观点看白开水对健康最有益白开水进入人体后可吃清淡的饮食且不知宝宝正处生长发育期对营养的需求量较大过于清淡的饮食会导致营养障碍故夏季孩子的饮食应多样化应补充鲜鱼鲜肉鲜蛋猪肝等可做成鱼末肉末肝末粥既易于消化又具有营养或以豆腐牛奶蔬果等高蛋白食物来取来引起孩子的食欲二忌过多食时如果用冷水冲洗头部容易刺激到颅内的动脉血管有可能引起颅内血管功能异常造成头晕头痛眼前发黑甚至可能出现呕吐现象专家建议较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡更有利于调节体温