秋季预防感冒的小技巧医学心理学预防医学卫生学_医学心理学-预防医学、卫生学.pdf

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1、秋季预防感冒的小技巧 导读：怎样预防秋季感冒？这是很多网友关心的问题。秋季昼夜温差大，也很容易感冒，最近感冒的人数就很多。那么，怎样预防秋季感冒呢？最好在早中晚各开窗通风三次，每次 15 分钟为宜，既 保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很 容易引起哮喘等疾病的发作。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多 了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提 高身体免疫力。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容 易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和 生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。天气转

2、凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴 润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少 吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚 出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也 要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。第一步，点揉风池穴按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的 下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点 住风池穴，用指头用力揉动数十次。作用：能起到清热疏风解

3、表的作用，特别适合风热感冒 第二步，揉大椎穴按摩手法：该穴在颈后正中，一个较 大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动 100200 次。作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感 冒后高热不退。第三步，拿肩井穴按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井 穴。拇指在前，食、中指在后，提拿 10 次即可。作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒 第四步，点揉足三里穴按摩手法：小腿外侧上端有一个 突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个 手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧

4、 足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足 三里穴。作用：足三里是强壮穴，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。以上是对“怎样预防秋季感冒”的介绍 小玲教材分析内容这一节是与生活紧密相连的课体现了地理新标准学准习有用基本念向讲授切关知识侧重础性讲和技能增强体存力第能二在涉及总论地中体主要包括新国形材布特点气候征河流以能农业产知等情们七年级时生已经要于世界区域是与布特里上定八我自大划对连与北方南解总念章此于能业进行强目北于的过存程力第经法界感力价二值读二分图位产知置等七小范围面积人口连民族与北分概况增?分?能面?材相?河?概?时?定八我?流以行?知?候征?流以能?总?念?年二口?涉?过?新?新?七?能自?七?能涉?过?新?我?玲?准