补充胶原蛋白的食物生活休闲美容塑身_生活休闲-美容塑身.pdf

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1、补充胶原蛋白的食物 导读：我根据大家的需要整理了一份尖于补充胶原蛋白的食物的内容，具体 内容：想要皮肤拥有弹性，光靠护肤品是没用的，平时多食用含有胶 原蛋白多 的食物会事半功倍下面由我为大家介绍，希望能帮到你。1、银耳银耳性温，富 含植物胶原蛋白，对于女性来说 想要皮肤拥有弹性，光靠护肤品是没用的，平时多食用含有胶原蛋白多 的食 物会事半功倍下面由我为大家介绍，希望能帮到你。1、银耳 银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点 是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥 之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果。银耳富有天然

2、特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑 的功效。而且，银耳是种富含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕 动，减少脂肪吸收。不过注意烹调的时候少放糖 哦。2、鸡皮 可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮同样不例夕卜，鸡 皮有很好的美容功效。含有大量的胶原蛋白。能使皮肤光滑，祛皱效果是其它 东西没法比的。中医认为，鸡皮性味甘、温，入脾、胃经，有健脾益气，生精 填髓之功。现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋 白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它 有良好的支撑力，就像撑 起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润

3、。所以，鸡皮菜肴多有 美容保健之功效。3、海参 海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养 血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨 基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。海参不仅是珍贵的食 品，也是名贵的药材。据本草纲目拾遗中记载：海参，味甘咸，补肾，益 精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记 忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。4、鱼皮 鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白 及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容 美肤的功 效，是女

4、士养颜护肤美容保健佳品。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者 都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因 为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。医学研究发现，鱼皮中的白细胞 素一亮氨酸有抗癌作用。5、豆类 不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上，豆类及豆制品含 蛋白 质很高，一般在20-40%之间，以大豆含且最高。有人计算，1斤黄豆 蛋白质 的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此，黄豆 被人们称之 为植物肉。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高，而且质量也 好。豆类蛋白 质的蛋氨酸性光靠护肤品是没用的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功倍下面由我为大家

5、介绍希望能帮到你银耳银耳性温富含植物胶原蛋白对于女性来说想要皮肤拥有弹性光靠护肤品是没用的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功滋润而不腻滞具有补脾开胃益气清肠安眠健胃补脑养阴清热润燥之功对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果银耳富有天然特性胶质加上它的滋阴用长期服用可以润肤并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效而且银耳是种富含类的皮中都含有丰富的胶原蛋白当然鸡皮同样不例夕卜鸡皮有很好的美容功效含有大量的胶原蛋白能使皮肤光滑祛皱效果是其它东西没法比的中医认为鸡皮性味甘温入脾胃经有健脾益气生精填髓之功现代医学认为鸡皮的保健用主要组成与动物蛋白质相似。但是，植物蛋白更不易发胖。豆类大多含 有黄体酮

6、以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适 合女性的食物之一哦。6、猪蹄 猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及 维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的 胶原蛋 白质，含胆固醇。但作为美容圣品，猪蹄虽含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪 含量却比肥肉低。它不但能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，而且对 延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为美容 食品和类似于熊学的美味佳肴。7、牛蹄筋 牛蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且 不含 胆固醇，最主要作为结构成分，分布于软骨、结缔组织、

7、角膜等基质内，其次为 尖节的滑液、眼的玻璃体等黏液，起润滑作用。基质中含有大量的透明质酸，可 以细胞表面的透明质酸受体结合，影响细胞与细胞的粘 附、细胞迁移、增殖和 分化等细胞生物学行为。能增强细胞生理代谢，使 皮肤更富有弹性和韧性，延 缓皮肤的衰老，对于抗皱美肤是比较有效果的。不仅如此，牛蹄筋还能增强细 胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝 酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作 用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。8、花胶 花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功 效性光靠护肤品是没用

8、的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功倍下面由我为大家介绍希望能帮到你银耳银耳性温富含植物胶原蛋白对于女性来说想要皮肤拥有弹性光靠护肤品是没用的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功滋润而不腻滞具有补脾开胃益气清肠安眠健胃补脑养阴清热润燥之功对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果银耳富有天然特性胶质加上它的滋阴用长期服用可以润肤并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效而且银耳是种富含类的皮中都含有丰富的胶原蛋白当然鸡皮同样不例夕卜鸡皮有很好的美容功效含有大量的胶原蛋白能使皮肤光滑祛皱效果是其它东西没法比的中医认为鸡皮性味甘温入脾胃经有健脾益气生精填髓之功现代医学认为鸡皮的保健用主要哦。花胶一般

9、都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合 瘦肉或者老鸭 煲汤，风味绝佳哦。哪些人应补充胶原蛋白？1、空调房皮肤容易干燥，头发易断的人：皮肤不能锁住水分，干燥、细纹 出现较早、较多；急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干 纹。2、有黑眼圈、眼袋、暗黄的人：工作的繁忙爱熬夜不规律的生活会使女性 身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白。3、皮肤由于长期的长痘留下痘印、色素沉着的人：由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发喑，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质 受到损伤等不良症状，均可通过胶原蛋白的。性光靠护肤品是没用的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功倍下面由我为大家介绍希望能帮到你银耳银耳性温富含植物胶原蛋白对于女性来说想要皮肤拥有弹性光靠护肤品是没用的平时多食用含有胶原蛋白多的食物会事半功滋润而不腻滞具有补脾开胃益气清肠安眠健胃补脑养阴清热润燥之功对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果银耳富有天然特性胶质加上它的滋阴用长期服用可以润肤并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效而且银耳是种富含类的皮中都含有丰富的胶原蛋白当然鸡皮同样不例夕卜鸡皮有很好的美容功效含有大量的胶原蛋白能使皮肤光滑祛皱效果是其它东西没法比的中医认为鸡皮性味甘温入脾胃经有健脾益气生精填髓之功现代医学认为鸡皮的保健用主要