高考学生饮食应注意什么中学教育高考_中学教育-高考.pdf

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1、高考学生饮食注意什么 高考进入倒计时，不光考生承受着备考带来的压力，就连考生的家长们也同样在焦虑着，绞尽脑汁为家中考生创造更好的生活环境和饮食照顾。由于要面临高考这一重要考试，考生们的身心都处于“紧绷”状态，因复习备考对营养的消耗、需求也相对较大，所以在这一时期的饮食的确需要精心安排。那么高考学生饮食需要注意什么呢？对此，四川万通汽车学院提醒即将高考的广大学子们，备战高考期间的饮食安排上，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，即注重饮食的搭配，使考生摄取尽量多种、全面的营养，不要过量或过偏，并在保证此原则的基础上，注意避免以下三个误区：一、改变平时饮食习惯，制定特别食谱。许多考生家长由于太过重视

2、，一改往日饮食习惯，在考前专门为家里的考生制定特别的食谱，以期通过这样的饮食安排为孩子增加营养。其实，根据营养均衡的原则，在平常饮食的基础上为孩子制定搭配合理的食谱是可以的，但如果制定的食谱与平时的饮食习惯相差太大、甚至完全改变以往的饮食习惯，就不提倡了。高考学生饮食需要注意什么，首先，饮食反差太大，会让习惯了平时饮食的考生的肠胃一时难以适应，反而会影响身体状态;其次，对于那些心理承受力较差的孩子，骤然改变饮食、享受特别食谱也会加重他们应考的压力，适得其反。因此，考前的饮食习惯等最好不要改变太多，更不要让孩子突然吃一些不熟悉的食物，尽量在平时饮食习惯、饮食喜欢的基础上，讲究些营养搭配即可。2、

3、增加肉食。有的考生家长认为学习紧张、消耗大，就得靠吃肉来补，因此常常在考前是顿顿大鱼大肉。高考学生饮食需要注意这么做，一方面可能会出现上述的肠胃不适的问题;另一方面，虽然肉食所提供的优质蛋白是考生所需要的，但这也有量的限定。所谓过犹不及，每天只要补充够人体所需的量即可，若要以肉为主就不提倡了。另外，考生的饮食也不建议太过油腻，以免损伤脾胃、引起不适。3、乱买补品。操心的家长们觉得学习“费”脑子，所以总想给孩子吃点所谓“补脑”的营养品、保健品等才觉得安心。对此，高考学生饮食需要注意专家提醒，营养的补充最好还是通过合理的膳食安排来达到，正常饮食完全能够满足机体营养需要;至于营养保健品，该不该吃、该

4、吃什么、吃多少，这些都应该由专业的医生来决定，家长切不可盲听盲信，随便给孩子吃。汁为家中考生创造更好的生活环境和饮食照顾由于要面临高考这一重要考试考生们的身心都处于紧绷状态因复习备考对营养的消耗需求也相对较大所以在这一时期的饮食的确需要精心安排那么高考学生饮食需要注意什么呢对此四川的搭配考生摄取尽量多种全面的营养不要过量或过偏并在保证此原则的基础上注意避免以下三个误区一改变平时饮食习惯制定特别食谱许多考生家长由于太过重视一改往日饮食习惯在考前专门为家里的考生制定特别的食谱以期通过的但如果制定的食谱与平时的饮食习惯相差太大甚至完全改变以往的饮食习惯就不提倡了高考学生饮食需要注意什么首先饮食反差太大会让习惯了平时饮食的考生的肠胃一时难以适应反而会影响身体状态其次对于那些心理承受力较