常见的运动损伤和处理方法.docx

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1、常见的运动损伤和处理方法在日常运动中，尤其是激烈运动，运动损伤是很常见的。运动损 伤可以避免，但损伤真的发生在你身上时，对于运动员和热爱运动的 你，有必要了解一些常见的运动损伤，及时作出处理，尽可能降低自 身所受的伤害，从而让受伤部位尽早恢复正常。那么，运动损伤后的 处理方式有哪些？常见的运动损伤类型和处理方法1、扭伤。首先要立刻停止运动,然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时， 再用绷带进行包扎。根据受伤情况，可以进行相应的关节功能恢复性 锻炼。但是要注意，受伤的24小时内不能进行热敷和按摩。2、擦伤。在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤 口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理

2、干净。可以用75% 的酒精棉球消毒，从伤口处向周围进行消毒。擦伤比较浅的，也可以 直接涂红药水。若擦伤严重，尽快到医院处理。3、肌肉拉伤。这种运动损伤多是因为热身不足导致的，可以根据疼 痛程度来了解受伤轻重。一旦有疼痛感，就要立刻停止运动，并且在 24小时内用冰袋冷敷。中期可以进行按摩或是贴活血药物来帮助伤 口恢复。一般肌肉拉伤的恢复时间比较长，后期可以做一些功能锻炼, 帮助伤口恢复。肌肉拉伤治疗的办法需要严格注意休息保护，是恢复 好的条件，比如下肢肌肉拉伤需要严格进行卧床休息、保护，对于肿 的比较厉害的需要抬高患肢，有利于静脉回流。意见建议：睡前热毛巾热敷，有条件者可以用治疗仪或者微波治疗仪

3、 辅助治疗，可以小角度活动关节，按摩一下也有效果。4、挫伤。这种损伤是因为身体部位受到了钝器打击或者外力直接作 用下导致的组织损伤。若只是轻度挫伤，可以先进行24小时冷敷处 理，然后再局部贴上止痛膏。第二天可以进行热敷，一个星期左右就 可以恢复了。挫伤严重者，尽快送往医院处理。5、骨折。常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折时应安 抚伤者情绪，呼叫同伴帮忙，维护好现场减少二次损伤，拨打120求 救。常见的运动损伤表现1、擦伤可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2、鼻出血鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。3、扭伤损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、 髓等

4、部位。4、挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组 织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。5、脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。6、脱臼，骨折疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚、异常 活动、骨擦音骨擦感。7、软组织挫伤(1)急性软组织损伤患者有牵扯或撕裂样疼痛。(2)局部肿胀。(3)活动明显受限。8、肌肉拉伤肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。 拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。 一般表现为伤处疼痛、局部

5、肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛。 严重运动损伤的处理方法1、急救在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克 时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。2、一般处理(1)擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药 水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌 情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血 法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎 等处理，以免感染或流血过多。(2)鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 如仍不止，应到医院检查

6、、处理，及时采取有效措施，防止大量出血 出现休克。(3)扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼 痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压 包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。(4)挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。 在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往 医院进行进一步的医疗处理。(5)脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可 恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的 地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。(6)脱臼：动作要轻巧，不可乱动，可以先冷敷减轻疼痛，扎上绷 带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。(7)骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送 医院治疗。