《立定跳远》（课件）（8ppt）人教版《体育与健康》（水平一）一年级上册.pptx
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立定跳远立定跳远动作要领 立定跳远是小学到高中体育课非常重要 的一个课程，也是中高考必考的项目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调 能力的最简单有效的手段。 完整步骤分解：如图跳远动作细分详解一1.首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。跳远动作细分详解二2.然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。跳远动作细分详解三3.两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。跳远动作细分详解四4.落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。注意事项注意事项预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调 结结 束束
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