高考学生心理及躯体症状分析医学心理学神经病学与精神病学_医学心理学-神经病学与精神病学.pdf

《高考学生心理及躯体症状分析医学心理学神经病学与精神病学_医学心理学-神经病学与精神病学.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高考学生心理及躯体症状分析医学心理学神经病学与精神病学_医学心理学-神经病学与精神病学.pdf（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、高考学生心理及躯体症状 一、高考综合症 10 大常见心理症状：1、失眠：失眠、多梦、记忆力减退、睡眠质量不高 2、疲劳：身体疲倦、精神疲乏、注意力不集中、思维迟钝 3、焦虑：寝食不宁、坐卧不安、担忧、烦躁、持续性神经紧张 4、怯场：心跳加快、血压升高、思维迟钝、考不出平常成绩 5、急躁：着急、情绪不稳定、容易发脾气、心情急躁 6、压抑：心情郁闷、沮丧、自我封闭、孤僻、不愿跟人交流 7、强迫：莫名担心、反复做同一件事、脑中常出现不合理担忧 8、涣散：松懈、没有目标、散慢、上课分心、没有危机感 9、自卑：总觉得不如别人、消极悲观、没有信心、自我放弃、不思进取 10：人际关系：人与人关系紧张、不自然

2、、爱争执、挑毛病 二、数据分析 唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查（学生版）问卷，并于 2003 年 5月对在校的全体高三学生进行施测，共收集有效问卷 538 份。调查结果表明：惯性考前失眠的检出率：23.6%；考前腹泻或尿频反应的检出率：33.5%；考前肚子疼、头疼、胃疼的检出率：27%；考前情绪失调的检出率：43.7%；考前出现失败预感的检出率：53.7%；考前严重担心家长、教师指责的检出率：26.6%；担心同学、邻居、亲戚嘲讽、讥笑的检出率：30.3%；听讲、自习课不可自控集中注意力的检出率：50.1%；考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率：57.1%；考场上不由自主陷

3、入空想的检出率：38.3%；三、不良躯体反应的原因分析及解决建议（一）失眠 原因分析：1、长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。2、紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。3、作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了 12 点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡

4、，提早至 10 点，甚至有的 8 点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。4、进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。解决建议：建议一：1、要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。2、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。3、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性

5、食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。4、如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。建议二：1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头 5 分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚 1 次。3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日 1 剂。4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1 日 1 换。5.敷足疗法：取

6、朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚 1 次。建议三：治疗失眠的 10 个妙方 1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音-最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍

7、打岸边的声音，海鸥的叫声-它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。3:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。4:晚上 7 点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻

8、不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建5:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过 37 摄氏度，泡 10-15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得

9、到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。6:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得 7:看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。8：睡前吃些鱼子酱或

10、感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃-这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。9：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效 10：培养睡意！保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。缓解失眠的食物 1、温奶 睡前喝

11、杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。3、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4、蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传

12、递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的

13、检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建5、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。（二）疲劳 原因分析：1 睡眠不足 许多考生不顾白天紧张学习的大量消耗，贪求灯下用功，往往看书到深夜，以至睡眠不足，打乱

14、了人体正常生物节律，终日昏昏沉沉。2 学习内容过多过难 学习内容过多，一定会占用休息时间，导致睡眠时间缩短；学习内容过深，需要大脑进行紧张的思维活动，致使大脑疲劳。另外，过难的内容也会影响到考生的复习兴趣，加速疲劳的形成。3 心理压力过大 由于来自社会、学校、家长和自身的压力过大，考生总是担心考不好怎么办？整天在焦虑的状态下度过。这样不仅直接影响到考生的休息，而且会使精力不能集中，导致学习效率下降，不能完成学习计划，反过来加重考生的心理压力，使考生更容易产生疲劳。4 学习方法不当 考生平时不注意科学用脑，学习方法一成不变，使大脑受到抑制，也容易出现疲 5 营养不合理 考生不注意饮食，导致大脑缺

15、乏所必需营养物质，造成大脑疲劳。6 不良的学习环境 光线不足或过亮导致视觉疲劳，噪声过大，使考生注意力分散，室温过高或过低，使考生身体感到不适。解决建议：1 单侧体操法 由于人脑左右两半球在功能上显著不同，考生在学习时，一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法；（1）站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8 次。（2）右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复 8 次。（3）右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复 8 次（4）翘起脚尖，象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复 8

16、次 2 疲劳防治操 由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体前倾，呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长

17、教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建劳。具体方法：A 着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈。B 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。C 慢慢的做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。D 深吸气，然后慢慢地呼气。E 两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动。F 离开座位，走动走动。（三）考试前紧张 一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。小建议：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边

18、的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我

19、暗示：紧张已被水冲洗掉了。3、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。5、遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。（四）烦躁 心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。小建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心

20、情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。（五）呕吐、腹泻 疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出

21、率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建小建议：身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退

22、黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。2、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少 15 分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。5、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失

23、眠。6、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。7、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。8、在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素 B 等，可使睡眠更好些。9、等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书。如果上床 15 分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。接着放松你的手臂、肩和颈部，再放

24、松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。怎样改善睡眠质量？1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容

25、易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、自我调节、自我暗示

26、。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。疲乏注意力不集中思维迟钝焦虑寝食不宁坐卧不安担忧烦躁持续性神经紧张怯场心跳加快血压升高思维迟钝考不出平常成绩急躁着急情绪不稳定容易发脾气心情急躁压抑心情郁闷沮丧自我封闭孤僻不愿跟人交流强迫莫名担心反复做自我放弃不思进取人际关系人与人关系紧张不自然爱争执挑毛病二数据析唐山一中心理咨询室编制了高考前心理辅导需求调查学生版问卷并于年月对在校的全体高三学生进行施测共收集有效问卷份调查结果表明惯性考前失眠的检出考前严重担心家长教师指责的检出率担心同学邻居亲戚嘲讽讥笑的检出率听讲自习课不可自控集中注意力的检出率考场上不可自控的联想与考试无关事情的检出率考场上不由自主陷入空想的检出率三不良躯体反应的原因析及解决建