大寒节气养护身心很重要医学心理学中医_医学心理学-中医.pdf

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1、大寒节气养护身心很重要 大寒节气更需养护身心大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间 有古谚流传大寒大寒，防风御寒；早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车 般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在 这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心。气温剧变尤须 护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应 自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。在此期间，心脑血管系统疾 病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计，在大寒节气中，心肌梗 塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外，一些血管弹性较差 的高血压患者，在大寒

2、时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多 患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。体虚年 高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到 室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门 也不迟。深夜睡觉前用热水泡脚大寒时分是一年之中寒气最重的时 候，养生的第一要义就是要御寒保暖！龙华医院中医内科常务副主任 周时咼副教授强调，御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头 面部、手足部。古语有云：大寒大寒，防风御寒。这就是说，大寒时 节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时 增减。具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比 如

3、：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护 脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物 ；而肾阳亏 虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰 托来防寒。点击下一页了解更多大寒养生常识俗话说：寒从脚起，冷 从腿来，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。而那些常在夜间看书写作、久坐 到深夜的人，在睡觉前尤其应该用热水泡脚。睡觉沐浴前后适当喝水 大寒期间养生的另一个重点在于滋阴！唐靖一指出，长江流域通常从 冬至开始降水减少，到了一个月之后的大寒节气，正是一年之中最干 燥的时期，白天平均空气湿度一般低于 50%

4、,有时室内甚至只有 30%左右，很多呼吸系统有老毛病的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳 痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高。更严重的是，如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容 易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空 气中的湿度。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或 开得太热。此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量，千万不要等 口干后才想到去喝水。他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能各喝一点水，以补充人体流失的水分。心血管 患者忌情绪波动民

5、间俗有暖身先暖心，心暖则身温的说法。这也就是 说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。值得一提的是，大寒时节正处于 元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，在这一段日子，尤其要注意休息，保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心 情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到正气存内、邪不可干，降 低心脑血管系统疾风御寒早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸这段时日天气忽而冰寒刺骨忽而又暖意融融气温如同坐过山车般上上下下大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头在这冷热不定颠簸无着的大寒时

6、节该如何养护身心气温剧变尤须护心统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作据统计在大寒节气中心肌梗塞脑卒中的发病率均达到全年最高水平此外一些血弹性较差的高血压患者在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大而很多患有老慢支的病人只要稍不留神也容易在要先在门廊里适应一下冷空气再出门也不迟深夜睡觉前用热水泡脚大寒时分是一年之中寒气最重的时候养生的第一要义就是要御寒保暖龙华医院中医内科常务副主任周时咼副教授强调御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位如头面病的发病风险。大寒吃什么一、羊肉萝卜粥原料：精羊肉 100150克，粳米 150克，萝卜 1个，葱白、精盐各少许。制法：1、羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切成两大块

7、。2、将羊肉 和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。功效：此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功 效。点击下一页了解更多大寒养生粥做法哦二、韭菜粥原料：韭菜 3060克，粳米 100克，精盐少许。制法：1、取新鲜韭菜，去杂洗 净，切细待用。2、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥。3、待粥 沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥。早、晚餐温热服用。功效：此粥 具有温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血之功效。适用：适用 于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛、小便 频数、妇女白带多、月经

8、痛等症。注意：1、韭菜煮熟、宜新鲜为佳，现煮现吃，隔夜粥不要吃。2、阴虚内热，患有眼疾者不宜食用。三、龙眼红糖粥原料：龙眼肉 30克，粳米 100克，红糖适量。制法：1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。2、粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面 有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。功效：此粥具有大补 气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。适用：适用于心脾虚 损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进 补佳品。注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。四、肉桂红糖粥 原料：肉桂 23克，粳米 50100克，红糖适量。制法：1

9、、将肉桂 洗净，入锅加水煎汁，去渣待用。2、将粳米淘洗干净，加适量水煮 粥。3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同风御寒早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸这段时日天气忽而冰寒刺骨忽而又暖意融融气温如同坐过山车般上上下下大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头在这冷热不定颠簸无着的大寒时节该如何养护身心气温剧变尤须护心统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作据统计在大寒节气中心肌梗塞脑卒中的发病率均达到全年最高水平此外一些血弹性较差的高血压患者在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大而很多患有老慢支的病人只要稍不留神也容易在要先在门廊里适应一下冷空气再出门也不迟深夜睡觉前用热水泡脚大寒时分是一年之中寒气最重

10、的时候养生的第一要义就是要御寒保暖龙华医院中医内科常务副主任周时咼副教授强调御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位如头面煮为稀粥。分早、晚温 热服食。功效：此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效。适用：适用于肾阳不足，畏寒肢冷，四肢发凉，脾阳不振，尿频、遗 尿，食少泄泻等症。注意：此粥属大辛大热之粥，故凡阴虚火旺和阳 证出血者禁用，孕妇忌用。总结：通过以上我对于大寒养护什么的介 绍，相信大家对于大寒养生都有所了解了吧，大寒最重要的就是防寒 保暖，我推荐的四款养生粥，暖心暖胃，在大寒节气里吃一碗吧！风御寒早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸这段时日天气忽而冰寒刺骨忽而又暖意融融气温如同坐过山车般上上下下大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头在这冷热不定颠簸无着的大寒时节该如何养护身心气温剧变尤须护心统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作据统计在大寒节气中心肌梗塞脑卒中的发病率均达到全年最高水平此外一些血弹性较差的高血压患者在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大而很多患有老慢支的病人只要稍不留神也容易在要先在门廊里适应一下冷空气再出门也不迟深夜睡觉前用热水泡脚大寒时分是一年之中寒气最重的时候养生的第一要义就是要御寒保暖龙华医院中医内科常务副主任周时咼副教授强调御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位如头面