武汉版生命安全教育一年级 第25课《睡眠很重要》教案.docx

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1、生命安全教育睡眠很重要教学设计课题睡眠很重要单元第六单元学科生命安全 教育年级睡眠是一种自然生理现象，小学生正处在长身体的时期，养成良好睡眠习惯对他们来说非常 重要，甚至会影响到他们的一生健康。睡眠很重要这个话题与学生的生活成长联系紧密,教 材 对学生的日常生活、生长发育具有重要的指导意义。所以本课可以紧紧围绕学生已有的生活 分析 经验展开，根据教材内容，挖掘和引导学生了解睡眠重要性，联系自身实际去思考，掌握提 高睡眠质量的方法。学习 目标1、认识到睡眠的重要性，知道学生每天能保证10个小时的睡眠；2、了解怎样提高睡眠质量，知道怎样才能睡得好；3、掌握止确作息的方法。重占八、难点了解睡眠的重要

2、性。掌握怎样提高睡眠质量。教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图导入新课同学们，你有过上课打瞌睡或睡觉的现象吗？问题导入引入教学主题想一想：为什么会出现这个现象？ 上课打瞌睡或睡觉一般是作息不规律，睡眠不足导致的。讲授新课一、睡眠很重要引导学生认识睡 眠的重要性人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过 的睡眠很重要。算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几个小时？如果没有睡好， 算一算自己的 你有什么感觉？睡眠时间自己的睡眠时间二起床时间-睡觉时间小学生的睡眠时间每天应不少于10小时。睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。睡眠是 人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为

3、 机体蓄积能量、维持机体免疫等。睡眠和饮食运动 一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见 的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生 长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量， 恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功 能、维持机体的正常免疫平衡等。二、睡眠的作用睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠的主要 作用有：1、消除疲劳，恢复体力。2、保护大脑，恢复精力。3、增强免疫力，抵抗疾病。4、促进生长发育。三、睡眠不足的危害1、记忆力减退，反应迟钝；2、影响身体发育，容易出现身材矮小、肥胖的现 象；3、上课时，大脑不清醒会导致注意力下降，从而 会影响学习；4、影响到身体机能的运转，出现

4、免疫力下降。阅读教材，说 一说睡眠有哪 些作用小组交流讨 论，说一说睡 眠不足的危害1引导学生认识 到养成良好的睡 眠习惯非常重 要。四、怎样提高睡眠质量1、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚 8. 30之前睡觉。2、做好睡眠准备：睡前刷牙、洗脸、擦洗身体、 忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾 向的节目，保证情绪的平稳。3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧负担 轻。想一想：生活 中如何做才能 保持好的睡眠 习惯？了解怎样提高睡 眠质量，知道怎 样才能睡得好4、不要蒙头大睡或张大嘴巴。5、营造适于睡眠的环境：选择舒适的床，睡眠 时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能 让风直

5、吹，尽量防止噪声干扰。五、读一读：睡觉之前先洗漱，轻轻上床脱衣衫。两手盖被不蒙头，仰卧右卧不趴卧。安静入睡到天亮，睡眠充足身体好。读一读过通俗易懂的形 式引导学生养成 健康的睡眠的习 惯。课堂练习1、为什么说“睡眠好，身体好” ？每天正常的睡眠保证了身体器官正常的功能修复， 以及心理、情绪等压力的释放。所以每天的睡眠都 很重要，不能忽视。于是大部分人会通过运动、饮 食等各种办法改善、提高睡眠质量，进而改善 健 康。而且睡眠质量好的人，通常身体 健康也相做一做巩固课堂所学对要好。2.比一比：哪种姿势睡眠比较好？I3、说一说卜面哪些做法正确？。.曲拓展了解1.世界睡眠日世界睡眠日是每年的3月21日。“世界睡 眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质 量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源。 2.保持凉爽，可以改善睡眠睡觉时,最佳室温是在19到24摄氏度之间。 躺在凉爽的床单上，会使人体温度卜降，体温下降 会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热 水澡有益睡眠。拓展了解课堂小结本堂课我们学习了为什么睡眠很重要，知道了怎样才有高质量的睡眠，知道了只有睡眠 好身体才会好，通过学习，培养了我们健康睡眠的意识，在日常生活中也要高度认识睡 眠的重要性，养成良好的作息时间。板书一、 认识到睡眠的重要性二、了解怎样提高睡眠质量